A hőkezelés és a hidegterápia olcsó, mégis hatékony módszerek a hát-és nyaki fájdalom sokféle típusának csökkentésére. Íme néhány egyszerű módszer az újrafelhasználható hő vagy hideg csomagok készítésére, így gyors megkönnyebbülést kaphat.
házi gél jég csomag könnyen elkészíthető, praktikus, hogy körül, amikor szükség van rájuk.
nézze meg: Videó: Hogyan készítsünk gél jégcsomagot
házi gél jégcsomagok
a hideg terápia segíthet csökkenteni a duzzanatot, fájdalmat és gyulladást., Ezek a házi készítésű gél jégcsomagok kényelmesebbek, mint egy zacskó fagyasztott borsó, mert jobban formálódnak a testéhez.
Látok jégakkut a hátfájás Enyhítésére
Mire van szüksége:
- 1 litert vagy 1 literes műanyag fagyasztó zsákok (attól függően, hogy milyen nagy szeretné, hogy a hideg csomag)
- 2 csésze víz
- 1 pohár alkohol (70%)
Utasítás:
- Töltse ki a műanyag hűtőtáska 1 csésze alkohol, 2 csésze víz.
- próbáljon annyi levegőt kiszedni a fagyasztózsákból, mielőtt lezárná.,
- helyezze a zsákot és annak tartalmát egy második fagyasztózsákba, hogy bármilyen szivárgást tartalmazzon.
- hagyja a zsákot a fagyasztóban legalább egy órán keresztül.
- ha készen áll, tegyen egy törülközőt a gélcsomag és a csupasz bőr közé, hogy ne égesse el a bőrt.
az alkohol dörzsölésének alternatívájaként egyszerűen használjon mosogatószappant, amelynek gélszerű konzisztenciája van, és fagyasztja/megtartja a hideget.,
a jég fájdalmas hátára történő felvitelének másik módja a víz fagyasztása egy hungarocell csészében, majd kérje meg valakit, hogy dörzsölje a hát fájdalmas területét a gyulladás csökkentése érdekében.
lásd a Jégmasszázst a hátfájás enyhítésére
a zokni hőcsomagot készíthet, amely előnyös a hátfájás számára.
nézze meg: Videó: Hogyan készítsünk házi hőcsomagot
házi nedves hőcsomagok
a hőterápia növeli a keringést a fájó izmok és a hát sérült területei felé, és nyugtató fájdalomcsillapítást biztosít. Kétféle hőkezelés létezik: száraz és nedves.,
a nedves hőcsomagok kevésbé dehidratálódnak a bőrön, mint a száraz hő. Azt is lehetővé teszik, hogy a hő jobban felszívódjon a bőrbe, és gyorsabban enyhítheti a fájdalmat.
Lásd: Hogyan kell Alkalmazni a Hő Terápia
Mire van szüksége:
- Ruhával tartály (zokni, a kis párnahuzat, szövet)
- 4-6 csésze kitöltése (pl. nyers rizs, lenmag, hajdina, zabliszt)
- Tű, cérna (opcionális, de javasolt)
Utasítás:
- Töltse ki a ruhát konténer a tölteléket.
- kösse össze vagy varrja le a tartályt.
- mikrohullámú tartály 1-3 percig.,
akár hideg -, akár hőkezelést alkalmaz, legfeljebb 15 vagy 20 percig kell alkalmazni. Ezután szünetet tartson körülbelül 2 órán keresztül, hogy a bőr helyreálljon, és elkerülje a károsodást.
általában a jég jobb az akut vagy közelmúltbeli sérülések esetén, amelyek az elmúlt 2 vagy 3 napban fordultak elő. A jég általában kedvező, ha látható duzzanat van. Kerülje a hőforráson való elhelyezést, mivel ez csapdába ejtheti a hőt és károsíthatja a bőrt, például buborékfóliát vagy a bőr tartós sötétedését okozhatja.,
néhány ember több fájdalomcsillapítást tapasztalhat hideg terápiával, de mások inkább a hőkezelést részesítik előnyben. Próbálja ki a különböző kombinációi hideg és meleg, hogy mi működik a legjobban az Ön számára.
További információ:
a hőkezelés előnyei az alsó hátfájás esetén
hogyan kell használni a jégmasszázs terápiát a hátfájáshoz
Leave a Reply