설탕을 끊을 때 몸에 일어나는 6 가지 정말 좋은 일

지속적인 에너지를 원하십니까? 배꼽 지방이 적습니까? 젊어 보이는 피부? 여기에 달콤한 물건으로 헤어지는 데 필요한 모든 동기 부여가 있습니다.

발로 설탕이 습관입니다 도전적이게도 가장 강한 의지는데에 매우 중요한 요소입니다., 보세요,연구에 따르면 설탕이 당신의 두뇌를 속여서 점점 더 많은 것을 원한다는 것을 발견했습니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 약간의 단맛은 괜찮습니다-작은 것에 중점을 둡니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)는 여성에게 하루에 6 티스푼의 설탕을 첨가하지 말 것을 권장합니다. 도 괜찮:설탕에서 찾을 전체가 음식을 좋아하는 과일 및 채소,말 킴버 Stanhope,박사,영양학에서 캘리포니아대학 데이비스. “이 자연적으로 발생하는 설탕은 당신에게 좋은 비타민,미네랄,섬유 및 기타 영양소로 포장되어 있습니다.,”그러나 만약 당신이 다시의 섭취를 첨가한 설탕,그녀는 말한다,당신은 시작을 몇 가지 놀라운 건강 혜택을 제공합니다. 사실,혜택의 적-설탕을 생활은 그렇게 좋은,그들이 도움이 될 수 있는 동기를 부여하려고 그것을 잘라(대부분)니다.

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준비를 위한 젊은 피부

설탕에서 당신의 다이어트의 양에 영향을 미치 설탕에서 당신의 혈류량 및 연구는 높은 혈당을 설정하는 분자 도미노 효과라고 당화. 뭐라고?, 는 멋진 기간에 대한 과정을 방해할 수 있는 복구하는 피부 콜라겐은 단백질을 유지하고 통통. 치료로 가득 찬식이 요법은 또한 탄력 감소와 조기 주름으로 이어질 수 있습니다. 고맙게도,연구에 따르면 설탕 섭취량을 줄이면 처짐 및 기타 눈에 보이는 노화 징후를 줄일 수 있습니다.

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점수를 계속되는 에너지

추가한 설탕은 간단한 탄수화물입니다. 이것은 그들이 빨리 소화되고 혈류에 빠르게 들어가 익숙한 러시를 제공한다는 것을 의미합니다., 하지만 일단 그 설탕의 탄이 대사되면,당신은 추락에 빠져 있습니다. 수도 있습을 타고 이 에너지는 롤러 코스터로,하루 종일 이후에 추가 설탕에 숨어있는 수많은 몰래하는 장소—도 샐러드와 바비큐 소스입니다. “음식을 먹을 때 높은 단백질이고 건강한 대신 지방과 같은 소수의 아몬드,그들은 당신을 공급할으로 꾸준한 스트림의 에너지를 더 오래 지속되”라고 말한 다이앤 Sanfilippo,영양 고문하고 저자의 21 일 설탕을 해독됩니다.,

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안녕 말 복부 지방

모두가 알고있는 매일 달콤한 소다 습관을 포장할 수 있는 파운드에서 특히 배가 영역입니다. 그러나 당신이 깨닫지 못할 수도있는 것은 복부 지방과 관련된 잠재적 인 위험입니다. 달콤한 스파이크 요금 혈당의 홍수를 유발,인슐린을 당신의 몸을 통해하는 시간을 장려는 지방을 축적하 주변의 중간에 있습니다., 내장 지방으로 알려진,이 지방세포 깊은 복부에서는 위험한 종류기 때문에 생성 adipokines 과 지방는 호르몬—화학는 문제아로 여행을 당신의 장기 및 혈관,그들이 가지고 염증에 기여할 수 있는 조건은 심장병과 암. 그래서 팝과 디저트를 다시 자르면 배꼽 지방과 함께 오는 위험한 상태를 줄이기 시작할 것입니다.

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드롭 추가 파운드

인슐린을 증가 수준이지만 파운드를 추가하는 위;그들은 지방세포를 모든 당신의 몸으로는 칼로리-저장소 오버 드라이브,내분비를 말한다 다윗은 루드비히,MD,교수의 영양에서는 하버드 T.H. 찬 학교의 공중보건,의 공동 저자는 항상 맛있습니다. “나는 인슐린을 당신의 지방 세포에 대한 기적 촉진제라고 부릅니다. 그것은 단지 당신이 당신의 몸에서 일어나기를 원하는 종류의 기적이 아닙니다.”대체된 탄수화물과 달콤한 음식에서 당신의 식단과 건강한 지방을 유지하는 데 도움이 당신의 인슐린을 안정적이,그가 말하는,그래서 적은 열량을 얻 지방으로 저장됩니다., 결과적으로”굶주림이 줄어들고 신진 대사가 빨라지고 투쟁을 덜하면 체중 감량이 가능합니다.”

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위험을 줄일 당뇨병

이후로는 적은 과자를 유지하는 데 도움이 남는 파운드,당신은 또한 더 많은 보호에 대한 2 형 당뇨병의 원인입니다., 그러나 적게 먹고 설탕을 낮출 수 있습니다 질병의 위험에는 다른 방법으로”다이어트의 많은 빠르게 소화하는 탄수화물,설탕과 같이 필요합 췌장에 출시 많은 인슐린의 식사시 식사 후,하루 하루를 보낸 후,”라고 설명한 루드비히 박사. “그 과도한 수요는 인슐린 생산 세포를 능가하여 오작동을 일으켜 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.,”

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설정의 시세 성공을 위해

좋은 심장 건강에 도움을 통해 당신에게 힘을 모든 것에서 강렬한 회전하는 클래스 늦은 밤에 일을 마감. 그러나 쿠키와 카라멜 라떼로 연료를 공급하는 것은 당신의 마음에 어떤 호의도하지 않습니다. 연구에 따르면 추가 된 설탕은 심장 혈관계에 실질적인 피해를 줄 수 있습니다., 2014 년 연구 결과는 사람이 소비 17%21%에서 그들의 매일 열량의 달콤한 물건이 있었 38%의 높은 위험에서 죽어가는 심장 질환과 비교하는 사람들을 유지의 추가 설탕을 섭취하는 8%에 그들의 매일 열량이 있다. 최종선:지금 다시 자르면 나중에 큰 시간을 지불하게됩니다.

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