당신이 알고하지 않을 수 있습니다 그것은 이름이지만,이 작은 아미노산 글리신 하에서 작업에서 당신의 몸 바로 지금,강도를 유지하고 지원이 당신의 근육 그리고 뼈, 게 보호하는 데 도움이 되는 대사 기능하는 오른쪽 지원하고,건강한 뇌에 기여하고 있습니다.
에 대한 모든 권력을 지원하는 몸의 건강과 자연적인 용량에 대한 치료,글리신을 받은 이상하게 작은 관심은 자연적인 치료로., 보자에 우리가 알고 있는 일부에 대해 오늘 글리신 그것이 어떻게 작품에서의 몸,그리고 무엇을 추가적인 글리신이 할 수 있는 건강에 영향을 미칠 잠을.
글리신이란 무엇입니까?
글리신(2-아미노 아세트산이라고도 함)은 아미노산이며 신경 전달 물질입니다. 몸은 다른 천연 생화학 물질,가장 흔히 세린뿐만 아니라 콜린과 트레오닌에서 합성 된 글리신을 자체적으로 생산합니다. 우리는 또한 음식을 통해 글리신을 섭취합니다. 이 아미노산은 육류,생선,계란,유제품 및 콩과 식물을 포함한 고단백 식품에서 발견됩니다., 일일 식단에는 일반적으로 약 2 그램의 글리신이 포함됩니다.
글리신은 신경 전달 될 수있는 능력을 양성과 금지,그것을 의미할 수 있는 기능을 자극하는 뇌 및 신경계 시스템 활동,또는 조용한다.
사람들이 사용하는 글리신 구두 보충의 범위에 대한 목적,개선을 포함하여,잠 메모리를 향상,그리고 증가하는 인슐린다. 글리신은 또한 국소 형태로 제공되며 상처를 치유하고 피부 궤양을 치료하는 데 사용됩니다.,
글리신은 달콤한 맛,그리고 제조되는 상업적으로 감미료 및 그에 포함된 제품과 같은 화장품과 제산제. 그 이름은”달콤한”을 의미하는 그리스 단어 인 glykys 에서 유래했습니다.”
글리신은 때때로에서 사용되는 치료의 정신 분열증,일반적으로 함께 기존의 약물 치료,데 도움이 현상을 감소시킵니다. 글리신은 또한 주어진 복용한 환자에게 고통을 허혈성 뇌졸중(가장 일반적인 유형의 행정),으로 처리하는 데 도움이 제한 손상을 두뇌에서 첫 번째 여섯 시간 동의합니다.,
글리신은 어떻게 작용합니까? 글리신은 신체에 가장 중요한 아미노산 중 하나로 간주됩니다. 그것을 발휘하는 광범위한 영향력을 통해 우리 몸의 시스템,구조 및 일반적인 건강,심장 혈관을 포함하여,인지,그리고 대사 health. 여기에 몇 가지의 가장 중요하고 잘 이해하는 역할 글리신에 우리의 건강과 기능
으로 아미노산,글리신 작품으로 단백질을 작성기에는 몸입니다., 특히,글리신은 근육,힘줄,피부 및 뼈의 필수 구성 요소 인 단백질 인 콜라겐 생성을 가능하게합니다. 콜라겐은 모든 신체 단백질의 약 1/3 을 포함하는 신체에서 가장 일반적으로 발생하는 단백질입니다. 그것은 신체에 근본적인 구조와 힘을주는 것보다 적지 않습니다. 콜라겐은 피부가 탄력을 유지하는 데 도움이되는 단백질입니다. 글리신은 또한 에너지를 위해 근육과 뇌 모두에 저장되고 사용되는 영양소 인 크레아틴 생산을 촉진합니다.,
글리신은 소화,특히 식품의 지방산 분해에 관여합니다. 또한 소화관에서 건강한 수준의 산도를 유지하는 데 도움이됩니다.
글리신은 또한 우리 몸의 세포가 기능하는 데 필요한 정보를 전달하는 유전 적 지침 인 DNA 와 RNA 의 신체 생산에 관여합니다.
이 아미노산하는 데 도움이 혈당 조절하고 이동이 혈당하는 세포와 조직에 몸을 통하여,소비되는 에너지로.,
글리신은 신체의 면역 반응을 조절하여 치유되지 않은 염증을 제한하고 치유를 촉진시킵니다.
으로 신경전달물질,글리신 두 자극을 억제하세포는 뇌에서 중추 신경계에 영향을 미치는,인식,분위기,식욕과 소화,면역 기능,고통 인식니다. 글리신은 또한 이러한 신체 기능에 영향을 미치는 다른 생화학 물질의 생산에 관여합니다. 특히,글리신은 신체가 수면과 기분에 중대한 영향을 미치는 호르몬과 신경 전달 물질 인 세로토닌을 만드는 데 도움이됩니다., 또한 학습과 기억에 영향을 미치는 뇌의 주요 수용체에 영향을 미칩니다.
혜택의 글리신
에 대한 잠:글리신 영향에서 잠을 수 있습니다. 연구에 따르면이 아미노산의 수치가 높아지면
- 가 더 빨리 잠들 수 있습니다.
- 수면 효율을 높입니다.
- 불면증의 증상을 줄입니다.
- 수면 품질을 향상시키고 더 깊은 편안한 수면을 촉진합니다.
글리신은 어떻게이 수면 촉진 작업을 모두 수행합니까?, 그것은 영향을 미치는 잠에서 적어도 몇 가지 중요한 방법:
글리신을 낮추는 데 도움이 됩니다. 글리신은 신체의 말단으로의 혈류를 증가 시키는데 작용하여 코어 체온을 감소시킵니다. 나는 전에 작성하는 방법에 대한 신체의 변동 온도 영향을 미치는 잠-시동 사이클,그리고 당신의 능력은 처음에 잠들 수 있습니다. 체온이 약간 떨어지는 것은 수면으로의 신체 진행의 핵심 부분입니다., 의 최근 연구의 효과 글리신을 보충으로 나타났다거에서 드롭 몸의 온도와 동시에 사람들 도 모두 잠들이 더 빠르고 더 많은 시간을 보내에서 REM sleep. 다른 연구에 따르면 보충 글리신은 깊고 느린 파도 수면으로 더 빨리 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
글리신이 세로토닌 수치를 증가시킨 후에 계속됩니다. 세로토닌은 수면과 복잡한 관계가 있습니다. 무엇보다도 수면 호르몬 인 멜라토닌을 만들기 위해서는 세로토닌이 필요합니다., 사람에서는 어려움이 있는 자 또는 수면 장애와 같은 불면증,수면 무호흡증,증가하는 세로토닌 수준을 복원할 수 있습니다 건강한 패턴,그리고 격려 깊은,더 편안하고 상쾌한 수면. 연구에 따르면 경구 용 글리신은 세로토닌을 상승시키고 불면증의 증상을 줄이며 수면의 질을 향상시킵니다. 다른 연구에 따르면 수면이 중단 된 기간 후에 건강한 수면주기로 되돌아 오는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 인지 및 기억력 증진을 위해:글리신은 기억과 학습에 중요한 뇌 영역 인 해마에서 활동적입니다., 보충 형태에서 글리신은 낮의인지 기능에 대한 이점을 제공하는 것으로 보입니다. 같은 연구에서 보여주는 보충적인 글리신을 쉽게 잠을 얻을 느린-파 잠 과학자들은 또한 사람들이 득점에서 높은 낮 인식 테스트합니다. 그리고 보충 글리신은 젊은 성인의 기억력과 주의력을 모두 향상시키는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환의 치료에 글리신의 사용을 적극적으로 조사하고 있습니다.,
- 심혈관 건강:글리신을 지원하고 면역체 건강을 유지에 염증 확인을 제공하고,심장 혈관 보호 기능이다. 또한 항산화 제로서 기능하여 질병을 일으킬 수있는 손상된 세포를 함정에 빠뜨리고 포함시키는 데 도움을줍니다. 높은 수준의 글리신와 관련되어 낮은 심장 마비의 위험이 어떤 증거는 글리신할 수 있습을 보호하는 데에 대해 혈압이 높아집니다. 여전히 글리신과 심혈관 건강 사이의 완전한 관계는 과학자들이 여전히 더 잘 이해하기 위해 노력하고있는 것입니다.,
- 관절과 뼈 건강을위한:글리신은 신체에서 가장 중요한 단백질 연료 공급 아미노산 중 하나입니다. 그것은 당신의 힘,안정성 및 건강한 신체 기능에 필수적인 단백질 인 콜라겐으로 우리의 근육,뼈 및 결합 조직을 공급합니다. 나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐 수치가 자연적으로 감소합니다. 글리신은 또한 염증을 억제하는데 매우 효과적입니다. 보조 용량의 글리신할 수 있습을 강화하는 데 도움이 뼈와 관절,그리고 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 대사 건강을위한:글리신은 건강한 신진 대사에 중요한 역할을합니다., 낮은 수준의 글리신은 제 2 형 당뇨병 발병 위험과 관련이 있습니다. 반면에,높은 글리신 수치는이 대사 장애에 대한 낮은 위험과 관련이 있습니다. 하지만 그것은 아직 어떤 원인과 결과는 이 관계에 있는지 여부 낮은 글리신 수준에 직접적으로 공헌하 신진대사 장애를 초래하는 당뇨병,또는지 여부의 결과이 대사능 이미 진행 중입니다. 연구에 따르면 글리신은 혈당 수치를 낮추고 건강한 성인의 인슐린 생산을 증가시키는 데 효과적 일 수 있습니다., 제 2 형 당뇨병을 가진 사람들의 연구에 따르면 글리신 결핍은 경구 용 글리신을 사용하여 개선 될 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 당뇨병 환자의 경우 경구 용 글리신이 혈당 수치를 낮출 수 있다고합니다.
무엇을 알고
항상 의사와 상담을 시작하기 전에 보충을 복용하거나 변경하려면 기존의 약물과 보완니다. 이것은 의학적 조언이 아니지만 다음 약속에서 의사와 대화 스타터로 사용할 수있는 정보입니다.,
투약
- 에 대한 잠:의 범위 3-5g 글리신을 복용하기 전에는 침대 사용되었다 효과적으로 도움을 잠에서는 과학적인 연구에 적합합니다.
- 혈당을 위한:범위의 3-5g 글리신의 복용에서 식사를 효과적으로 사용 되었습을 줄이 혈당에서는 과학적인 연구에 적합합니다.
가능한 부작
글리신은 일반적으로 잘 용납해서는 건강한 성인이다., 부작용은 흔한 일이지만,포함될 수 있습니다:
- 메스꺼움
- 구토
- 가벼운 복 화
- 부드러운 변
- 글리신 상호 작용
있는 일반적으로 사용되는 약물 보충교재는 과학적으로 확인 상호 작용과 함께 글리신. 이들 또는 다른 약물 및 보충제를 복용하는 사람들은 글리신을 보충제로 사용하기 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.,
여성들은 임신 중이거나 모유 수유:피하는 것이 좋습 글리신 사용하는 동안 임신,주로 있기 때문에 현재는 없는 충분한 증거의 안전성에 대한 동안 사용할 이러한 조건이 있습니다. 약물과의 상호 작용
클로자핀. 이 약물(브랜드 이름 Clozaril)은 정신 분열증 치료에 사용됩니다. 클로자핀과 함께 글리신을 사용하면 클로자핀의 효과가 떨어질 수 있습니다. 클로자핀을 복용하는 사람들은 글리신을 사용하지 않는 것이 좋습니다.,
상호작용 기타 보조제
은 현재 없습니다 알려져와의 상호 작용의 허브와 보충입니다. 글리신 복용에 대해 의사와상의 할 때 이미 복용하고있는 보충제에 대한 정보를 포함시켜야합니다.
글리신은 매우 매혹적인 자연적인 생화학,혜택과 함께 스트레칭에서 생리적인 건강,힘,그리고 활력을 더욱 견고한 정신적 성능을 더 나은 수면., 기 때문에 그것의 광범위한 영향,기대는 우리가 볼 수 증가하는 관심을 어떻게 추가 글리신할 수 있습을 보호하는 데 도움이 됩 우리의 건강과 우리의 잠입니다.
달콤한 꿈,
Michael J.Breus,Ph.D.,DABSM
The Sleep Doctor™
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