Et ehkä tiedä sen nimeä, mutta pieni aminohappo glysiini on kovasti työtä oman kehon juuri nyt, säilyttäen voimaa ja tukea lihaksia ja luita, auttaa pitämään aineenvaihduntaa toimivat hyvin, tukevat terveen aivojen ja edistää hyvät yöunet.
kaikki sen voima tukemaan kehon terveyttä ja luonnollista kapasiteettia paranemista, glysiini on saanut oudon vähän huomiota kuin luonnon korjaamiseksi., Katsotaanpa katsomaan joitakin mitä tiedämme tänään glysiini-miten se toimii kehossa, ja mitä ylimääräisiä glysiini voi tehdä vaikuttaa terveyteen ja nukkumaan.
mikä on glysiini?
glysiini (tunnetaan myös nimellä 2-aminoetikkahappo) on aminohappo ja välittäjäaine. Keho tuottaa glysiini omasta, syntetisoitu muita luonnon biokemikaalit, useimmiten seriini, mutta myös koliini ja treoniini. Syömme glysiiniä myös ruoan kautta. Tämä aminohappo löytyy runsaasti proteiinia elintarvikkeita, kuten lihaa, kalaa, munia, maitotuotteita ja palkokasveja., Päivittäinen ruokavalio sisältää tyypillisesti noin 2 grammaa glysiiniä.
Glysiini on välittäjäaine, kyky olla sekä kiihottavaa ja estävä, eli se voi toimia sekä edistää aivojen ja hermoston toimintaa, tai hiljaista.
Ihmiset käyttävät glysiini kuin suullinen täydentää eri tarkoituksiin, mukaan lukien parantaa unen, parantaa muistia, ja lisäämällä insuliiniherkkyyttä. Glysiiniä on saatavilla myös paikallisesti, ja sitä käytetään haavojen parantamiseen ja ihon haavaumien hoitoon.,
Glysiini on makea maku, ja on valmistettu kaupallisesti makeutusaineena ja sisällyttää tuotteita, kuten kosmetiikkaa ja lääkkeitä. Sen nimi tulee kreikan sanasta, glykys, joka tarkoittaa ”makea.”
glysiiniä käytetään joskus skitsofrenian hoidossa tyypillisesti tavanomaisen lääkityksen ohella oireiden lievittämiseen. Glysiini on myös antanut suun kautta potilaille, jotka ovat kärsineet iskeemisen aivohalvauksen (yleisin aivohalvaus), hoito auttaa rajoittamaan vahinkoa aivojen ensimmäisen kuuden tunnin aikana aivohalvaus.,
miten glysiini vaikuttaa?
glysiiniä pidetään yhtenä kehon tärkeimmistä aminohapoista. Se vaikuttaa laajalti kehomme järjestelmiin, rakenteeseen ja yleiseen terveyteen, mukaan lukien sydän-ja verisuoniterveys, kognitiivinen ja metabolinen terveys. Tässä on joitakin tärkeimmistä ja hyvin-ymmärtää roolien, että glysiini pelaa meidän terveyttä ja toiminta:
Kuten aminohappo, glysiini toimii proteiinia rakentaja kehossa., Glysiini mahdollistaa erityisesti kollageenin, proteiinin, joka on olennainen osa lihaksia, jänteitä, ihoa ja luita. Kollageeni on elimistön yleisimmin esiintyvä proteiini, joka käsittää noin kolmanneksen kaikesta kehon proteiinista. Se ei ole vähempää kuin antaa keholle sen perusrakenne ja vahvuus. Kollageeni on proteiini, joka auttaa ihoa ylläpitämään elastisuutta. Glysiini helpottaa myös kreatiinin tuotantoa, joka on sekä lihaksiin että aivoihin varastoituva ja energiaa käyttävä ravintoaine.,
glysiini osallistuu ruoansulatukseen, erityisesti rasvahappojen hajoamiseen elintarvikkeissa. Se auttaa myös säilyttämään terveen happamuuden ruoansulatuskanavassa.
glysiini on myös mukana elimistön DNA: n ja RNA: n tuotannossa, geneettisissä ohjeissa, jotka toimittavat kehomme soluille tarvitsemansa tiedot toimiakseen.
Tämä aminohappo auttaa säätelemään verensokeri ja siirtyä veren sokeri solujen ja kudosten koko kehoon, olla kulutetaan energiaa.,
glysiini auttaa säätelemään elimistön immuunivastetta, rajoittamaan epäterveellistä tulehdusta ja kannustaa paranemista.
Koska välittäjäaine, glysiini sekä stimuloi ja estää aivoissa ja keskushermostossa, jotka vaikuttavat kognitio, mieliala, ruokahalua ja ruoansulatusta, immuunijärjestelmän toimintaa, kivun aistimiseen, ja nukkua. Glysiini osallistuu myös muiden näihin kehon toimintoihin vaikuttavien biokemikaalien tuotantoon. Erityisesti glysiini auttaa elimistöä valmistamaan serotoniinia, hormonia ja välittäjäainetta, jolla on merkittäviä vaikutuksia uneen ja mielialaan., Se vaikuttaa myös aivojen avainreseptoreihin, jotka vaikuttavat oppimiseen ja muistiin.
Hyödyt Glysiini
sleep: Glysiini vaikuttaa uneen monin eri tavoin. Tutkimukset osoittavat, että tämän aminohapon korkeammat pitoisuudet saattavat:
- auttaa nukahtamaan nopeammin.
- lisää unitehokkuuttasi.
- vähentää unettomuuden oireita.
- parantaa unen laatua ja edistää syvempää levollisempaa unta.
miten glysiini toteuttaa kaiken tämän unta edistävän työn?, Se näyttää vaikuttavan uneen ainakin parilla tärkeällä tavalla:
glysiini auttaa alentamaan ruumiinlämpöä. Glysiini pyrkii lisäämään verenkiertoa kehon raajoihin, mikä alentaa kehon sisälämpötilaa. Olen kirjoittanut aiemminkin siitä, miten kehon vaihteleva lämpötila vaikuttaa Uni-valvejaksoihin ja kykyyn nukahtaa aluksi. Vähäinen ruumiinlämmön lasku on keskeinen osa kehon fyysistä etenemistä uneen., Tuoreessa tutkimuksessa vaikutuksia glysiini täydentää osoitti se laukaisi lasku kehon lämpötila ja samalla auttoi ihmisiä molemmat nukahtaa nopeammin ja viettää enemmän aikaa REM-unen. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että täydentävä glysiini voi auttaa sinua siirtymään nopeammin syvään, hitaaseen aaltouneen.
glysiini nostaa serotoniinitasoja. Serotoniinilla on monimutkainen suhde nukkumiseen. Serotoniinia tarvitaan muun muassa unihormoni melatoniinin valmistamiseen., Ihmiset, jotka ovat univaikeudet tai unihäiriöt, kuten unettomuus ja uniapnea, lisäämällä serotoniinin tasoa voi auttaa palauttamaan terveellistä nukkua kuviot, ja kannustaa syvemmät, enemmän rauhallista ja virkistävää unta. Tutkimusten mukaan suun kautta otettava glysiini nostaa serotoniinia, vähentää unettomuuden oireita ja parantaa unen laatua. Muut tutkimukset viittaavat siihen, se voi auttaa sinua pomppia takaisin terveellisen unen ajan jälkeen häiritsi unta.
- kognitiivinen ja memory enhancement: Glysiini on aktiivinen hippokampuksessa, aivojen alueelta tärkeitä muistin ja oppimisen., Liitelomakkeella, glysiini näkyy tuottamaan hyötyä päivällä kognitiivinen toiminto. Sama tutkimus osoitti, että täydentäviä glysiini tehty se on helpompi nukahtaa ja saada hidas-aalto nukkumaan, tutkijat totesi myös, ihmiset teki korkeampi päivällä kognition testit. Lisäksi glysiinin on osoitettu parantavan sekä muistia että tarkkaavaisuutta nuorilla aikuisilla. Tutkijat tutkivat aktiivisesti glysiinin käyttöä hermoston rappeutumissairauksien kuten Alzheimerin taudin hoidossa.,
- sydän terveys: Glysiini toimii tukea immuunijärjestelmän terveyttä ja pitää tulehdukset kurissa, joka tarjoaa suojaa sydän-toiminto. Se toimii myös antioksidanttina, auttaa ansaan ja sisältää vaurioituneita soluja, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Korkeampi glysiini on ollut liittyy pienempi riski sydänkohtaus, ja siellä on joitakin todisteita siitä, että glysiini voi auttaa suojautumaan korkea verenpaine. Silti, koko suhde glysiini-ja verenkiertoelimistön terveys on jotain, mitä tutkijat eivät vielä toimi paremmin ymmärtää.,
- nivel-ja luustoterveydelle: glysiini on yksi kehon tärkeimmistä proteiinipitoisista aminohapoista. Se toimittaa lihakset, luut, ja sidekudoksen kollageeni, proteiini, joka on keskeinen vahvuus, vakaus ja terve fyysinen toiminto. Ikääntyessä kollageenipitoisuudet elimistössä luonnollisesti vähenevät. Glysiini on myös erittäin tehokas tukahduttamaan tulehdusta. Täydentävää annoksia glysiini voi auttaa vahvistaa luita ja niveliä, ja voi auttaa ehkäisemään niveltulehdus.
- metabolisen terveyden kannalta: glysiinillä on tärkeä rooli terveessä aineenvaihdunnassa., Alhaiset glysiinipitoisuudet ovat yhteydessä suurempaan riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen. Toisaalta, korkeampi glysiini tasoilla liittyy pienempi riski, tämä aineenvaihdunnan häiriö. Mutta se ei ole vielä selvää, mitä syy ja vaikutus ovat tässä suhteessa: onko alhainen glysiini tasoja suoraan edistää aineenvaihdunnan toimintahäiriö, joka johtaa diabetekseen, vai onko ne ovat seurausta aineenvaihdunnan häiriöt jo käynnissä. Tutkimukset osoittavat, että glysiini voi alentaa tehokkaasti verensokeria ja lisätä insuliinin tuotantoa terveillä aikuisilla., Ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes, tutkimukset ovat osoittaneet, että glysiini puutteita voidaan parantaa suun kautta glysiini. Muut tutkimukset viittaavat siihen, että diabetesta sairastavilla suun glysiini voi alentaa verensokeria.
Mistä tietää,
keskustele Aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat täydentää tai tehdä muutoksia olemassa olevaan lääkityksen ja täydentää rutiini. Tämä ei ole lääkäriin lääkinnällinen neuvo, mutta se on tietoa, voit käyttää keskustelu-käynnistin lääkärin kanssa seuraavan tapaamisen.,
Annostus:
- uni: erilaisia 3-5 grammaa glysiiniä otetaan suun kautta ennen nukkumaanmenoa on käytetty tehokkaasti auttaa nukkumaan tieteellisissä tutkimuksissa.
- verensokerin osalta: 3-5 grammaa glysiiniä suun kautta aterioilla on tieteellisissä tutkimuksissa käytetty tehokkaasti verensokerin alentamiseen.
Mahdolliset haittavaikutukset
Glysiini on yleensä hyvin siedetty terveillä aikuisilla., Haittavaikutukset ovat harvinaisia, mutta voivat sisältää:
- Pahoinvointi
- Oksentelua
- Lieviä vatsavaivoja
- Pehmeä uloste
- Glysiini vuorovaikutus
On olemassa yleisesti käytettyjä lääkkeitä ja ravintolisiä, jotka ovat tieteellisesti havaittuja yhteisvaikutuksia glysiini. Ihmiset, jotka ottavat näitä tai muita lääkkeitä ja ravintolisiä tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin alat käyttää glysiini täydentää.,
Naiset, jotka ovat raskaana tai imettävät: Se on suositeltavaa välttää glysiini käyttää raskauden ja imetyksen aikana, lähinnä koska tällä hetkellä ei ole riittävää näyttöä turvallisuudesta käytön aikana näitä ehtoja.
yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa
klotsapiinin kanssa. Tätä lääkettä (tuotenimi Clozaril) käytetään skitsofrenian hoidossa. Glysiinin käyttö yhdessä klotsapiinin kanssa saattaa heikentää klotsapiinin tehoa. On suositeltavaa, että klotsapiinia käyttävät ihmiset eivät käytä glysiiniä.,
Yhteisvaikutuksia muiden lisäravinteet,
tällä hetkellä ei ole tunnettuja yhteisvaikutuksia yrttejä ja täydentää.
kun puhut lääkärin kanssa glysiinin ottamisesta, muista lisätä tietoa jo käyttämistäsi lisäravinteista.
Glysiini on melko kiehtova luonnollinen biokemiallinen, joilla on etuja, että venyttää fysiologisia terveyttä, voimaa ja elinvoimaa, lisää vankka henkinen suorituskyky, parempi nukkua., Koska sen laaja vaikutus, odotan näemme yhä enemmän huomiota siihen, miten täydentävä glysiini voi auttaa meitä suojelemaan terveyttä ja unta.
sweet Dreams,
Michael J. Breus, Ph. D., DABSM
Sleep Doctor™
Leave a Reply