피로나의 가장 일반적이고 가장 비활성화 현상의 당뇨병이 있습니다. 이 모든 고갈의 원인은 무엇이며 어떻게 우리의 에너지를 되돌릴 수 있습니까?
어떤 연구 보고 많은 85%사람들의 당뇨병과 피로를 경험으로 정의 과도한 피로감을 방해하는 하나 이상 생활 기능이 있다., 으로 당뇨병은 자기관리 리더라는 Donnah 은”이후로 진단을 받고 제 2 형 당뇨병,내 집안일을 앓고 있는 극적으로 하지 않아요 반의 것을 내가 사용하는 내 아이입니다. 내가 일을 할 시간과 에너지를 찾을 때,나는 쉽게 닳아 없어지고 쉬어야합니다. 나는 심지어 직업을 유지할 수 없다. 나는 그것 때문에 장애에 있고 나는 이것을 싫어한다.”
피로의 원인
당뇨병은 어떻게 피곤하게합니까? 고혈당은 혈액이 끈적 거리기 때문에 모세 혈관을 통해 세포에 산소를 쉽게 가져올 수 없습니다. 큰 식사 후에 어떻게 졸린 지 알아?, 고혈당은 그 느낌을 항상 갖는 것을 의미 할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 포도당을 신체 세포 밖으로 유지시켜 주므로 연료가 없습니다.
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•고혈당은 또한 염증을 유발합니다. 독감에 얼마나 지쳐 있는지 기억하십니까? 즉,부분적으로 염증입니다. 제대로 통제되지 않은 당뇨병에서도 똑같은 일이 일어납니다.저혈당 또는 저혈당은 피로감을 유발할 수 있습니다.당뇨병에 대처하는 정신적 스트레스는 마음과 정신을 닳게 할 수 있습니다.
당뇨병 외에 다른 많은 조건들이 피로감을 유발할 수 있습니다., 는 경우에 당신의 당이 통제의 밑에,하지만 당신은 여전히 부족하는 에너지,고려한 테스트를 위한
•수면 무호흡증하는 원인이 고갈과에서 매우 일반적입니다 당뇨병입니다. 피곤하면 의사에게 수면 검사를 요청하십시오.
•빈혈,또는 혈액 내 적혈구 또는 헤모글로빈(산소 수송을 담당하는 단백질)부족.
•갑상선이 낮거나 높습니다.
광고•*낮은 성 호르몬,특히 테스토스테론.당뇨병에서 흔히 볼 수있는 구강,요로 또는 질 감염과 같은 만성 감염. 그들 중 누구라도 당신을 피곤하게 만들 수 있습니다.,
•면역 및 기타 잠재적으로 관련된 조건과 같은 만성 피로,fibromyalgia,또는 다발성 경화증. 이들 모두는 당뇨병이있는 사람들에게 더 흔합니다.
그렇다면 테스트 할 수없는 것들이 있지만 아마도 바뀔 수 있습니다.
•*Deconditioning. 움직이지 않으면 몸이 약해집니다.
광고•*스트레스. 이것은 당신의 심장 박동과 혈압을 유지시켜 에너지를 소모시킵니다.나쁜식이 요법을하는 것이 좋습니다. 설탕과 정제 된 곡물은 당신을 피곤하게 만듭니다. 낮은 탄수화물 식단을 먹는 것을 고려하십시오.
•교대 근무., 수면과 활동의 시간을 바꾸면 몸이 혼란스럽고 필요한 수면을 취하기가 어려울 수 있습니다.
•물건을 과용. 너 자신을 비정형으로 달리는 것은 너를 닳게 할 것이다.우울증이있는 경우 의사와상의해야합니다. 일어날 이유가 없다면,당신의 몸은 원하지 않을 것입니다.
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다시 에너지를 얻는 방법r•*더 나은 수면. 그것은 분명해야하지만,우리 사회는 그것을 부인합니다. 우리는 잠을 자야합니다. 전기 전에는 밤 9-10 시간이 정상이었습니다. 이제 우리는 7 을 얻으면 운이 좋으며 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들이 훨씬 적습니다. 여기와 여기에서 더 나은 수면을 취하는 것에 관한 몇 가지 기사를보십시오., 의사에게 수면 무호흡증을 검사하도록 요청하십시오.
•낮잠도 좋습니다. 오후 1 시와 오후 3 시경에 졸리는 것은 완전히 정상입니다. 그래서 많은 문화가 그 시간에 낮잠(휴식)을 장려하는 이유입니다. 대부분의 일자리는 낮잠에 눈살을 찌푸 렸지만,길을 찾을 수 있다면 낮잠을 포용하십시오.
•포도당을 더 잘 조절하십시오. 다이어트,운동,보충제 또는 의약품이든간에 설탕을 내려 놓을 수있는 일을하십시오.
광고•*빈혈,갑상선 및 기타 가능한 피로 원인에 대한 검사를 받으십시오.약사에게 약물이 피로감을 유발할 수 있는지 물어보십시오.
•술에 절어보십시오., 리더라는 캣 댓글 이후 시작한 그녀는”술 녹색 잎이 많은 야채,아침에 일부 콜라고 먹는 더 높은 단백질이며 지방,낮은 탄수화물 다이어트,내가 흔들리고 더 극심한 피로 내가 가지고하는 데 사용되는 매일입니다.”
•보충제. 인삼,비타민 B12,마그네슘,알파-리포산,아세틸-L-carnitine,코엔자임 Q-10 는 권장하는 여러 기관이다.
•음료 물. 탈수는 종종 피로감을 유발합니다.
•더 밖에 나가십시오. 햇빛은 당신의 몸이 일어나라고 말합니다., 햇빛을 얻을 수 없다면 어쩌면 태양의 효과를 모방 한 전체 스펙트럼 빛을 구입할 수도 있습니다. “Cool white”또는”daylight”로 표시된 컴팩트 형광등(Cfl)도 표준 백열 전구보다 우수합니다.
•숨을 쉬십시오. 몇 분마다하고있는 일을 멈추고 1 분 동안 호흡에 집중하려고 노력하십시오.
•걷거나 태극권과 같은 일종의 부드러운 운동을하십시오. 팔과 다리를 펴십시오. 앉아 있거나 여전히 서있는 것은 피곤합니다.
•약간의 휴식을하십시오. 휴식을 취하십시오. 휴식. 명상하거나기도하십시오.
•불안,우울증 또는 높은 스트레스에 대한 상담을 고려하십시오.,
•*가능하다면,당신을 입고있는 사람이 아니라 살아 있다고 느끼게하는 사람이나 동물과 시간을 보내십시오. 기분이 좋아지는 한 사람이나 생물을 생각할 수 있습니까?
•당신이 사랑하는 것을 찾아 그것에 자신을 적용하십시오. 인터넷에서 할 일을 찾을 수도 있습니다. 내 블로그 The Inn by The Healing Path 는 사람들이 사랑하는 것에 커밋하여 치유하는 이야기로 가득합니다.
•광기에 저항하십시오. 우리 사회는 더,더,더 많은 것에 관한 것입니다. 더 빨리,더 빨리. 이 접근법은 누구에게나 피로감을 줄 것입니다. 끝내거나 획득 한 물건의 양보다 삶의 질에 초점을 맞추자., 일,놀이,개선,서비스 및 휴식 사이의 개인 균형을 찾으십시오.
당뇨병 피로를 줄이는 방법을 배우고 싶습니까? 간호사 데이비드 스페로(David Spero)의”당뇨병 피로를 일으키는 원인”과”당뇨병 피로 회복”을 읽으십시오.
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