træthed er et af de mest almindelige og mest deaktiverende symptomer på diabetes. Hvad forårsager al denne udmattelse, og hvordan kan vi få vores energi tilbage?nogle undersøgelser har rapporteret, at så mange som 85% af mennesker med diabetes oplever træthed, defineret som overdreven træthed, der forstyrrer en eller flere livsfunktioner., Som en Diabetes-Selvledelseslæser ved navn Donnah skrev, “siden jeg blev diagnosticeret med Type 2 diabetes, lider mit husarbejde dramatisk, jeg gør ikke halvdelen af de ting, jeg plejede at gøre med mit barn. Når jeg finder tid og energi til at gøre ting, er jeg let slidt og har brug for at hvile. Jeg kan ikke engang beholde et job. Jeg er på handicap på grund af det, og jeg hader dette.”
årsager til træthed
Hvordan gør diabetes dig træt? * højt blodsukker gør blodet klæbrigt, så det kan ikke komme igennem kapillærerne så let at bringe ilt til celler. Ved du, hvordan du bliver søvnig efter et stort måltid?, Højt blodsukker kan betyde at have den følelse hele tiden.
• insulinresistens holder glukose ud af kroppens celler, så de ikke har brændstof.
annonce
• højt blodsukker forårsager også betændelse. Husk, hvor udmattet du får med influen ?a? Det er delvis betændelse. Det samme sker med dårligt kontrolleret diabetes.
• hypoglykæmi eller lavt blodsukker kan forårsage træthed.
• den mentale stress ved at håndtere diabetes kan bære dit sind og ånd ud.
mange andre tilstande udover diabetes kan forårsage træthed., Hvis dine sukkerarter er under kontrol, men du stadig mangler energi, skal du overveje at blive testet for:
• søvnapnø, der forårsager udmattelse og er meget almindelig ved diabetes. Hvis du vågner træt, skal du bede din læge om en søvnprøve.
• anæmi eller mangel på røde blodlegemer eller hæmoglobin (det protein, der er ansvarligt for transport af ilt) i blodet.
• lav eller høj skjoldbruskkirtel.
annonce
• lave kønshormoner, især testosteron.
• kroniske infektioner, såsom orale, urinveje eller vaginale infektioner, som er almindelige ved diabetes. Enhver af dem kan gøre dig træt.,
• immun og andre potentielt relaterede tilstande, såsom kronisk træthed, fibromyalgi eller multipel sklerose. Alle disse er mere almindelige hos mennesker med diabetes.
så er der ting, du ikke kan testes for, men måske kan ændre.
• dekonditionering. Hvis du ikke bevæger dig, bliver din krop svagere.
annonce
• Stress. Dette holder din puls og blodtryk op, hvilket dræner din energi.
• dårlig kost. Sukker og raffinerede korn efterlader dig træt. Overvej at spise en lavere kulhydrat kost.* skiftarbejde., Ændring af søvn og aktivitet forvirrer din krop, og det kan være svært at få den søvn, du har brug for.
• overdrive ting. At køre dig selv ragged vil bære dig ud.
• Depression. Hvis der ikke er nogen grund til at stå op, vil din krop ikke.
annonce
Sådan får du din energi tilbage
• sov bedre. Det skal være indlysende, men vores samfund benægter det. Vi må sove. Før elektricitet var 9-10 timer om natten normal. Nu er vi heldige, hvis vi får 7, og mange mennesker med diabetes bliver langt mindre. Se et par artikler om at få bedre søvn her og her., Bed din læge om at blive kontrolleret for søvnapnø.
• lur er også stor. Det er helt normalt at være søvnig omkring 1 PM og 3 PM. Derfor opfordrer mange kulturer til en siesta (hvile) i disse timer. De fleste job rynker på lur, men hvis du kan finde en måde, omfavne din lur.
• kontroll betterr din glukose bedre. Gør hvad du kan for at bringe dit sukker ned, uanset om det er kost, motion, kosttilskud eller medicin.
annonce
• få testet for anæmi, skjoldbruskkirtel og andre mulige årsager til din træthed.
• Spørg en farmaceut, hvis din medicin kan forårsage træthed.
• prøv saftpresning., En læser ved navn Kat kommenterede, at da hun startede “juicing grønne bladgrøntsager i morgen, med nogle hvedegræs…og spise en højere protein og fedt, lavere-kulhydrat kost, har jeg rystet…den ekstreme træthed, at jeg plejede at have hver dag.”
• kosttilskud. Ginseng, vitamin B12, magnesium, alfa-liposyre, acetyl-L-carnitin og Coen .ym 10-10 anbefales af flere myndigheder.
• Drik vand. Dehydrering forårsager ofte træthed.
• Kom udenfor mere. Solskin fortæller din krop at vågne op., Hvis du ikke kan få solskin, kan du måske købe et fuldspektret lys, der efterligner solens effekter. Kompakte lysstofrør (sparepærer) mærket “cool whitehite” eller “daylight” er også bedre end standard glødepærer.
• Træk vejret. Prøv at stoppe, hvad du laver hvert par minutter og fokusere på din vejrtrækning i et minut.
• gør en slags blid bevægelse som at gå eller tai chi. Stræk arme og ben. At sidde eller stå stille er trættende.
• gør lidt afslapning. Tag pauser. Rest. Meditere eller bede.
• overvej rådgivning for angst, depression eller høj stress.,
• brug om muligt tid med mennesker eller dyr, der får dig til at føle dig i LIVE, ikke dem, der bærer dig ud. Kan du tænke på en person eller væsen, der får dig til at føle dig bedre?
• Find noget, du elsker, og anvend dig selv på det. Du kan endda finde noget at gøre på internettet. Min blog The Inn by The Healing Path er fuld af historier om mennesker, der helbreder ved at forpligte sig til det, de elsker.
• modstå galskaben. Vores samfund handler om mere, mere, mere. Hurtigere, hurtigere. Denne tilgang ville træthed nogen. Lad os fokusere på livskvalitet over mængden af ting gjort eller erhvervet., Find din personlige balance mellem arbejde, leg, forbedring, service og hvile.
vil du lære at reducere diabetes træthed? Læs” Hvad forårsager Diabetes træthed “og” gendannelse fra Diabetes træthed ” af Sygeplejerske David Spero.
Leave a Reply