Diabetes-Müdigkeit-Holen Sie sich Ihre Energie zurück

Müdigkeit ist eines der häufigsten und behinderndsten Symptome von Diabetes. Was verursacht all diese Erschöpfung und wie können wir unsere Energie zurückbekommen?

Einige Studien haben berichtet, dass 85% der Menschen mit Diabetes unter Müdigkeit leiden, definiert als übermäßige Müdigkeit, die eine oder mehrere Lebensfunktionen beeinträchtigt., Wie ein Diabetes-Selbstverwaltungsleser namens Donnah schrieb: „Seit der Diagnose von Typ-2-Diabetes leidet meine Hausarbeit dramatisch, Ich mache nicht die Hälfte der Dinge, die ich früher mit meinem Kind gemacht habe. Wenn ich die Zeit und Energie finde, Dinge zu tun, bin ich leicht erschöpft und muss mich ausruhen. Ich kann nicht mal einen Job behalten. Ich bin auf Behinderung, weil es und ich hasse diese.“

Ursachen von Müdigkeit
Wie macht Diabetes Sie müde?

• Hoher Blutzucker macht Blut klebrig, so dass es nicht so leicht durch die Kapillaren gelangen kann, um Sauerstoff in die Zellen zu bringen. Weißt du, wie du nach einer großen Mahlzeit schläfrig wirst?, Hoher Blutzucker kann bedeuten, dieses Gefühl die ganze Zeit zu haben.

• Insulinresistenz hält Glukose aus Körperzellen, so dass sie keinen Brennstoff haben.

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* Hoher Blutzucker verursacht auch Entzündungen. Denken Sie daran, wie erschöpft Sie mit der Grippe bekommen? Das ist zum Teil eine Entzündung. Das Gleiche passiert mit schlecht kontrolliertem Diabetes.

* Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker können Müdigkeit verursachen.

• Der psychische Stress bei der Bewältigung von Diabetes kann Ihren Geist und Geist erschöpfen.

Viele andere Zustände neben Diabetes können Müdigkeit verursachen., Wenn Ihr Zucker unter Kontrolle ist, Ihnen aber immer noch Energie fehlt, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:

• Schlafapnoe, die Erschöpfung verursacht und bei Diabetes sehr häufig auftritt. Wenn Sie müde aufwachen, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Schlaftest.

* Anämie oder ein Mangel an roten Blutkörperchen oder Hämoglobin (das Protein, das für den Sauerstofftransport verantwortlich ist) im Blut.

• Niedrige oder hohe Schilddrüse.

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* Niedrige Sexualhormone, insbesondere Testosteron.

* Chronische Infektionen wie Mund -, Harnwege-oder Vaginalinfektionen, die bei Diabetes häufig auftreten. Jeder von ihnen kann dich müde machen.,

* Immun-und andere potenziell verwandte Erkrankungen wie chronische Müdigkeit, Fibromyalgie oder Multiple Sklerose. All dies ist häufiger bei Menschen mit Diabetes.

Dann gibt es Dinge, auf die Sie nicht getestet werden können, die sich aber vielleicht ändern können.

• Dekonditionierung. Wenn Sie sich nicht bewegen, wird Ihr Körper schwächer.

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• Stress. Dies hält Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck hoch, was Ihre Energie ableitet.

• Schlechte Ernährung. Zucker und raffinierte Körner lassen Sie müde. Erwägen Sie eine kohlenhydratarme Diät.

• Schichtarbeit., Wechselnde Stunden Schlaf und Aktivität verwirrt Ihren Körper, und es kann schwierig sein, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen.

• Dinge übertreiben. Wenn Sie sich zerlumpt laufen, werden Sie müde.

• Depression. Wenn es keinen Grund gibt aufzustehen, wird dein Körper es nicht wollen.

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Wie Sie Ihre Energie zurück
• Schlaf besser. Es sollte offensichtlich sein, aber unsere Gesellschaft bestreitet es. Wir müssen schlafen. Vor dem Strom war 9-10 Stunden pro Nacht normal. Jetzt haben wir Glück, wenn wir 7 bekommen, und viele Menschen mit Diabetes bekommen weit weniger. Sehen Sie hier und hier ein paar Artikel über besseren Schlaf., Bitten Sie Ihren Arzt, auf Schlafapnoe untersucht zu werden.

• Nickerchen sind auch großartig. Es ist völlig normal, zwischen 13 und 15 Uhr schläfrig zu sein. Deshalb fördern viele Kulturen in diesen Stunden eine Siesta (Ruhe). Die meisten Jobs runzeln das Nickerchen ab, aber wenn Sie einen Weg finden, umarmen Sie Ihr Nickerchen.

* Kontrollieren Sie Ihre Glukose besser. Tun Sie, was Sie können, um Ihren Zucker zu senken, sei es Diät, Bewegung, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente.

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* Lassen Sie sich auf Anämie, Schilddrüse und andere mögliche Ursachen Ihrer Müdigkeit testen.

* Fragen Sie einen Apotheker, ob Ihre Medikamente Müdigkeit verursachen könnten.

• Versuchen Sie Entsaften., Eine Leserin namens Kat kommentierte, dass ich, seit sie morgens mit etwas Weizengras „grünes Blattgemüse entsaftet“ hat…und eine protein-und fettreichere, kohlenhydratärmere Ernährung zu sich genommen habe…die extreme Müdigkeit, die ich jeden Tag hatte.“

• Ergänzungen. Ginseng, Vitamin B12, Magnesium, Alpha-Liponsäure, Acetyl-L-Carnitin und Coenzym Q-10 werden von mehreren Behörden empfohlen.

* Wasser trinken. Dehydration verursacht oft Müdigkeit.

* Raus mehr. Sonnenschein sagt deinem Körper, er soll aufwachen., Wenn Sie keinen Sonnenschein bekommen können, kaufen Sie vielleicht ein Vollspektrumlicht, das die Sonneneffekte nachahmt. Kompaktleuchtstofflampen (CFLs) mit der Aufschrift „Cool white“ oder „Daylight“ sind ebenfalls besser als herkömmliche Glühlampen.

• Atmen. Versuchen Sie, alle paar Minuten zu stoppen, was Sie tun, und konzentrieren Sie sich eine Minute lang auf Ihre Atmung.

* Machen Sie eine sanfte Bewegung wie Gehen oder Tai Chi. Strecken Sie Ihre Arme und Beine. Still sitzen oder stehen ist ermüdend.

* Etwas Entspannung. Machen Sie Pausen. Rest. Meditieren oder beten.

* Erwägen Sie die Beratung bei Angstzuständen, Depressionen oder hohem Stress.,

* Wenn möglich, verbringe Zeit mit Menschen oder Tieren, die dich lebendig fühlen lassen, nicht mit denen, die dich abnutzen. Kannst du an eine Person oder Kreatur denken, die dich besser fühlen lässt?

* Finde etwas, das du liebst und wende dich darauf an. Vielleicht finden Sie sogar etwas im Internet zu tun. Mein Blog The Inn by the Healing Path ist voll von Geschichten von Menschen, die heilen, indem sie sich zu dem bekennen, was sie lieben.

* Widerstehe dem Wahnsinn. In unserer Gesellschaft dreht sich alles um mehr, mehr, mehr. Schneller, schneller. Dieser Ansatz würde jeden ermüden. Konzentrieren wir uns auf Lebensqualität über Quantität von Sachen getan oder erworben., Finden Sie Ihre persönliche Balance zwischen Arbeit, Spiel, Verbesserung, Service und Ruhe.

Möchten Sie lernen, wie Diabetes Müdigkeit zu reduzieren? Lesen Sie „Was Diabetes-Müdigkeit verursacht“ und“ Sich von Diabetes-Müdigkeit erholen “ von Krankenschwester David Spero.