疲労は、糖尿病の最も一般的で最も無 この疲労の原因は何ですか？
いくつかの研究では、糖尿病の人々の85％が疲労を経験することが報告されており、一つ以上の生活機能を妨げる過度の疲労と定義されています。, Donnahという名前の糖尿病の自己管理リーダーが書いたように、”2型糖尿病と診断されて以来、私の家事は劇的に苦しんでいます、私は私の子供と一緒にしていたことの半分をしないでください。 私が事をする時間およびエネルギーを見つけるとき私は容易に身に着けられていて、休む必要がある。 仕事も続けられない 私はそれのために障害にあり、私はこれが嫌いです。”
疲労の原因
糖尿病はどのようにあなたを疲れさせるのですか？ *高い血糖は血を粘着性があるようにします、従って細胞に酸素を持って来ることは容易に毛管を通って得ることができません。 あなたは大きな食事の後に眠くなる方法を知っていますか？, 高い血糖はその感じをいつも持っていることを意味できる。
•インスリン抵抗性は体細胞からグルコースを保ちます、従って燃料を持っていません。
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*高血糖はまた、炎症を引き起こします。 覚えていくまさにインフルエンザ? すなわち、部分的には炎症である。 同じことは、不十分に制御された糖尿病で起こります。*低血糖、または低血糖は、疲労を引き起こす可能性があります。
•糖尿病に対処する精神的ストレスは、あなたの心と精神を消耗する可能性があります。
糖尿病以外の多くの症状が疲労を引き起こす可能性があります。, あなたの糖が制御下にあるが、あなたはまだエネルギーを欠いている場合は、以下のためにテストされて検討してください：
•疲労を引き起こし、糖尿病 あなたが疲れて目を覚ます場合は、睡眠テストのために医師に尋ねます。
•貧血、または血液中の赤血球またはヘモグロビン（酸素を輸送する役割を果たすタンパク質）の欠如。
•低または高甲状腺。
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*低性ホルモン、特にテストステロン。
•糖尿病でよくみられる口腔、尿路、または膣感染症などの慢性感染症。 していることができ疲れました。,
•慢性疲労、線維筋痛症、または多発性硬化症などの免疫およびその他の潜在的に関連する状態。 これらのすべては、糖尿病を持つ人々でより一般的です。
それからあなたがテストすることができないものがありますが、おそらく変更できます。
*デコンディショニング。 動かないと体が弱くなります。
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*ストレス。 これはあなたのエネルギーを流出させるあなたの心拍数および血圧を保つ。
•悪いダイエット。 糖および精製された穀物は疲れている残す。 低炭水化物の食事療法を食べることを考慮しなさい。
•シフトワーク。, 睡眠や活動の時間を変更すると、あなたの体を混乱させ、それはあなたが必要な睡眠を得ることは困難かもしれません。
•物事をやり過ぎる。 ぼろぼろ自分を実行すると、あなたを着用します。
•うつ病。 起きる理由がなければ、あなたの体はしたくないでしょう。
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あなたのエネルギーを取り戻す方法
*より良い睡眠。 それは明白であるべきですが、私たちの社会はそれを否定します。 眠らないと 電気の前に、夜9-10時間は正常でした。 今私達は私達が7を得れば幸運であり、糖尿病を持つ多くの人々はずっとより少なく得る。 こことここでよりよい睡眠を得ることの幾つかの記事を見なさい。, 睡眠時無呼吸をチェックする医師に相談してください。
•昼寝も素晴らしいです。 午後1時と午後3時頃に眠くなるのはまったく普通です。 だからこそ、多くの文化がその時間にシエスタ（休息）を奨励しています。 ほとんどの仕事は昼寝で眉をひそめるが、方法を見つけることができればあなたの昼寝を包含しなさい。
*あなたのグルコースをよりよく制御しなさい。 それが食事療法、練習、補足、または薬であるかどうかあなたの砂糖を持って来るためにできるものをしなさい。
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•貧血、甲状腺、およびあなたの疲労の他の考えられる原因のためにテストを受けます。
•あなたの薬が疲労を引き起こす可能性があるかどうか薬剤師に尋ねてください。
•ジューシーを試してみてください。, Katという名前の読者は、彼女が”朝に緑の葉野菜を搾り出し、小麦グラスで…高タンパク質と脂肪、低炭水化物の食事を食べ始めたので、私は毎日過ごしていた極度の疲労を振り払っているとコメントしました。”
•サプリメント。 朝鮮人参、ビタミンB12、マグネシウム、アルファlipoic酸、アセチルLカルニチンおよび補酵素Q-10は複数の権限によって推薦される。
•水を飲む。 脱水はしばしば疲労の原因となる。
•より多くの外に取得します。 日差しに行える本体を起動します。, 日光を得ることができなければ多分太陽の効果をまねる全スペクトルライトを買いなさい。 “涼しい白”または”日光”と印が付いている密集した蛍光灯(CFLs)はまた標準的な白熱球根よりよいです。
•呼吸してください。 あなたが数分ごとにやっていることを停止し、分のためにあなたの呼吸に焦点を当ててみてください。
•歩行や太極拳のような穏やかな動きをしてください。 あなたの腕と脚を伸ばす。 座ったり立ったりするのは疲れます。•/p>
*いくつかのリラクゼーションを行います。 休憩を取る。 休んで 瞑想または祈ります。
•不安、うつ病、または高ストレスのカウンセリングを検討してください。,
•可能であれば、あなたを身に着けている人ではなく、あなたが生きていると感じさせる人や動物と時間を過ごしてください。 あなたは気分を良くする一人の人や生き物を考えることができますか？
•あなたが愛するものを見つけて、それに自分自身を適用します。 インターネット上で何かを見つけるかもしれません。 私のブログの宿の癒しのパスには物語の人々に癒しよう。
•狂気に抵抗する。 私たちの社会はもっともっともっともっともっともっと もっと速く、もっと速く このアプローチが疲れます。 できているか、または得られる量の原料に生活環境基準に焦点を合わせよう。, 仕事、演劇、改善、サービスおよび残り間のあなたの個人的なバランスを見つけなさい。
糖尿病の疲労を軽減する方法を学びたいですか？ 看護師David Speroによる”糖尿病疲労の原因”と”糖尿病疲労からの回復”を読んでください。
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