Fatigue du diabète-récupérez votre énergie

La Fatigue est l’un des symptômes les plus courants et les plus invalidants du diabète. Qu’est-ce qui cause tout cet épuisement et comment pouvons-nous récupérer notre énergie?

certaines études ont rapporté que jusqu’à 85% des personnes atteintes de diabète éprouvent de la fatigue, définie comme une fatigue excessive qui interfère avec une ou plusieurs fonctions de la vie., Comme un lecteur D’autogestion du diabète nommé Donnah a écrit,  » depuis qu’il a été diagnostiqué avec le diabète de Type 2, mes travaux ménagers souffrent considérablement, Je ne fais pas la moitié des choses que je faisais avec mon enfant. Quand je trouve le temps et l’énergie pour faire les choses, je suis facilement usé et j’ai besoin de me reposer. Je ne peux même pas garder un emploi. Je suis en invalidité à cause de cela et je déteste cela. »

causes de la fatigue
comment le diabète vous fatigue-t-il?

• une glycémie élevée rend le sang collant, de sorte qu’il ne peut pas traverser les capillaires aussi facilement pour apporter de l’oxygène aux cellules. Tu sais comment tu as sommeil après un gros repas?, Une glycémie élevée peut signifier avoir ce sentiment tout le temps.

• La résistance à l’insuline empêche le glucose de pénétrer dans les cellules du corps, de sorte qu’elles n’ont pas de carburant.

publicité• p > * une glycémie élevée provoque également une inflammation. Rappelez-vous à quel point vous êtes épuisé avec la grippe? C’est, en partie, l’inflammation. La même chose se produit avec un diabète mal contrôlé.

• L’hypoglycémie, ou hypoglycémie, peut causer de la fatigue.

• le stress mental lié au diabète peut épuiser votre esprit et votre esprit.

de nombreuses autres conditions que le diabète peuvent causer de la fatigue., Si vos sucres sont sous contrôle, mais que vous manquez toujours d’énergie, envisagez de faire un test pour:

• apnée du sommeil, qui provoque l’épuisement et est très fréquente dans le diabète. Si vous vous réveillez fatigué, demandez à votre médecin un test de sommeil.

• l’Anémie, ou un manque de globules rouges ou d’hémoglobine (la protéine responsable du transport de l’oxygène dans le sang).

• thyroïde basse ou élevée.

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* faibles hormones sexuelles, en particulier la testostérone.

• infections chroniques, telles que les infections orales, urinaires ou vaginales, qui sont courantes dans le diabète. N’importe lequel d’entre eux peut vous fatiguer.,

• Conditions immunitaires et autres conditions potentiellement connexes, telles que la fatigue chronique, la fibromyalgie ou la sclérose en plaques. Tous ces facteurs sont plus fréquents chez les personnes atteintes de diabète.

ensuite, il y a des choses pour lesquelles vous ne pouvez pas être testé, mais qui peuvent peut-être changer.

• Déconditionnement. Si vous ne bougez pas, votre corps s’affaiblit.

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* Stress. Cela maintient votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle, ce qui draine votre énergie.

• mauvaise alimentation. Les sucres et les grains raffinés vous fatiguent. Envisagez de suivre un régime à faible teneur en glucides.

• travail posté., Changer les heures de sommeil et d’activité confond votre corps, et il peut être difficile d’obtenir le sommeil dont vous avez besoin.

• Trop de choses. Courir vous-même en lambeaux vous épuisera.

• dépression. S’il n’y a aucune raison de se lever, votre corps ne voudra pas.

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comment récupérer votre énergie
• mieux dormir. Cela devrait être évident, mais notre société le nie. Nous avons besoin de dormir. Avant l’électricité, 9-10 heures par nuit était normal. Maintenant, nous avons de la chance si nous obtenons 7, et beaucoup de personnes atteintes de diabète obtiennent beaucoup moins. Voir quelques articles sur Obtenir un meilleur sommeil ici et ici., Demandez à votre médecin de vérifier l’apnée du sommeil.

• Les Siestes sont également excellentes. Il est tout à fait normal d’être somnolent autour de 1 PM et 3 PM. C’est pourquoi de nombreuses cultures encouragent une sieste (repos) pendant ces heures. La plupart des emplois froncent les sourcils sur la sieste, mais si vous pouvez trouver un moyen, embrasser votre sieste.

• contrôlez mieux votre glucose. Faites ce que vous pouvez pour réduire votre sucre, que ce soit un régime alimentaire, de l’exercice, des suppléments ou des médicaments.

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• faites-vous tester pour l’anémie, la thyroïde et d’autres causes possibles de votre fatigue.

• demandez à un pharmacien si vos médicaments peuvent causer de la fatigue.

• Essayez d’extraction de jus., Une lectrice nommée Kat a commenté que depuis qu’elle a commencé à « extraire des légumes à feuilles vertes le matin, avec de l’herbe de blé.et manger un régime plus riche en protéines et en graisses et en glucides, j’ai secoué…la fatigue extrême que j’avais tous les jours. »

• suppléments. Le Ginseng, la vitamine B12, le magnésium, l’acide alpha-lipoïque, l’acétyl-L-carnitine et la coenzyme Q-10 sont recommandés par plusieurs autorités.

• Boire de l’eau. La déshydratation provoque souvent de la fatigue.

• sortir. Le soleil dit à votre corps de se réveiller., Si vous ne pouvez pas obtenir le soleil, peut-être acheter une lumière à spectre complet qui imite les effets du soleil. Les lampes fluorescentes compactes (LFC) marquées « blanc froid” ou « lumière du jour” sont également meilleures que les ampoules à incandescence standard.

• respirez. Essayez d’arrêter ce que vous faites toutes les deux minutes et concentrez-vous sur votre respiration pendant une minute.

• faites une sorte de mouvement doux comme la marche ou le tai chi. Étirez vos bras et les jambes. Assis ou debout immobile est fatigant.

• faites un peu de détente. Prendre des pauses. Reste. Méditez ou priez.

• envisager des conseils pour l’anxiété, la dépression ou le stress élevé.,

• si possible, passez du temps avec des personnes ou des animaux qui vous font sentir en vie, pas ceux qui vous épuisent. Pouvez-vous penser à une personne ou une créature qui vous fait vous sentir mieux?

• Trouver quelque chose que vous aimez et appliquez-vous à elle. Vous pourriez même trouver quelque chose à faire sur Internet. Mon blog The Inn by The Healing Path est plein d’histoires de gens qui guérissent en s’engageant à ce qu’ils aiment.

• Résister à la folie. Notre société est tout au sujet, plus, plus, plus. Plus vite, plus vite. Cette approche permettrait de fatigue de la personne. Concentrons-nous sur la qualité de vie plutôt que sur la quantité de choses faites ou acquises., Trouvez votre équilibre personnel entre le travail, le jeu, l’amélioration, le service et le repos.

vous voulez apprendre à réduire la fatigue du diabète? Lisez « quelles sont les Causes de la Fatigue du diabète » et” se remettre de la Fatigue du diabète  » par l’infirmière David Spero.