oboseala este unul dintre cele mai frecvente și cele mai invalidante simptome ale diabetului. Ce cauzează toată această epuizare și cum ne putem recupera energia?unele studii au raportat că până la 85% dintre persoanele cu diabet suferă de oboseală, definită ca oboseală excesivă care interferează cu una sau mai multe funcții de viață., Ca un cititor de diabet auto-Management numit Donnah a scris, ” deoarece fiind diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2, gospodărie mea suferă dramatic, eu nu fac jumătate din lucrurile pe care am folosit pentru a face cu copilul meu. Când găsesc timpul și energia pentru a face lucruri, sunt ușor uzat și trebuie să mă odihnesc. Nu pot să-mi păstrez nici măcar o slujbă. Sunt pe handicap din cauza asta și urăsc asta.”
cauzele oboselii
Cum te oboseste diabetul? * glicemia ridicată face sângele lipicios, astfel încât nu poate trece prin capilare la fel de ușor pentru a aduce oxigen în celule. Știi cum ți se face somn după o masă mare?, Glicemia ridicată poate însemna să ai acel sentiment tot timpul.
• rezistența la insulină menține glucoza din celulele corpului, astfel încât acestea nu au combustibil.
publicitate
* glicemia ridicată provoacă, de asemenea, inflamații. Amintiți-vă cât de epuizat te cu gripa? Aceasta este, în parte, inflamația. Același lucru se întâmplă și cu diabetul slab controlat.* hipoglicemia sau glicemia scăzută pot provoca oboseală.
• stresul mental de a face față diabetului vă poate uza mintea și spiritul.multe alte afecțiuni în afară de diabet pot provoca oboseală., Dacă zaharurile dvs. sunt sub control, dar încă nu aveți energie, luați în considerare testarea pentru:
• apneea de somn, care provoacă epuizare și este foarte frecventă în diabet. Dacă vă treziți obosit, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de somn.* anemie sau lipsa globulelor roșii sau a hemoglobinei (proteina responsabilă de transportul oxigenului) în sânge.
• tiroidă mică sau mare.
publicitate
* hormoni sexuali scăzuți, în special testosteron.* infecții cronice, cum ar fi infecții orale, ale tractului urinar sau vaginale, care sunt frecvente în diabet. Oricare dintre ele te poate obosi.,* afecțiuni imune și alte afecțiuni potențial înrudite, cum ar fi oboseala cronică, fibromialgia sau scleroza multiplă• Toate acestea sunt mai frecvente la persoanele cu diabet zaharat.
apoi, există lucruri pentru care nu poți fi testat, dar poate că se pot schimba.
• decondiționare. Dacă nu te miști, corpul tău devine mai slab.
publicitate
• stres. Acest lucru vă menține ritmul cardiac și tensiunea arterială, ceea ce vă scurge energia.
• dieta proastă. Zaharurile și boabele rafinate te lasă obosit. Luați în considerare consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
• munca în schimburi., Schimbarea orelor de somn și a activității vă confundă corpul și poate fi dificil să obțineți somnul de care aveți nevoie.
• lucruri exagerate. Rularea te zdrențuit te va uza.
• depresie. Dacă nu există niciun motiv să te ridici, corpul tău nu va dori.
publicitate
cum să obțineți energia înapoi
• dormi mai bine. Ar trebui să fie evident, dar societatea noastră neagă. Trebuie să dormim. Înainte de electricitate, 9-10 ore pe noapte erau normale. Acum avem noroc dacă obținem 7, iar multe persoane cu diabet ajung mult mai puțin. Vedeți câteva articole despre cum să dormiți mai bine aici și aici., Cereți medicului dumneavoastră să fie verificat pentru apnee în somn.
* Pap – urile sunt, de asemenea, minunate. Este absolut normal să fii somnoros în jurul orei 1 PM și 3 PM. De aceea, multe culturi încurajează o siesta (odihnă) în acele ore. Majoritatea slujbelor se încruntă la somn, dar dacă găsești o cale, îmbrățișează-ți somnul.
• controlați mai bine glucoza. Faceți tot ce puteți pentru a vă reduce zahărul, indiferent dacă este vorba despre dietă, exerciții fizice, suplimente sau medicamente.
publicitate
* ia testat pentru anemie, tiroida, si alte cauze posibile de oboseala ta•
• * întrebați un farmacist dacă medicamentele dumneavoastră pot cauza oboseală.
• încercați stoarcerea., Un cititor pe nume Kat a comentat că, de când a început „să stoarcă legume cu frunze verzi dimineața, cu niște grâu…și să mănânce o dietă mai bogată în proteine și grăsimi, cu carbohidrați mai mici, am scuturat…oboseala extremă pe care o aveam în fiecare zi.”
• suplimente. Ginseng, vitamina B12, magneziu, acid alfa-lipoic, acetil-L-carnitină și coenzima Q-10 sunt recomandate de mai multe autorități.
• bea apă. Deshidratarea cauzează adesea oboseală.
• ieși afară mai mult. Soarele îți spune corpului să se trezească., Dacă nu puteți obține soare, poate cumpărați o lumină cu spectru complet care imită efectele soarelui. Luminile fluorescente compacte (CFL) marcate „alb rece” sau „lumina zilei” sunt, de asemenea, mai bune decât becurile incandescente standard.
• respira. Încercați să opriți ceea ce faceți la fiecare câteva minute și să vă concentrați asupra respirației pentru un minut.
* faceți un fel de mișcare blândă, cum ar fi mersul pe jos sau tai chi. Întindeți brațele și picioarele. Ședința sau în picioare este obositoare.
• * faceți o relaxare. Ia pauze. Odihnește-te. Meditați sau rugați-vă.*luați în considerare consilierea pentru anxietate, depresie sau stres ridicat.,dacă este posibil, petreceți timp cu oameni sau animale care vă fac să vă simțiți în viață, nu cu cei care vă uzează. Te poți gândi la o persoană sau o creatură care te face să te simți mai bine?
• găsiți ceva ce vă place și aplicați-vă la el. S-ar putea găsi chiar ceva de făcut pe Internet. Blogul meu The Inn by the Healing Path este plin de povești despre oameni care se vindecă angajându-se la ceea ce iubesc.
• rezista nebuniei. Societatea noastră este totul despre mai mult, mai mult, mai mult. Mai repede, mai repede. Această abordare ar obosi pe oricine. Să ne concentrăm asupra calității vieții asupra cantității de lucruri făcute sau dobândite., Găsiți echilibrul personal între muncă, joacă, îmbunătățire, servicii și odihnă.
vrei să înveți cum să reduci oboseala diabetului? Citiți „Ce cauzează oboseala diabetului „și” recuperarea de la oboseala diabetului ” de asistenta medicală David Spero.
Leave a Reply