うつ病を治す運動できますか？

少し前まで、友人はうつ病の彼の症状について私に言った—夜を通して眠っているトラブル、食欲不振、物忘れ、そして彼が死んだ方が良いかもしれないという時折のコメント。

それはすべて、抗うつ薬に反応する良い機会を持つことができる大うつ病のように聞こえたが、彼は”彼の心をコントロールするかもしれない薬を”その上、彼はジムでフィット感を得るか、数周を実行していることを読んでいた彼はブルースを打つために必要なすべてだった。,

私は運動の精神的および肉体的利益の大ファンですが、運動療法が私の友人のうつ病を治すのに十分であるとは確信していませ ここ数年では、臨床科学者はずっと物理的な練習の精神利点にもっと焦点を合わせている。

10Kを動かすか、または持ち上げられた重量を直接endorphin引き起こされた幸福感の強制的で、即時の感覚を知っているだれでも。 私たちは高揚と明確な頭を感じるが、それはちょうど一時的な状態です-うつ病のための効果的だが一時的な治療？,

数年前、デューク大学の同僚は、有酸素運動トレーニングの抗うつ効果を、人気のある抗うつ薬セルトラリン、およびプラセボ糖錠剤と比較しました。 彼らは、うつ病患者を介入の一つにランダム化し、四ヶ月後に、被験者の約40パーセントがもはやうつ病ではなかったことを発見しました。

薬を行使または受け取った人は、より高く、同等の反応率を有していたが、彼らはプラセボ群よりわずかに良好であった。, 適度なレベルで運動した人—毎週約40分三から五日—最大の抗うつ効果を経験しました。 だから彼らは運動が薬と同じくらい良いことを意味すると解釈しました。 そして、その特定の研究では、高いプラセボ応答は、患者の期待やモニタリング訪問中の研究担当者からの注意などの非特異的な影響が治療応答を引き起こした可能性があることを意味しました。,

運動は脳への血流を増加させるだけでなく、体の非常に独自の天然抗うつ薬であるエンドルフィンを放出します。 それはまた気分を持ち上げる他の神経伝達物質を、セロトニンのような解放します。 実際は、調査の抗鬱剤、sertralineは、SSRIまたは選択的なserotinonのreuptakeの抑制剤です—頭脳のセロトニンの量の増加によってボディ化学に対する効果を出すことを考えます、落ち込んだ精神状態の間に下がる化学薬品。,

脳由来の神経栄養因子、脳の健康と記憶を促進する化学物質は、うつ病でも減少し、運動はこの神経伝達物質のレベルを上昇させることが 多分適性プログラムはすべてのこれらの区域の私の友人のレベルを後押しでき彼の物忘れを、余りに助ける。 彼は運動するために週に三回40余分な分を持っているという考えを笑うことができました。 彼の妻たmadいた14時間日をそのまま生かすことにした。

抗うつ薬の複数の系統的臨床試験は、大うつ病の人々の症状を緩和するためにプラセボよりも有意に有効であることを示している。 誰かが大うつ病を患っていて、抗うつ薬に反応するかどうかを判断するために、私はしばしば私が精神医学のレジデンシートレーニングで学んだニーモニックを使用します。,”

“SIG”は医師が処方を表すために使用する略語であり、”E”はエネルギーを表し、”CAPS”はカプセルを表します。 各文字は、症状のいずれかの略語です：S-睡眠の減少または増加;I-利息の損失;G-罪悪感;E-エネルギーの低下;C-濃度障害;a-食欲の変化;P-精神運動障害（激越または減速した動き）;およびS-自殺的思考。 これらの症状の三つ以上の患者は、一般的に抗うつ薬によく反応します。, 私は彼が薬の試験に応答すると確信していたので、私の友人は、これらの症状の少なくとも五を持っていました。

抗うつ薬の使用は、tricyclicsとして知られているクラスの別のSSRI、パキシル、および古い抗うつ薬、イミプラミンを使用した以前の研究のメタ分析または組み合 この研究からこれらの薬剤はありませんよりプラセボで研究した問題点がありました。,

例えば、それは他の抗うつ薬を排除し、逐次治療を含まなかった。 多くの患者は試みる最初の薬に答えないが、別の薬剤のグループからの薬に非常によく答える。 研究と臨床実practiceは、抗うつ薬は、心理療法、サポートグループ、または健康的な生活習慣のような非薬理学的アプローチと組み合わせると、しばしば最もよく効,

だから私の友人にとって、彼は必ずしも他のアプローチよりも一つのアプローチを選択する必要はありません。 彼はすでに運動に向かって素因があるように見えたので、私は彼がフィットネスセンターに参加することを奨励しました—彼はまた、彼のストレスレベ しかし、私はまた、薬を試してみるように彼に促した。, 彼が数週間以上それを与えた場合—抗うつ薬はしばしば効果をもたらすために数週間かかり、最初のものはうまくいかないかもしれません—彼が良い反応を持っているという絶好のチャンスがありました。

私が提案を終える前に、彼の携帯電話が鳴りました。 それは彼が夕食に遅れていたことを彼に思い出させる彼の妻だった。 彼は逃げなければならなかった。 彼は良いペースを維持した場合、おそらくそれは、彼の気分のために良いだろう。

私の新しい本を参照してください,彼女の頭の上に立っていた裸の女性:彼の最も奇妙なケースの精神科医の物語,そしてdrgarysmallでTwitterで私に従ってください.