A Testmozgás Gyógyíthatja A Depressziót?

Nem is olyan rég, egy barátom azt mondta nekem a depresszió tünetei — alszom át az éjszakát, étvágytalanság, feledékenység, valamint alkalmi megjegyzések, hogy jobb lenne, ha halott.

mindez úgy hangzott, mint egy súlyos depresszió, amely jó eséllyel reagálhat egy antidepresszáns gyógyszerre, de vonakodott olyan gyógyszereket szedni, amelyek “irányíthatják az elméjét.”Különben is, azt olvasta, hogy az edzőteremben való illeszkedés vagy néhány kör futtatása volt minden, amire szüksége volt a blues legyőzéséhez.,

nagy rajongója vagyok a testmozgás mentális és fizikai előnyeinek, de nem voltam meggyőződve arról, hogy a terápiás terápia elegendő lenne a barátom depressziójának gyógyítására. Az elmúlt években a klinikai tudósok inkább a testmozgás mentális előnyeire összpontosítottak.

bárki, aki 10 km-es vagy felemelt súlyt Futtatott, első kézből ismeri az endorfin által kiváltott eufória kényszerítő és azonnali érzését. Úgy érezzük, felemelt, tiszta fejű, de ez csak egy átmeneti állapot-hatékony, de átmeneti kezelés a depresszió?,

néhány évvel ezelőtt a Duke Egyetem munkatársai összehasonlították az aerob testmozgás antidepresszáns hatásait a népszerű antidepresszáns szertralin gyógyszerrel, valamint egy placebo cukor tablettával. A depressziós betegeket az egyik beavatkozásra randomizálták, és megállapították, hogy négy hónap elteltével az alanyok mintegy 40 százaléka már nem volt depressziós.

azok, akik a gyógyszert gyakorolták vagy kapták, magasabb és összehasonlítható válaszaránnyal rendelkeztek, de csak kismértékben voltak jobbak, mint a placebo csoport., Azok, akik mérsékelt szinten gyakoroltak-körülbelül 40 percig hetente három-öt napig-tapasztalták a legnagyobb antidepresszáns hatást. Tehát úgy értelmezték, hogy azt jelenti, hogy a testmozgás ugyanolyan jó, mint az orvostudomány. Ebben a vizsgálatban a magas placebo-válasz azt jelentette, hogy a nem specifikus hatások, mint például a betegek elvárásai, valamint a vizsgálati személyzet figyelme a megfigyelési látogatások során okozhatta a terápiás választ.,

a testmozgás nemcsak növeli az agy véráramát, hanem endorfinokat, a test természetes antidepresszánsát is felszabadítja. Más neurotranszmittereket is felszabadít, mint például a szerotonin, amelyek felemelik a hangulatot. Valójában a tanulmányban szereplő antidepresszáns, a szertralin, egy SSRI vagy szelektív szerotinon újrafelvétel-gátló-úgy gondolják,hogy a test kémiájára gyakorolt hatását az agyi szerotonin mennyiségének növelésével, amely a depressziós mentális állapotok során csökken.,

az agyból származó neurotróf faktor, amely az agy egészségét és memóriáját elősegíti, szintén csökken a depresszióban, és megállapították, hogy a testmozgás emeli ennek a neurotranszmitternek a szintjét. Talán egy fitneszprogram felerősítheti a barátom szintjét ezeken a területeken, és segítheti a feledékenységét is. Csak nevetni tudott azon a gondolaton, hogy hetente háromszor 40 extra percet kell gyakorolni. A felesége elég dühös volt, hogy 14 órás napot dolgozott.

az antidepresszáns gyógyszerek többszörös szisztematikus klinikai vizsgálata kimutatta, hogy szignifikánsan hatékonyabbak, mint a placebo a súlyos depresszióban szenvedő emberek tüneteinek enyhítésében. Annak megállapításához, hogy valakinek súlyos depressziója van-e vagy sem, és válaszolni fog egy antidepresszáns gyógyszerre, gyakran használom a pszichiátriai rezidensképzésem során megtanult mnemonikust, amely a súlyos depresszió nyolc jellemzőjére emlékeztet: “SIG e CAPS.,”

a” SIG “rövidítés, amelyet az orvosok a felíráshoz használnak; az” E “az energiát jelenti; a” CAPS ” a kapszulákat jelenti. Minden betű az egyik tünet rövidítése: s-alvás csökkenése vagy növekedése; I-érdeklődés elvesztése; g-bűntudat érzése; E-energia csökkenése; C-koncentrációs károsodás; a-étvágyváltozás; P-pszichomotoros zavar (izgatottság vagy lelassult mozgások); és S-öngyilkossági gondolkodás. A három vagy több ilyen tünettel rendelkező betegek általában jól reagálnak az antidepresszánsokra., A barátomnak legalább öt ilyen tünete volt, így biztos voltam benne,hogy reagál a gyógyszeres kezelésre.

az antidepresszánsok alkalmazása a közelmúltban egy másik SSRI, Paxil és egy régebbi antidepresszáns gyógyszer, az imipramin kombinált elemzéséből vagy a korábbi vizsgálatok kombinált elemzéséből származott, egy triciklikként ismert osztályban. A tanulmány azt javasolta, hogy ezek a gyógyszerek nem lehetnek jobbak, mint a placebo, de ennek a tanulmánynak hátrányai voltak.,

például más antidepresszáns gyógyszereket is eltávolított, és nem tartalmazott szekvenciális kezeléseket. Sok beteg nem reagál az első gyógyszerre, amelyet megpróbálnak, de nagyon jól reagálnak egy másik gyógyszercsoport gyógyszerére. A kutatás és a klinikai gyakorlat alátámasztja azt az elképzelést, hogy az antidepresszáns gyógyszerek gyakran akkor működnek a legjobban, ha nem farmakológiai megközelítésekkel, például pszichoterápiával, támogató csoportokkal vagy egészséges életmódbeli szokásokkal kombinálják.,

tehát barátom számára nem feltétlenül kell választania az egyik megközelítést a másik felett. Mivel úgy tűnt, hogy már hajlamos a testmozgásra, arra bátorítottam, hogy csatlakozzon egy fitneszközponthoz — a felesége valószínűleg körüljön, ha néhány órára abbahagyja a munkát, ami szintén csökkentheti a stressz szintjét, és javíthatja a hangulatát. De azt is sürgettem, hogy próbálja ki a gyógyszereket., Ha néhány hetet vagy többet adott-az antidepresszánsok gyakran több hétig tartanak, hogy hatással legyenek, és az első nem működik-kiváló esély volt arra, hogy jó választ kapjon.

mielőtt befejezhettem volna a javaslataimat, megszólalt a mobiltelefonja. A felesége emlékeztette, hogy elkésett a vacsoráról. El kellett menekülnie. Talán ez jót tenne a hangulatának, ha jó ütemben haladna.

Lásd az új könyvemet, a meztelen hölgyet, aki a fején állt: egy pszichiáter történetei a legbizarrabb eseteiről, és kövess engem a Twitteren a drgarysmall-on.