Parte dell’eccitazione della gravidanza sta approfondendo i nuovi compiti che dovrai padroneggiare quando arriva la tua dolce metà, tra cui il bagno infantile, l’allattamento al seno e Per imparare tutte queste nuove abilità, probabilmente ti sei iscritto (e non vedevi l’ora di) lezioni di gruppo.,
Ma a causa della pandemia globale causata da COVID-19, la vita è cambiata radicalmente per tutti. Sheltering a casa è fondamentale per arginare la diffusione del coronavirus, il che significa che tutti i piani si aveva di frequentare di persona classi prenatali dovrà probabilmente essere accantonato, almeno per il momento.
“A causa della necessità di distanziamento sociale e precauzioni di esposizione di routine, alcune delle interazioni più personali tra pazienti e fornitori medici dovranno essere ridotte, comprese le visite in ufficio di persona e le lezioni di educazione al lavoro di gruppo”, spiega Aaron Styer, MD.,, un endocrinologo riproduttivo e direttore co-medico a CCRM Fertility Clinic in Boston e membro del Cosa aspettarsi Medical Review Board.
È particolarmente importante che le mamme in attesa aderiscano al mandato di soggiorno a casa poiché le donne in gravidanza sono più a rischio di complicanze legate a malattie respiratorie come il coronavirus.
Tuttavia, finché hai accesso a Internet, la tua preparazione al parto non deve finire. ” Le donne incinte possono continuare la loro educazione alla nascita con corsi online e acquisire una buona comprensione del processo di nascita e del parto”, osserva il dott.,
Per aiutarti a prepararti per il tuo fascio di gioia mentre ti stai avvicinando a casa, prova a sfruttare alcune classi virtuali. Con i corsi online e altri materiali qui sotto, otterrete le conoscenze necessarie per la consegna più sana, che è il risultato più importante di tutti.
Classi di parto online
C’è una vasta gamma di corsi di parto online là fuori, alcuni dei quali sono gratuiti., Le classi di parto virtuali possono coprire tutto, dalle tecniche di rilassamento (respirazione, distrazione) e le fasi del travaglio e del parto a diverse posizioni lavorative e come fare un piano di nascita., Qui ci sono alcuni punti da considerare:
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Lamaze., Questa serie di classi di lunga data aiuta le future mamme con tecniche di respirazione e gestione del dolore, posizioni lavorative e i diversi modi in cui un partner di nascita può aiutare durante il travaglio e il parto. Lamaze offre suggerimenti per un parto senza farmaci e informazioni sui farmaci antidolorifici nei loro corsi online di 12 ore, alcuni dei quali gratuiti. ($25 per i membri e $35 per i non membri; lamaze.org)
Il metodo Bradley. Se stai cercando una consegna senza farmaci, una classe di metodo Bradley potrebbe essere per te., Questo corso copre nutrizione prenatale, esercizio fisico, respirazione profonda e relax suggerimenti, più insegna il vostro partner come diventare il vostro allenatore nascita. Cerca l’insegnante più vicino a te sul loro sito per ottenere informazioni sulle classi virtuali; i corsi ibridi online sono disponibili anche sulla loro pagina Facebook. (I prezzi variano; bradleybirth.com)
Alessandro. Sentirsi più in sintonia con il proprio corpo è il punto di questa tecnica che è stata abbracciata da attori, ballerini e future mamme in tutto il mondo., L’istruzione di Alexander insegna alle donne come sedersi e accovacciarsi per il travaglio ed evitare la reazione naturale per irrigidire il corpo durante le contrazioni. Ascolta un podcast, unisciti a un gruppo Facebook o impara virtualmente con un insegnante Alexander che usa Zoom o Skype. (I prezzi variano; alexandertechnique.com)
HypnoBirthing. Il potere dell’ipnosi è sfruttato in queste classi al fine di aiutare le donne a rilasciare qualsiasi paura o ansia che possono avere circa il loro prossimo lavoro e la consegna., Le mamme in attesa e i loro partner praticano la visualizzazione e le tecniche di rilassamento profondo con l’obiettivo di un’esperienza di nascita low-tech e senza farmaci. HypnoBirthing International offre corsi di formazione prenatale e nascita online è possibile completare proprio a casa. (I prezzi variano; us.hypnobirthing.com)
Mayo Clinic. Alcuni grandi ospedali e centri medici offrono lezioni di parto online che coprono argomenti come il lavoro, la consegna, la genitorialità, la salute e il benessere., La Mayo Clinic ha una serie chiamata Understand Birth eClass che include storie di nascita, tecniche di comfort, informazioni sulle nascite cesaree e sulla cura del bambino dopo il parto. ($50; mayoclinic.com)
Il tuo ospedale. Molti ospedali tengono le proprie classi di parto che preparano i futuri genitori per il processo di lavoro e consegna. Una classe ospitata dal tuo ospedale o centro di parto specifico può essere particolarmente utile perché spesso aiutano a chiarire le politiche e le procedure ospedaliere (ad esempio esattamente cosa succede quando effettui il check-in). Chiedi al tuo ospedale di lezioni prenatali online.,
Corsi online di CPR infantile e cura del bambino
Sapere come fasciare o lenire un bambino non è esattamente innato. Fortunatamente, le basi sono spesso dimostrate presso l’ospedale o il centro di parto prima di essere dimesso e includono come ruttare, nutrire, pannolino, fare il bagno e lenire il tuo tot. Ulteriori istruzioni possono essere trovate anche online.
Croce Rossa Americana. Preparazione avanzata è fondamentale dovrebbe essere affrontato con un bambino che sta avendo difficoltà a respirare. Iscriviti a una classe di CPR infantile online, che insegna compressioni toraciche e tecniche di respirazione bocca a bocca. ($35; redcross.,(org)
Kaiser Permanente. Le aziende sanitarie a volte hanno contenuti video che descrivono le attività di cura del bambino e rispondono alle domande postpartum. Il sito ben studiato di Kaiser Permanente offre informazioni sul legame con il tuo bambino, le condizioni comuni del neonato e il trattamento del baby blues. (Gratuito; healthy.kaiserpermanente.org)
Salute sempreverde. La videoteca di questo sistema ospedaliero dello stato di Washington istruisce le nuove mamme in molti compiti, incluso come fare il bagno a un bambino e lenire un bambino che piange, e offre suggerimenti per pompare e massimizzare la produzione di latte., Si trovano anche corsi per alleviare il dolore postnatale a causa di gas, un’incisione o al perineo. (Gratuito; evergreenhealth.com)
Classi di allattamento online
Puoi imparare molto su come tenere il tuo bambino e convincere la sua piccola bocca ad aprire guardando video infermieristici. Qui ci sono alcuni da controllare:
La Leche League. Classi infermieristiche sono progettati per insegnare come aiutare il vostro bambino fermo correttamente, vari modi per tenerla durante l ” allattamento più suggerimenti per risolvere eventuali problemi che potreste avere — e tutto può essere appreso praticamente presso la madre di tutte le organizzazioni infermieristiche, La Leche League., (Gratuito; lllusa.org)
Ospedale pediatrico di Filadelfia. La cura della pelle e il pompaggio sono particolarmente raccomandati per i bambini prematuri. Questo ospedale ha due eccellenti classi online che vale la pena dare un’occhiata se stai considerando queste opzioni per il tuo piccolo. (A partire da $45; chop.edu)
Classi di esercizi prenatali online
È difficile esercitare quando sei bloccato all’interno, ma una classe virtuale può aiutare., Queste opzioni non possono prendere il posto di quella classe Aqua Mama a cui ti sei iscritto o aggiustamenti pratici da un professionista, ma sono ancora uno sbocco sano durante la pandemia.
Centro Yoga prenatale. Puoi ancora raccogliere i benefici dello yoga prenatale a casa. Alcune lezioni online in questo centro yoga di New York City sono anche orientate verso disturbi particolari, come alleviare il mal di schiena e gli apri dell’anca che aumenteranno la flessibilità dei muscoli pelvici necessari durante il travaglio e il parto. (I prezzi variano; prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., Le future mamme possono iscriversi a piani di allenamento veloci (solo 15 minuti o meno) che iniziano con un programma “Momma to Be” e continuano con allenamenti a intervalli a bassa intensità. Dopo la nascita del tuo tot (quando il tuo medico ti dà il via libera per iniziare ad allenarti di nuovo), puoi rilassarti nella sezione “Giorni nebbiosi” per alcuni esercizi di stretching leggero e rilascio. (I prezzi variano; mommastrong.com)
Glo. Mediazione? Pilates? Flusso di Vinyasa? Sono tutti qui nel vasto archivio di Glo di oltre 4.000 lezioni video., Concentrati sulla connessione mente-corpo con le loro opzioni prenatali che suonano divertenti anche se non ti aspetti, con titoli di classe come ” Di chi è questo corpo?”, “Panino al forno” e ” Nel nostro tempo dolce.”($18 al mese ” glo.com)
Aaptiv. Ci sono migliaia di corsi disponibili su questa applicazione di allenamento popolare — da allenamento per la forza di yoga per allenamenti tapis roulant — tra cui una sfilza di grandi opzioni per le mamme-to-be. (Da $15 al mese, o $100 per l’anno; aaptiv.com)
Obé Fitness. Goditi le lezioni di fitness dal vivo e on-demand nel tuo salotto tramite un’atmosfera amichevole online., Le future mamme possono scegliere tra sculpt prenatale, allenamenti sul pavimento pelvico e yoga-e dopo che il tuo bambino fa il suo debutto, iscriviti alle lezioni di forza postnatale e mommy and me. ($27 al mese; obefitness.com)
Cosa aspettarsi. Poco tempo? Recentemente abbiamo collaborato con Obé Fitness per creare un flusso di yoga prenatale di 10 minuti di base che puoi fare ovunque. (Gratuito; whattoexpect.com)
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