ha gyermeke túlsúlyos, akkor esélye van arra, hogy segítsen nekik egészségesnek lenni. De néha ez azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk a népszerű diétás tanácsokat. Gyakran előfordulhat, hogy a felnőtteknek nem a legjobb a gyerekeknek.
“a gyermekeknek saját táplálkozási szükségleteik vannak az egészséges növekedéshez és fejlődéshez” – mondja Tamara Melton, a Georgiai Állami Egyetem dietetikusa és oktatója.
a legjobb módja annak, hogy segítsen a gyermeknek fogyni? Dolgozzon gyermekorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos módon lefogynak., De gondolhat ezekre az egyszerű lépésekre is, hogy segítsen gyermekének – és az egész családnak-egészségesebb, fitter életmódban élni.
1. Keresse meg a megfelelő súly célt. Sok fiatalabb gyermeknek valójában nem kellene kilót dobnia. “Mivel még mindig növekednek, előfordulhat, hogy lassabb ütemben kell fenntartaniuk súlyukat vagy nyereségüket” – mondja Melton. Idősebb tizenévesek lehet, hogy elveszíti egy fél font 2 font egy héten. Gyermeke orvosa tudathatja Önnel, hogy mire kell törekednie.
2.Mondj nemet a diétákra és a kiegészítőkre. Az első impulzus lehet, hogy gyermekét étrendre helyezi., De hacsak gyermekorvosuk nem ajánlja, kerülje el az ilyen nagy kalóriavágási terveket. Ezek azt jelenthetik, hogy nem kap a tápanyagok és kalóriák kell nőni. Ráadásul sok étrend megtaníthatja gyermekének, hogy bizonyos elemek “rosszak” vagy korlátlanok, ami megváltoztathatja, hogyan látják az ételt az élet későbbi szakaszában.
A testsúlycsökkentő gyógyszerek vagy kiegészítők sem jó ötlet (kivéve, ha az orvos előírja őket). Kevés vagy nincs kutatás arról, hogy ezek a tabletták hogyan befolyásolják a gyermekeket, így lehet, hogy nem biztonságosak.
3. Vigyék a család többi tagját a fedélzetre., Ahelyett, hogy különválasztaná gyermekét, beszéljen az egész családdal arról, hogyan szeretne egészséges változásokat tenni mindenki számára, beleértve magát is.
“a gyerekek megtanulják szokásaikat a szüleiktől” – mondja Melton. Tehát fontos, hogy példát mutassunk. Egy tanulmány megállapította, hogy a gyermekek sokkal nagyobb valószínűséggel fogynak, amikor szüleik is fogytak.
Leave a Reply