l’un des principaux objectifs du counseling et de la psychothérapie est de vous aider à mieux comprendre les problèmes qui vous préoccupent.
la thérapie peut vous aider à trouver de nouvelles façons d’aborder les situations que vous trouvez difficiles, ainsi que de suggérer de nouvelles méthodes pour vous aider à faire face.
développer une relation de confiance avec votre thérapeute est très important et vous aidera à parler de problèmes de longue date. Toutefois, cela peut prendre du temps.,
Selon le type de traitement que vous avez et la raison pour laquelle vous rencontrez, votre traitement devra durer plusieurs mois ou, dans certains cas, des années.
Types de counseling et de psychothérapie
Il ya beaucoup de différentes thérapies. Le type utilisé dépendra de vos besoins personnels et de la méthode que votre thérapeute pense être la plus utile pour résoudre vos problèmes.
certains des principaux types de thérapie sont:
psychothérapie psychodynamique (psychanalytique)
un thérapeute psychanalytique vous encouragera à dire tout ce qui vous traverse l’esprit., Cela vous aidera à prendre conscience des significations cachées ou des modèles dans ce que vous faites ou dites qui peuvent contribuer à vos problèmes.
Les thérapies par L’Art, la musique et le mouvement utilisent souvent des méthodes similaires à la thérapie psychodynamique, mais vous encouragent à vous exprimer et à communiquer autrement que par la parole. Même les jeunes enfants peuvent y participer-c’est ce qu’on appelle la thérapie par le jeu. Vous n’avez pas besoin d’avoir des compétences musicales ou techniques pour que ce type de thérapie réussisse.,
thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un traitement basé sur une combinaison de thérapie cognitive et de psychothérapie comportementale.
la thérapie Cognitive explore les façons dont vos pensées et vos croyances peuvent causer des problèmes émotionnels. Votre thérapeute discutera de ces problèmes avec vous afin que vous puissiez essayer de développer des façons de penser plus utiles pour vous permettre de surmonter vos problèmes.
la psychothérapie comportementale consiste à trouver des moyens de vous aider à changer votre façon d’agir., Il est souvent utilisé pour surmonter une peur ou une phobie spécifique en vous encourageant à faire face progressivement à ces peurs et à vous aider à vous détendre et à vous sentir à l’aise pendant que vous le faites.
pendant la TCC, vous et votre thérapeute convenez des tâches à accomplir entre les séances. Cela vous aidera à faire face aux problèmes vous – même afin que vous n’ayez plus besoin de thérapie.
la TCC vise généralement un problème spécifique et les cours sont souvent brefs, impliquant généralement 6 à 20 séances.,
thérapie analytique Cognitive
Au cours des premières séances de thérapie analytique cognitive (CAT), vous discuterez des événements et des expériences de votre passé pour vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez, pensez et vous comportez comme vous le faites maintenant.
Après les premières séances, votre thérapeute écrira ce que vous avez discuté sur papier et travaillera avec vous pour cartographier les modèles de problèmes qui ont émergé pour vous aider à comprendre comment ces problèmes se sont produits.
votre thérapeute l’utilisera pour vous aider à trouver des moyens de changer ces modèles de problèmes., Ils peuvent suggérer d’utiliser des journaux intimes et des tableaux de progression pour vous aider à développer des compétences que vous pouvez utiliser pour continuer à améliorer après les séances de thérapie.
comme la TCC, un cours de chat est souvent bref. Il peut s’agir d’environ 16 séances.
thérapies humanistes
Les thérapies humanistes vous encouragent à explorer comment vous pensez à vous-même et à reconnaître vos forces. L’objectif est de vous aider à penser de manière plus positive et à améliorer votre conscience de soi.
Il existe plusieurs types de thérapies humanistes.,
Le counseling axé sur la personne vise à créer un environnement sans jugement où vous pouvez vous sentir à l’aise de parler de vous-même et être en mesure de voir que vous avez la capacité de changer. Votre thérapeute va essayer de regarder vos expériences de votre point de vue.
La Gestalt-thérapie adopte une approche holistique, se concentrant sur vos expériences, pensées, sentiments et actions pour aider à améliorer votre conscience de soi. Ce type de thérapie implique souvent des activités telles que l’écriture ou le jeu de rôle.,
l’Analyse Transactionnelle vise à explorer comment les problèmes de votre vie ont pu être façonnés par les décisions et les enseignements de l’enfance. Vous travaillerez avec votre thérapeute pour vous aider à trouver des moyens de rompre avec ces schémas répétitifs inconscients de pensée et de comportement.
la psychologie Transpersonnelle vous encourage à découvrir qui vous êtes vraiment en tant que personne. Il s’agit souvent d’utiliser des techniques telles que la méditation et la visualisation.
la thérapie existentielle vise à aider à augmenter votre conscience de soi et à donner un sens à votre existence., La thérapie existentielle ne se préoccupe pas trop de votre passé, mais se concentre plutôt sur les choix à faire dans le présent et l’avenir.
le site Web du répertoire de conseils contient plus d’informations sur les différents types de thérapies humanistes.
psychothérapie interpersonnelle
la psychothérapie interpersonnelle (TPI) s’est révélée particulièrement efficace dans le traitement de la dépression.
votre thérapeute s’intéressera au lien entre vos relations avec les autres et vos problèmes émotionnels., Ils vous aideront à développer de nouvelles approches pour faire face aux difficultés interpersonnelles afin d’améliorer votre santé mentale.
IPT implique généralement environ 12 à 16 sessions.
thérapie familiale et de couple (systémique)
la thérapie familiale met l’accent sur les relations familiales, comme le mariage, et encourage tous les membres de la famille ou de la relation à travailler ensemble pour résoudre les problèmes.
le thérapeute encourage les discussions de groupe ou les exercices qui impliquent tout le monde, et promeut une unité familiale saine comme moyen d’améliorer la santé mentale.,
Dans certains cas, il peut y avoir plus d’un thérapeute impliqué pour s’assurer que toutes les personnes impliquées dans la thérapie ont leur mot à dire.
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