Edut Luonnollinen Hengitys ja Vähentää Hengitysvaikeuksia

maailmassa, liikunta ja jooga on olemassa monia väärinkäsityksiä aihe hengitys., Pääkohdat tässä blogissa ovat :

• Jos olet tekemässä erityisiä hengitys harjoituksia, sinun on parempi fysiologinen tulos jos todella hengittää vähemmän kuin normaalisti
• turvallisin ja tehokkain tapa hengittää useimmille aikana liikunta on luonnollinen hengitys

Lisääntyvä hiilidioksidi tasot voi olla hyvä sinulle,

On olemassa monia etuja oppimisen miten käyttää kaikkia lihaksia, hengitys ja oppia hengittämään useilla eri tavoilla, että olen menossa keskustelemaan kanssasi toinen aika., Kuitenkin, kun henkilö on huippu kunto ja kehittyneempiä vaiheissa jooga, se on taidetta hengitys hieman vähemmän kuin normaalisti (lievä hypoventilaatio), suhteessa liikuntaa olet mukana, joka antaa sinulle eniten fysiologisia etuja. Mitä vähemmän ilmaa hengität joka minuutti, sitä enemmän elimistöön kertyy hiilidioksidia. Toisin kuin yleisesti luullaan, hiilidioksidilla on monia etuja elimistössäsi.,n ottoa soluihin, mikä voi lisätä energian tasoilla 18 kertaa niin paljon

Rento vatsan hengitys on eniten hyötyä hengitys useimmille ihmisille useimmissa tapauksissa

aloittelija, paras tapa saada edut kerääntyy hiilidioksidia on yrittää säilyttää luonnollinen hengitys (rento vatsan hengitys) niin paljon kuin mahdollista ja niin monta toimintaa kuin voit., Mitä yritän sanoa tässä on, että se on hyvä levätä terveellinen asento (istuen, seisten tai makuulla) ja hengitys vähän ja luonnollisesti, ja se on myös hyvä harjoitus kova pakottamatta itseäsi hengittää enemmän kuin tarpeen. Haittavaikutuksia voi esiintyä, jos hengität enemmän kuin kehosi tarvitsee sekä levon aikana että liikunnan aikana.

luonnollisella hengityksellä levossa on kolme perusominaisuutta:
1. Inhalaatio on kalvomainen (vatsa)
2. Uloshengitys on passiivista (ei vaadi lisää lihasten aktiivisuutta)
3., Hengityksen määrä on minimaalinen (ei enempää kuin silloin tarvitset)

jos liikut tai liikut, on normaalia lisätä hengitystä. Kuitenkin, jos hengität luonnollisesti, hengittäminen pitäisi ainakin alkaa vatsan, niin se voi myös mennä rintaan., Ihannetapauksessa uloshengitys on vielä passiivinen, mutta jos olet käyttäessään todella kovaa, saatat joutua käyttämään ylimääräisiä lihaksia, hengittää ulos nopeammin (paras terveystuloksia tämä intensiteetti liikuntaa pitäisi harrastaa enemmän kuin noin 10% koko harjoituksen ajan), ja sinun pitäisi ole vielä hengittää enemmän kuin sinusta tuntuu, sinun täytyy noina aikoina.

kokeneemmille harjoittajia hengitys-ohjaus harjoituksia, on olemassa monia asioita voi tehdä hengitys, joka voi lisätä hiilidioksidia, kun keho on riittävän valmis., Erittäin hidas hengitys jopa 30 sekuntia hengittää sisään ja 30 sekuntia hengittää ulos, ja pitämällä hengitys ovat kaksi näistä tavoista. Alla olevassa kaaviossa näytetään aika vaaka-akselilla ja määrät uloshengitysilman hiilidioksidi (CO2) pystyakselilla, voit nähdä, kuinka minun uloshengitysilman hiilidioksidipitoisuuden (jotka ovat yleensä koholla jos sinulla on hyvä terveys) kasvoi, kun hengitin vähemmän kuin normaalisti ja laski, kun hengitin normaalia enemmän: seurasin ajan lisääntynyt hengitys ei hengitä lainkaan muutaman minuutin., Tämä jätti minulle eniten hiilidioksidia viimeisen luonnollisen hengityskauteni aikana ja jätti minulle myös lisääntyneet energiatasot ja hyvin rauhallisen hyvinvoinnin tilan.,

Useimmat ihmiset saada parhaat tulokset yksinkertaisesti hengittää luonnollisesti aikana ryhti, liikkuminen ja liikunta:

Se on paras useimmat ihmiset (kunnes ne ovat hyvin kokenut) harjoitella ryhti ja liikkeen erillinen erityisiä hengitys-ohjaus. Useimpien ihmisten on vaikea tehdä kerralla useampaa kuin yhtä asiaa, kun jokainen vielä opitaan., Mitä yleensä tapahtuu, kun ihmiset yrittävät oppia, ryhti ja hengitys samaan aikaan on, että joko asento tai hengitys on vaarantunut. Asennosta tinkiminen voi vahingoittaa lihaksia, nivelsiteitä tai niveliä. Vaarantaa hengitys voi johtaa yli-jännite, yli-stressi, selkävaivat, päänsärky, ruoansulatusongelmat koskemattomuutta ja sukuelimiin sekä monia muita ongelmia.

Hyödyt Pallea (Vatsan) Hengitys:

paras tapa on hengittää Diaphragmatically., Tämä johtuu siitä, että pallea on autonomisen (automaattisen) hermoston avainohjain.

Autonominen Hermosto on 3 osat:

1. Sympaattisen Hermoston – Tämä säätelee Taistelua tai Lennon Vastausta. Siksi se valmistaa ruumista ennakoituun vaaraan tai konfliktiin. Stimuloituna se aiheuttaa sykkeen ja verenpaineen nousun.

1. Parasympaattisen Hermoston – Tämä on Rentoutuminen – Recovery-Järjestelmän. Stimuloituna se aiheuttaa sykkeen ja verenpaineen laskun.,

1. enteerinen hermosto – tämä järjestelmä on suoliston ja aivojen välinen yhteys. Sitä kutsutaan usein myös ”Gut Brainiksi”. Suoliston alueella on enemmän hermokudosta, joka liittyy suolistohermostoon kuin selkäytimeen. Myös suoliston alueella on enemmän hermokudosta kuin kissan aivoissa. Enterinen hermosto säätelee ruoansulatuskanavan toimintaa. Se sijaitsee vaipat kudoksen vuori Ruokatorven, Mahalaukun, ohutsuolen ja Paksusuolen., Sitä pidetään yhtenä kokonaisuutena se on verkon neuronit, välittäjäaineet, ja proteiinit

Kun kalvo käytetään oikein toimintaa autonomisen hermoston ovat todennäköisesti olla tasapainossa.

Harjoitella Pallea Inhalaatiota:

Tässä on yksinkertainen sekvenssi käytäntö on seuraavat kahdeksan eri inhalaatiota. Kaikki paitsi kaksi (harjoitukset 4 ja 5) ovat joko puhtaasti pallea tai alkaa pallea hengitys:

• 1a. Selinmakuulla rento vatsan (pallea) luonnollinen hengitys
• 1b., Istuen rento vatsa (pallea) luonnollinen hengitys (ei esitetty alla olevissa kuvissa)
• 2. Supinen tehostettu vatsan (palleahengitys) hengitys
• 3. Istuen tehostettu vatsan (palleahengitys) hengitys
• 4. Istuva rinta (rintakehä) hengitys
• 5. Selässä rinta (rintakehä) hengitys
• 6. Täydellinen istuminen (vatsa ja rinta) hengitys
• 7., Selinmakuulla täydellinen (vatsa, sitten rinnassa) hengitys

Jokainen käytäntö voidaan tehdä passiivinen uloshengitys (läpi elastinen rekyyli lihakset hengitys) tai avustuksella lihaksia hengityksen.

Jos haluat oppia lisää hengitys voit liittyä 17 istunnon online video kurssin yksinkertainen hengitys-ohjaus kaikille, jotka voivat auttaa sinua rauhoittaa mieltäsi ja antaa sinulle paljon energiaa, auttaa nukkumaan paremmin ja auttaa lievittää ja/tai estää selkä-ja niskakipu.,