por: Jenny Chang
actualizado el 04 de febrero de 2021
médicamente revisado por: Aaron Horn
¿alguna vez le disgustó alguien y se convenció de que también lo resentía? ¿Has acusado a otros de hacer trampa en un examen cuando hiciste lo mismo? ¿O alguna vez has tenido un mal corte de pelo y te has vuelto paranoico, pensando que todo el mundo te estaba mirando por eso?, Estos son ejemplos comunes de proyección, un mecanismo de defensa psicológica utilizado para proteger a un individuo contra sentimientos y pensamientos negativos e indeseados.
¿Qué es la proyección psicológica?
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Fuente: rawpixel.,la proyección com
es empleada inconscientemente por el ego e implica el proceso de atribuir emociones no deseadas que no te gustan a otra persona, en lugar de admitir que existe dentro de ti mismo. Incluye el cambio de culpas y acusar falsamente a otros de malas acciones. Un ejemplo particular de esto, que ha sido probado por la investigación, sería un hombre que engaña a su cónyuge con un colega, pero sospecha que su esposa está siendo infiel y la acusa de infidelidad en su lugar.
La proyección es un mecanismo comúnmente adoptado que distorsiona la realidad de cómo es., Exterioriza las cualidades o rasgos negativos de una persona en fuerzas externas, que no necesariamente tienen que ser otra persona. La culpa podría ser dirigida hacia el medio ambiente, el gobierno, la sociedad, o incluso objetos inanimados. Por ejemplo, un adolescente piensa que su coche es vergonzoso y proyectos por creer que es la razón por la que las mujeres no van a salir con él.
opera a nivel personal e internacional y ha sido advertida durante miles de años, con Jesús comentando, «¿por qué miras la mota de aserrín en el ojo de tu hermano y no prestas atención a la tabla en tu ojo?,»
Hay tres tipos generales de proyección psicológica:
- La proyección neurótica es el tipo más común de proyección donde alguien atribuye sentimientos, motivos, deseos y actitudes que considera inaceptables a otra persona. Este tipo cumple más estrechamente con la definición de proyección psicológica.
- La proyección complementaria ocurre cuando un individuo cree que todos los demás comparten las mismas opiniones y pensamientos que él o ella. Por ejemplo, una mujer está preocupada por el cambio climático, pero cuando se da cuenta de que no todos sienten lo mismo, se sorprende.,
- La proyección complementaria ocurre cuando alguien asume que otras personas poseen las mismas habilidades que ellos. Por ejemplo, un cocinero talentoso puede pensar que todo el mundo debería ser capaz de hacer los mismos platos que puede con facilidad.
La proyección no siempre tiene efectos negativos. La proyección complementaria da a las personas un sentido de reciprocidad y les ayuda a relacionarse con los demás más fácilmente.
también se puede usar para conectarse con personas con las que desean identificarse., Un ejemplo de esto sería intentar apegarse al éxito proyectándose sobre alguien rico y poderoso, lo que a menudo resulta en la sobre-idealización de esa persona.
debido a que la proyección ocurre en un nivel inconsciente, a menudo es sutil y, por lo tanto, no es fácilmente identificable.
Sigmund Freud Y Psicológico de Proyección
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La proyección psicológica primero fue conceptualizado por el neurólogo Austriaco y el «padre del psicoanálisis» de Sigmund Freud., Más tarde fue perfeccionado por su hija Anna Freud y Karl Abraham.
Freud encontró que durante sus sesiones, algunos de sus pacientes acusaban a otros de comportamientos que eran evidentes en sí mismos. Notó que sus pacientes eran capaces de lidiar mejor con sus emociones al actuar de esta manera.
él creía que si un individuo no podía aceptar sus pensamientos, emociones, deseos y sentimientos (ya sean negativos o positivos), serían colocados inconscientemente fuera de sí mismos en otra persona., Era una forma de rechazar sentimientos e impulsos incómodos que pueden ser celosos, enojados o sexuales.
¿Por qué proyectamos?
como todos los demás mecanismos de defensa, la proyección es una técnica de afrontamiento empleada por el ego frágil para protegerse de pensamientos y emociones angustiantes que son difíciles de aceptar o expresar. Las personas participan en la proyección regularmente, ya sea conscientemente o no, particularmente cuando se sienten atacadas durante discusiones y discusiones acaloradas.
Las personas tienden a sentirse más cómodas señalando las partes negativas de los demás en lugar de confrontarlas en sí mismas., Al mismo tiempo, el ego humano quiere creer y preservar su imagen positiva de sí mismo y su dignidad a toda costa. Cuando esto se ve amenazado, una persona subconscientemente se pone a la defensiva y exterioriza las emociones negativas, por lo que no tienen que lidiar con ello. De esta manera, el peligro es aparentemente desviado.
La proyección se puede aprender; si un padre no estaba emocionalmente disponible y proyectó sus emociones, el niño puede reflejar ese comportamiento y aprenderá a suprimir ciertas emociones de sus padres para parecer bueno o Adorable., El trauma infantil puede contribuir a la idea de que ciertas emociones son inaceptables, como la tristeza o la vulnerabilidad.
las personas que están en mayor riesgo de un proyecto son aquellas que tienen un pobre sentido de Identidad o no tienen una inteligencia emocional bien desarrollada. Acumulan emociones reprimidas de las que se sienten avergonzados o temerosos. Aquellos con baja autoestima y complejo de inferioridad también son más propensos a proyectar, ya que tienden a dirigir sus sentimientos de inutilidad a los demás.
por otro lado, las personas que pueden aceptar sus debilidades y fracasos tienen menos probabilidades de proyectarse., Si una persona puede reconocer y experimentar una variedad de emociones sin auto-juicio, ya sean positivas o negativas, no siente la necesidad de proyectar.
¿Cuáles son las implicaciones de la proyección?
La proyección implica una forma de disociación, y en casos extremos, puede resultar en que un individuo sea despojado de su personalidad. Se ha atribuido a la ansiedad moral y la paranoia, donde las partes de uno mismo que a una persona le disgusta se proyectan para que crean que a los demás también les disgusta.,
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Además, debido a que la proyección justifica el comportamiento inaceptable, tiene un efecto en gran medida negativo en las relaciones y contribuye a los conflictos y desafíos interpersonales.
La mayoría de las personas que proyectan no tienen ningún problema subyacente, pero se ha demostrado que la proyección es un síntoma frecuente en problemas de salud mental, como el trastorno límite de la personalidad (TLP)., Alguien que lucha con BPD puede, por ejemplo, tener miedo al abandono y proyectar esto acusando erróneamente a amigos y familiares de querer abandonarlos.
además, se ha demostrado ampliamente que la proyección está presente en el trastorno de personalidad narcisista. Una persona narcisista puede decirle a alguien, «nunca me escuchas y me respetas», pero no escucha o respeta a esa persona a cambio. O puede culpar directamente a su pareja, diciendo que actuó mal en una presentación de trabajo porque ella lo hizo ir al cine con ella la noche anterior.,
Se cree que la empatía y la identificación son las formas inversas de proyección, donde alguien ‘proyecta’ las emociones percibidas y los pensamientos de los demás sobre sí mismo.
ejemplos de proyección
una mujer que está robando objetos del supermercado teme que su billetera sea robada.
un hombre habla constantemente durante toda la cena, pero cuando es interrumpido, culpa a la otra persona por querer atención y ser un mal oyente.
una mujer proyecta toda su esperanza en su terapeuta, esperando que pueda arreglarla.,
sus sentimientos de ira amenazan a un hombre, por lo que acusa a otra persona de tener pensamientos hostiles sobre él y tener problemas de manejo de la ira.
una madre presiona a sus hijos para que tengan éxito cuando no ha logrado sus propias metas en la vida.
un hombre se queja de un político ‘malvado’, pero no es consciente de las formas en que es cruel o cruel con las personas en su propia vida.
una mujer extremadamente crítica señala descaradamente cuando otros están siendo críticos.,
Cómo dejar de proyectar en sus relaciones
La mayoría de las personas no se dan cuenta de que están proyectando, y debido a que el proceso implica mantener partes no deseadas de sí mismos fuera de la conciencia consciente, puede ser difícil de identificar.
si crees que estás proyectando, la buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para dar ese primer paso hacia el cambio. Sin embargo, no sucederá de la noche a la mañana, y es un proceso que implica una transparencia completa contigo mismo y todo el espectro de tus emociones.,
Lo primero y más importante que puede hacer es reconocer cuando está participando en la proyección. La conciencia es la mayor herramienta para el cambio. Una vez que empiezas a notar los momentos que estás criticando o culpando a otra persona, el mecanismo de defensa automáticamente comienza a debilitarse.
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a Continuación, puede empezar a investigar sus debilidades por escrito. La autorreflexión es vital cuando se trata de desmantelar el hábito de la proyección., Esto no significa juzgarse a sí mismo o menospreciarse, sino verse a sí mismo con curiosidad desapegada.
Pregúntale a alguien de confianza y que te conozca bien si tu proyecto. Explíqueles que está tratando de entender cómo puede estar poniendo en peligro sus relaciones con los mecanismos de defensa. A pesar de que lo que sigue puede ser difícil de escuchar, esta información puede ayudarlo a prevenir o reducir las ocurrencias de que vuelva a suceder, y eso es invaluable.
Examine las relaciones en su vida donde hay una cantidad significativa de resentimiento o negatividad., ¿Has proyectado tus emociones no deseadas en esa persona? Usted puede encontrar que hablar con un terapeuta con licencia le ayudará a explorar esas relaciones y su paisaje interior más auténticamente. La terapia es una de las mejores herramientas para superar la proyección, ya que un psicólogo puede ayudarlo a reconocer patrones de proyección y ayudarlo a reconstruir relaciones que pueden haber sido dañadas por ella.
por último, recuerde que tener una gama de emociones, es un signo de una mente sana., Los sentimientos siempre sirven a un propósito, incluso si son incómodos de experimentar, y pueden conducir a una mayor conciencia de sí mismo y un cambio positivo. Por ejemplo, la ira puede ayudarte a establecer límites, y la tristeza puede revelar lo que es importante para ti en la vida.
la comida para llevar
es natural que tu ego te proteja de sentimientos dolorosos e impulsos intensos. Es la forma en que se diseñan los mecanismos de defensa., Pero cuando se convierte en proyección crónica y daña su bienestar y relaciones, puede ser sabio tomar una mirada cercana y dura a su ‘sombra’ interna, como diría Carl Jung, y aprender a aceptar su rico repertorio emocional tal como es. Hacerlo puede mejorar su autoestima y relaciones y fortalecer su autoconciencia emocional y resiliencia.
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