a pesar de tus mejores esfuerzos, sucedió. Estás inscrito en la temida clase de las 8:00 am.
Las Conferencias de 8:00 am pueden ser notorias por el bajo compromiso de los estudiantes, sin mencionar una disminución rápida y notable en la asistencia a medida que avanza el término. Esto no es sorprendente, ya que la mayoría de las escuelas secundarias ni siquiera comienzan tan temprano, y la mayoría de los estudiantes no son exactamente personas de la mañana.
desafortunadamente, básicamente cada estudiante va a tener que lidiar con este intervalo de tiempo en algún momento de su grado., Entonces, ¿cómo vas a pasar ese semestre de madrugadas?..¿sin odiar completamente tu vida?
Aquí hay algunos consejos:
la noche anterior
esto puede parecer obvio, pero hay que decirlo: la única manera real de que sea más fácil despertarse por la mañana es dormir más.
la noche antes de su clase temprana, reserve una buena cantidad de tiempo antes de su hora de acostarse prevista para comenzar a relajarse. Concéntrate en actividades tranquilas y calmantes: cuando Netflix te pregunte si todavía estás viendo, considera decir que no.,
también, prepare las cosas para que su mañana sea lo más fácil posible, como poner su ropa y preparar su desayuno con anticipación. De esa manera, incluso si no logras dormir bien, básicamente podrás levantarte de la cama y salir por la puerta (o, más probablemente, a tu escritorio) con muy poco esfuerzo.
algo que esperar
Una forma de hacer que quieras levantarte por la mañana es hacer que tu rutina matutina sea agradable., Ya sea una lista de reproducción divertida, una rutina de estiramiento rápido o el olor de cocinar tocino, encuentre algo que pueda incorporar en su rutina matutina que lo emocione por levantarse de la cama.
haga un trato consigo mismo: si se levanta de la cama a tiempo para la clase, puede tomar un café en su lugar favorito en la calle o ver un programa de televisión mientras se prepara. ¡Averigua qué haría que las mañanas fueran divertidas (o al menos tolerables) para ti!
control de bebidas
Si eres como yo, tu primera parada después de que suene la alarma es la cafetera., Eso no es genial por un par de razones.
en primer lugar, después de 8 horas de sueño, estás casi definitivamente deshidratado. Eso puede hacerte sentir letárgico. Me gusta poner mi botella de agua en mi mesita de noche antes de acostarme para poder beber un poco de H2O incluso antes de ponerme de pie. Realmente hace maravillas.
en segundo lugar, beber café de inmediato es en realidad contraproducente a largo plazo. Cuando te despiertas, tu cuerpo comienza a producir cortisol, una hormona que te hace sentir alerta., Consumir cafeína en este momento te hará sentir más cansado más tarde, y eventualmente inhibirá la cantidad total de cortisol que tu cuerpo produce. Eso significa que tendrás menos de un zumbido.
el mejor momento para tomar su café sería después de su clase, entre las 9:00 y el mediodía. ¡Ahí es cuando tus niveles de cortisol son más bajos, por lo que obtendrás un mejor impulso de energía para sobrevivir el resto de tu día!
Estancia en el horario
Despertarse temprano chupa porque no estás acostumbrado a ella., Si te levantas para una clase de las 8:00 am los martes y jueves y duermes hasta el mediodía cada dos días de la semana, ¿es de extrañar que lo odies?
Comprométase a despertarse más temprano todos los días, no solo los que tienen la clase temprana. No necesariamente tienes que empezar a despertar con el sol, pero cerrar la brecha incluso un poco hará las cosas más fáciles.
haz un amigo
Si todo lo demás falla, pídele a un amigo que te ayude., Obviamente, es mejor si la persona está realmente en tu clase (de esa manera puedes responsabilizarte mutuamente de la asistencia), pero también puedes reclutar a tu amigo Token Morning Person para que te envíe un mensaje de texto a una hora determinada.
Si tienes amigos que viven más al Este, ellos también pueden ayudar. (Solía hacer que mi mejor amiga que vivía en Montreal me llamara antes de los exámenes matutinos, ya que ella ya estaba comiendo su almuerzo cuando yo estaba arrastrándome a la escuela.)
cuando se trata de ello, tendrás que encontrar una manera de hacer que funcione., Aprender a despertarse temprano (especialmente si nunca es tu clase favorita) puede ser difícil, ¡pero podrías terminar sorprendiéndote a ti mismo!
¡mucha suerte, madrugadores!
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