Linderung von stress kann so einfach wie berühren druck punkte auf die körper oder gesicht. Es sind keine ausgefallenen Werkzeuge erforderlich, um sich ein paar aufmerksame Momente zu nehmen, um sich auf den Atem zu konzentrieren und diesen Punkten Druck zu verleihen. Sie können dies an Ihrem Schreibtisch, zu Hause oder im Yoga-Studio tun und sofort zusehen, wie der Stress nachlässt.
Die ganzheitliche Ästhetikerin Tammy Fender gab einige Tipps und Tricks, um die Druckpunkte unseres Körpers zu nutzen, und Ratschläge, wie man es richtig macht., „Wenn Sie den Druck ausüben, als würden Sie einen Knopf drücken, um einen Aufzug anzurufen, besteht kaum eine Chance, dass es eine physiologische Reaktion gibt, die Stress reduziert“, sagt Clarke. Um sicherzustellen, dass das Anlegen von Druck auf einen Druckpunkt funktioniert, schlägt sie vor, den Atem zu vertiefen und auf diesen Druckpunkt aufmerksam zu machen. „Aufmerksamkeit ist ein Ausdruck der Absicht, und wenn Sie Stress abbauen möchten, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Stressabbau richten“, fügt sie hinzu.,
Sobald Sie Ihren Atem vertieft haben, konzentrieren Sie sich, wie Clarke vorschlägt, auf einen dieser fünf Druckpunkte und spüren Sie, wie Ihre Ängste dahinschmelzen.
Hände
„Die Hände haben eine natürliche Heilkraft, die so fließend Entspannung für das ganze Wesen bringt, und fast jede alte medizinische Tradition nutzt die vielen heilenden Druckpunkte auf die Hände, um das Wohlbefinden zu unterstützen“, sagt Fender., Sie schlägt vor, sich eine Handmassage zu geben, indem Sie die Hände für einige Momente in ein warmes Handtuch wickeln und dann mit langsamen kreisenden Bewegungen mit ihrer Rosengeranie & Tangerine Body Lotion massieren. Clarke schlägt vor, die zarte Stelle im Gurtband zwischen Daumen und Zeigefinger zu finden und achtsam mit Daumen und Zeigefinger der gegenüberliegenden Hand in diesen Druckpunkt zu drücken.
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Handgelenke
Clarke schlägt vor, den Druckpunkt unter den Handgelenken zu finden, indem Sie eine Faust machen und sie zu Ihrem Unterarm kräuseln., Zwischen den beiden Sehnen bildet sich eine Vertiefung, etwa zwei Zoll vom Handgelenk entfernt. Er schlägt vor, Ihren gegenüberliegenden Daumen in diese Vertiefung zu legen, Ihre Faust zu entrollen und dann den Atem zu vertiefen, während Sie auf diesen Druckpunkt drücken. Er mag es, therapeutische ätherische Öle auf Druckpunkte am Handgelenk und unter dem Ohr aufzutragen, um den Entspannungsprozess zu unterstützen.
Drittes Auge
Der Begriff „drittes Auge“ ist mehr als nur etwas Spirituelles, von dem man im Yogakurs hört. Es gilt als Epizentrum und als Ort, an dem Sie Ihre Hypophyse aktivieren können., Die Anwendung von leichtem Druck auf diesen Teil des Gesichts kann das endokrine System des Körpers stärken und bei Stress, Verdauungsproblemen und vielem mehr helfen. „Bringen Sie Ihre Mittel-und Ringfinger zusammen und heben Sie sie in den Raum zwischen Ihren Augenbrauen. Finde die zarte Stelle, atme und drücke“, empfiehlt Clarke.
Ellenbogen
Direkt in der Ellbogenkeule liegt ein leicht zugänglicher Druckpunkt. Wenn Sie jemand sind, der sich mit Angst oder Nervosität am Arbeitsplatz befasst, kann die Anwendung von Druck auf diesen Bereich dazu beitragen, ängstliche Gefühle zu lindern., Der Ellbogen ist auch ein großer Druckpunkt, wenn Sie Verdauungsprobleme infolge von Angstzuständen haben.
Füße
Scheuen Sie sich nicht, Ihre Schuhe unter Ihrem Schreibtisch abzulegen, um auf die wertvollen Druckpunkte an Ihren Füßen zuzugreifen. Es gibt zahlreiche Druckpunkte in den Füßen, von denen östliche Mediziner glauben, dass sie verschiedene Beschwerden heilen können, insbesondere solche Beschwerden, die sich auf Verdauungsorgane beziehen. Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Druck auf die Fußpunkte auszuüben, kann Ihren Stress vorübergehend lindern, aber diese Übung kann Sie auch auf lange Sicht gesünder halten.,
Ein einfacher Zugangspunkt befindet sich auf der Unterseite des Fußes, wo sich der Fußball und der Bogen verbinden. Wenn Sie nervös sind, dies bei der Arbeit heimlich unter Ihrem Schreibtisch zu tun, versuchen Sie, Druck auf den Höhepunkt Ihres großen Zehs direkt auf den Knöchel auszuüben. Es ist bekannt, dass dieser Punkt Stress sofort reduziert und möglicherweise langfristig den Blutdruck senkt.
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