Fordelene ved Komprimering Gear

Dele dette på:

uanset Om du er en seriøs atlet eller blot en weekend kriger, der er mange fordele til iført en komprimering klæder, mens de udøvede. Eksperterne på UPMC Sports Medicine vejer ind på typer og fordele ved kompression gear.

fordele ved kompression Gear

kompressionsbeklædning giver atleter forskellige sundheds-og ydelsesfordele., Ved at anvende et afbalanceret overfladetryk på specifikke kropsdele udløser kompressionsbeklædning accelerationen af blodgennemstrømningen og øger iltforsyningen til specifikke muskelgrupper. Dette gør det muligt for atleter at arbejde med en højere hastighed i en længere periode, og cirkulationsforbedringer hjælper kroppen med at komme sig hurtigere ved at reducere opbygningen af mælkesyre.,o forebygge skader ved at reducere mængden af skader, der kan opstå, til musklerne, når de ryste på virkningen

Melissa McLane, GØR, på UPMC Lemieux Sports Complex forklarer, at komprimering gear kan bruges hele året i forskellige situationer, og er en stor fortaler for kompression, selv for specifikke skader.,

typer af kompression Gear

Der er to hovedtyper af kompression anvendes i beklædning.

• Kompartmental kompression – strammere i bestemte områder og normalt skræddersyet til specifikke sportsgrene.
• gradueret kompression-strammere i ekstremiteterne og bruges til at øge blodgennemstrømningen tilbage til kernen under træning.

alle kan drage fordel af brugen af gradueret kompression, især dem, der bruger meget tid i stillesiddende siddende eller stående stillinger.,

kompressionstøj findes ofte i flere forskellige former, herunder kraniehætter, ærmer, langærmet toppe, veste, Strømpebukser, kalv ærmer, Strømper og sokker. Disse beklædningsgenstande er lavet af en blanding af spande.og nylon og giver forskellige resultater, såsom:

kompressionsudstyr til overkroppen

iført en stram, støttende kompressionstrøje efter træning kan skære ned på hævelse og betændelse i overkroppen.,

Komprimering gear til lårene, glutes, og hofter

Compression tights og shorts kan hjælpe med at cirkulere blod tilbage til hjertet, hvilket minimerer træthed.

kompressionsudstyr til kalvene

kompressionssokker eller kalvemuffer kan reducere risikoen for dyb venetrombose, en blodprop, der normalt findes i benet, ved at forhindre hævelse.,>Åreknuder

Niveauer af Kompression

Der er fire primære niveauer af kompression, som måles i millimeter kviksølv (mmHg):

• Mild kompression: 8-15 mmHg
• Moderat komprimering: 15-20 mmHg
• Fast komprimering: 20-30 mmHg*
• Ekstra Fast Komprimering: 30-40mmHg*

*Fast og ekstra fast komprimering klæder bør kun bruges, efter at have modtaget lægelig rådgivning og er tilgængelig med en recept.,

for den sunde atlet er milde kompressionstøj gode før, under og efter træning. Moderat komprimeringstøj bør kun bæres under træning. Højere niveauer af kompression kan resultere i hævelse, hvis de ikke bruges korrekt. Kompressionsbeklædning er ikke designet til at blive båret under søvn. Du bør altid konsultere en læge, før du bærer kompression i seng.

det er altid bedst at kontakte din læge, så du er opmærksom på personlige risikofaktorer, når du bruger kompressionsgear., For mere information om forbedring af sportslige præstationer, besøg UPMC Sports Medicine hjemmeside. For at planlægge en aftale eller for mere information, ring 1-855-93-SPORT (77678).