Natalie mluví o tom, Fonofóbie (strach z hlasité zvuky) – Úzkost UK

mám různé fobie, ale mám jeden, který mě ovlivňuje hodně: Fonofóbie. Pro ty, kteří si nejsou jisti, co to může být, je to strach z náhlých, neočekávaných hlasitých zvuků., Hlasité a nečekané zvuky, někomu jsou zarážející, ale pro někoho, jako jsem já, ovlivňuje hlasitý zvuk nárazu mě tak mnohem hlouběji, než jen ty „skok“ a zajímalo by mě, co ten hluk byl – když jsem slyšel, náhlý hluk, okamžitě jsem strach, nebezpečí, můj život je v nebezpečí a musím uprchnout.

má obrovský dopad na můj každodenní život, věci i tak běžné jako siréna, která prochází kolem, spouští mou fobii, která pak aktivuje mé úzkosti a záchvaty paniky. Horší je, že bydlím v oblasti s nemocnicí, výcvikovým střediskem hasičů a policejní stanicí v těsné blízkosti.,

vždy jsem bojoval, když jsem vyrůstal se sirénami a poplachy, ale nebyl jsem si jistý, proč to způsobuje. Vždycky mi bylo řečeno, když jsem byl mladší, že všechno je v pořádku a já bych nepřišel k žádné újmě, nicméně to nikdy zdálo se, že zmírnit svou mysl nebo myšlenky, abych byl upřímný, Moje fobie nikdy dostal uznán. Jak jsem zestárl a pracoval ve své první práci, každý pátek prováděli testování požárního poplachu – i když jsem to věděl předem, vždy jsem se bál nejhoršího., Věděl jsem z toho, že tam bylo něco není v pořádku, a to stálo za to zjistit, co bylo příčinou mě být na hraně tolik a dává mi touhu uprchnout tak špatně. Myslel jsem si, že to není normální, každodenní věc, kterou by někdo jiný starosti, a tak jsem mluvil s mým GP a jim navrhl, že pro mě mít nějaký KBT sezení – z toho jsem byl diagnostikován s Fonofóbie.

případy jako Bonfire night A New Year jsou pro mě obzvláště špatným obdobím roku kvůli neustálému hlasitému bouchání., Vím, že v mé mysli očekávám tyto hlasité rány a že jsou to jen ohňostroje – to není vědět, kdy ohňostroj skutečně zhasne.

Moje fobie mě také ovlivňuje jindy, například když jdu na koupel. Můj partner bude muset sedět na druhé straně dveří, aby mohl být mými ušima a dejte mi vědět, jaké zvuky se vyskytly, abych se cítil v pohodě, pokud tam není, když chci jít na koupel, prostě ho nemůžu mít., Dokonce i zůstat doma sám, je problém, protože když je klid, obecný dům zvuky (obvykle trubek nebo topení – když přemýšlím racionálně) můžete nechat mě docela zoufalý. To je pro mě cítit jako v pasti i doma jako já prostě nemůže cítit pohodlně, a jsem ve stavu neustálé starosti.

jít ven může být považováno za výzvu, například když jsem v obchodě a bezpečnostní nebo požární poplach zhasne, chci jen utéct co nejdále na místo, kde bych se cítil v bezpečí.,

nyní se začínám učit, jak se vypořádat s mou fobií, s pomocí svého terapeuta, v okamžiku, kdy mám tendenci dělat, když slyším hlasitý hluk nebo sirénu, jednoduše položím prsty do uší a počítám na 60, zatímco se zhluboka nadechnu. Také se snažím co nejlépe přemýšlet o uklidňujících myšlenkách. Pomáhá to, ale stále ještě nemám úplnou kontrolu nad svou fobií-dostanu se tam!

chci, aby lidé, kteří trpí Fonofobii, aby věděli, že nejste sami, mluvit s někým o to opravdu vzít váhu off psychicky, jen vědět, že máte nějakou podporu., Žil jsem s tím téměř 24 let, než jsem vlastně dostal nějakou pomoc, a už mám pocit, že byla zrušena obrovská váha. Jsem opravdu našli počítání do 60 sekund se přehrávání hudby, nebo s prsty v uších zablokovat hluk, jsou užitečné metody, aby mi pomohl kontrolovat můj strach, a já se snažím můj nejlepší, aby si racionální myšlenky.