Kýčovité Míchaná Vejce se Špenátem.k.a. Napájení Vajíčka

Míchaná Vejce se Špenátem: jednoduchý pokrm, který je tak nabitý dobré-pro-vás složek, které jim říkáme „Power Vejce.“

tato vydatná snídaně schválená Pepkem je lahodně snadný způsob, jak povzbudit vaše ráno.

Míchaná Vejce se Špenátem

před Mnoha lety, poté, co sledoval Pepek jíst špenát a pak rostou silnější, moji kluci se rozhodli, tato snídaně by měla být tzv. „Power Vejce.,“Tento recept jsem našel v kuchyni Stewardship téměř před 9 lety a od té doby to děláme pravidelně na snídani.

skoro kdykoli máme v domě špenát, moji chlapci žádají, abych jim takto připravil vejce. A teď, když si mohou vařit sami, často přidávají i špenát.

Ano, čtete to správně. Moje děti vlastně žádají, abych k jejich snídani přidal další špenát. Pokud to zkusíte, mám podezření, že tato vejce budete milovat stejně jako my.,

míchaná vejce s tvarohem

přidání sýra do míchaných vajec není nic revolučního, vím. Ale už jste někdy přidali tvaroh do míchaných vajec?

v tomto receptu roztavíte tvaroh v pánvi před přidáním vajec. Tvaroh chutná vejce skvěle a dává celému pokrmu lehkou a krémovou strukturu.

s více strouhaným sýrem nahoře se tato míchaná vejce kvalifikují jako mega sýrová! Pokud vaše děti milují sýr jakéhokoli druhu, budou milovat své vejce vařené tímto způsobem.,

jak vařit špenát s vejci

prodej dětí na sýrovou složku tohoto receptu je snadný. Pokud jsou však vůči špenátu skeptičtí, stačí je přesvědčit jen jedním kousnutím. Moji chlapci byli zpočátku leery, ale od té doby pravidelně žádají o mocná vejce.

protože špenát je vařený s vejci a sýrem tak dobře, moje děti, které byly zpočátku pochybnější o jejich zelených, pohltily každé sousto.

sýrová míchaná vejce se špenátem jsou perfektním způsobem, jak přidat do jídel vaší rodiny ještě několik zelených!, Se všemi bílkovinami v tomto jídle vás udrží plné a pod napětím až do oběda.

Chcete-li vyrobit vejce, začněte nabíráním tvarohu do středu nepřilnavé pánve. Poté promícháme zmrazený špenát nahoře a zakryjeme víkem. Vařte, dokud se sýr nezačne tát a špenát se rozmrazí. Pro mě to trvá 6 – 8 minut.

přidejte vejce a míchejte, abyste je spojili s dalšími přísadami a zamíchali je. Vařte na středně nízkém ohni a často míchejte, dokud se vajíčka neudělají.,

dochutíme solí a pepřem podle chuti, poté posypeme Monterrey jack nebo sýrem čedar nahoře. Zakryjte pánev, aby se strouhaný sýr roztavil. Sloužit a užívat si!

moje rodina miluje naše „mocná vejce“ se stranou opečeného celozrnného chleba nebo anglického muffinového chleba. Je to také chutné plněné do tortilly se salsou pro snadnou snídani taco!

Míchaná Vejce Recepty

jíme hodně míchaná vejce v tomto domě–částečně proto, že jsou snadné a náplň, částečně proto, že jsou protein balené snídaně vím, že moje děti budou milovat., Potřebujete několik dalších nápadů, jak udělat každodenní míchaná vejce více vzrušující?

spolu s napájecími vejci se špenátem budete chtít do připravovaného snídaňového menu přidat zelené Chile a klobásy míchaná vejce a uzená lososová míchaná vejce. Nemůžu zapomenout ani na míchaná vejce s ústřicovými houbami a česnekovými kousky!

Vyrobeno z míchaných vajec a klobásy, Snídaně Enchiladas a snídaně grilovaný sýr jsou další zábavné způsoby, jak učinit běžná snídaňová jídla více vzrušující.,

míchaná vejce se špenátem recept

1. Nabijte tvaroh do středu nepřilnavé pánve. Zmrazený špenát hoďte na něj a zakryjte víkem. Vařte na mírném ohni, dokud se tvaroh nezačne tát a špenát se rozmrazí, přibližně 6-8 minut za občasného míchání.

2. Jakmile se tvaroh roztaví a špenát je měkké, přidejte vejce a míchejte, aby se rozbít je a kombinovat s ostatními přísadami.

3. vařte na středně nízkém ohni a míchejte tak často, dokud nejsou vejce hotová., Přidejte sůl a pepř, protože to končí na sporáku.

4. vyjměte z tepla, posypte sýrem a na několik okamžiků položte víko zpět na vrchol, aby se sýr před podáváním roztavil.

Kanál vaše vnitřní Pepek a vychutnat si tyto Špenát zabalené sýrové vejce k snídani tento týden.

Kýčovité Míchaná Vejce se Špenátem.k.a. Napájení Vajíčka

, 5 od 1 hlas

Kýčovité Míchaná Vejce se Špenátem jsou snadno protein-balené snídaně, že celá rodina se těší!,isine: American

Servings: 4 servings

Ingredients

• ▢ 8 eggs
• ▢ 1/2 cup cottage cheese
• ▢ 1/2 cup frozen cut leaf spinach
• ▢ Salt and pepper
• ▢ 1/4-1/2 cup monterey jack or cheddar cheese shredded

Instructions

• Scoop the cottage cheese into the middle of a non-stick skillet., Zmrazený špenát hoďte na něj a zakryjte víkem. Vařte na mírném ohni, dokud se tvaroh nezačne tát a špenát se rozmrazí, přibližně 6-8 minut. Občas zamíchejte.
• Jakmile se tvaroh roztaví a špenát je měkké, přidejte vejce a míchejte, aby se rozbít je a kombinovat s ostatními přísadami. Vařte na středně nízkém ohni a míchejte tak často, dokud se vajíčka neudělají. Přidejte sůl a pepř, protože to končí na sporáku.,
• Odstranit z tepla, posypeme sýrem a umístěte víko zpět na vrchol za několik okamžiků nechte sýr rozpustit před podáváním. Užijte si to!

Výživa

Kalorie: 184kcal · Sacharidy: 2g · Bílkoviny: 16g · Hmotnost: 12g · Nasycené tuky: 5 g · Cholesterol: 338mg · Sodík: 273mg · Draslík: 216mg · Vláknina: 1 g · Cukr: 1 g · Vitamin A: 2853IU · Vitamín C: 1 mg · Vápník: 149mg · Železo: 2mg

Zkusil tento recept?,Zmínit @barefeetkitchen nebo tag #barefeetkitchen!

{původně publikován 5/25/11 – recept poznámky a fotografie, aktualizovány 2/10/20}