Ändern Ist nicht so Schwer, wie Sie Denken

Veränderung ist schwer. Das haben wir unser ganzes Leben lang gehört.

Um den Punkt zu beweisen, hatten wir alle Fälle, in denen wir geschworen haben, eine signifikante Veränderung in unserem Leben vorzunehmen, und es versäumt haben, (oft kläglich) zu folgen. Selbst bei mehreren Versuchen können wir bestimmte Ziele anscheinend nicht erreichen.

Was bedeutet das, wenn es darum geht, die Geschichte zu ändern, wer wir sind? Wenn wir kein festes Selbst haben, scheint es einfacher zu sein, es zu ändern, oder?,

Die Wahrheit ist, wir ändern uns alle ständig und viel mehr als wir denken. Aber das bedeutet nicht, dass wir uns notwendigerweise so verändern, wie wir es wollen.

Veränderung an und für sich ist nicht das Problem, da Sie sich im Laufe der Zeit absolut bis zu einem gewissen Grad ändern werden. Warum haben wir manchmal Schwierigkeiten, unsere Wünsche zu ändern?

Arbeiten für Ihr zukünftiges Selbst

Bei der Veränderung geht es darum, in Zukunft zu einem gewissen Grad eine andere Person zu werden. Unser gegenwärtiges Selbst muss also im Namen unseres zukünftigen Selbst handeln. Einfach genug.,

Das Problem ist, dass unser Gehirn verdrahtet ist, um sofortige Befriedigung über das Wohlergehen unseres zukünftigen Selbst zu schätzen. Neurologische Scans zeigen, dass wir an unser zukünftiges Selbst denken, als wäre es eine völlig separate Person:

Es überrascht nicht, dass die Gehirne der Menschen am aktivsten waren, wenn sie über ihr aktuelles Selbst nachdachten, und am wenigsten aktiv, wenn sie an ein aktuelles anderes dachten. Aber Hershfields Team fand heraus, dass die Gehirnaktivität der Teilnehmer, während sie ihr zukünftiges Selbst in Betracht zogen, der Gehirnaktivität ähnlicher war, während sie über einen anderen Strom und nicht über das aktuelle Selbst nachdachten.,

Wenn Sie zum Beispiel für den Ruhestand sparen, kann es sich anfühlen, als würden Sie Ihr Geld jemand anderem geben. Umgekehrt ergreifen diejenigen, denen es gelingt, die Ziele zu erreichen, die sie sich selbst gesetzt haben, heute Schritte, die ihnen helfen, genau deshalb in Zukunft das zu werden, was sie sein wollen, weil dies eine andere Person sein wird.

Die Geschichte, die unser Selbstgefühl ausmacht, kommt aus der Erinnerung an die Vergangenheit, während absichtliche Veränderung aus der Vorstellung Ihrer Zukunft kommt., Weil es einfacher ist, uns zu erinnern, als uns vorzustellen, werden wir dazu gebracht zu glauben, dass wer wir in diesem Moment sind, das endgültige Ziel dessen ist, wer wir jemals sein werden.

Und das ist völlig falsch.

Der Harvard-Psychologe Daniel Gilbert erforscht die Psychologie Ihres zukünftigen Selbst in einem aufschlussreichen TED-Vortrag. Er enthüllt den Irrtum, der durch die Art und Weise entsteht, wie wir unser gegenwärtiges Selbst erleben und wie wir uns viel mehr verändern, als wir erwarten:

Unterm Strich ist die Zeit eine mächtige Kraft. Es verändert unsere Vorlieben. Es verändert unsere Werte. Es verändert unsere Persönlichkeit., Wir scheinen diese Tatsache zu schätzen, aber nur im Nachhinein. Erst wenn wir nach hinten schauen, erkennen wir, wie viel Veränderung in einem Jahrzehnt passiert.

Für die meisten von uns ist die Gegenwart eine magische Zeit. Es ist eine Wasserscheide auf der Zeitachse. Es ist der Moment, in dem wir endlich wir selbst werden. Menschen sind Arbeiten im Gange, die fälschlicherweise denken, dass sie fertig sind. Die Person, die Sie gerade sind, ist so vergänglich, so flüchtig und so vorübergehend wie alle Menschen, die Sie jemals waren. Die einzige Konstante in unserem Leben ist Veränderung.

Bereiten Sie sich jetzt auf eine gesunde Dosis Realität vor., Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Änderungsrate für viele von uns. Ältere Menschen neigen dazu, weniger offen für neue Erfahrungen zu werden, was dazu führt, dass sie aufhören, nach Neuheit und Veränderung zu suchen.

Natürlich muss es nicht so sein. Es gibt nichts Inhärentes an Midlife oder danach, das besagt, dass Sie sich nicht so viel ändern können, wie Sie möchten. Aber Sie müssen aktiv nach neuen Erfahrungen außerhalb Ihrer komfortablen Routine suchen — was bedeutet, dass Sie überhaupt einen Grund dafür haben.

Die wichtigsten Fragen sind zuerst, was willst du wirklich, wirklich über dich selbst ändern?, Und zweitens, was wird die treibende Kraft sein, die es Ihnen ermöglicht, diese Änderung zu erreichen?

Das Persönlichkeitsprojekt

Wenn wir darüber sprechen, wer wir sind und warum wir uns so verhalten, wie wir es tun, sprechen wir über unsere Persönlichkeiten. Ihre Persönlichkeit ist die Kombination von Eigenschaften, die Ihren unverwechselbaren Charakter bilden, und Untersuchungen zeigen, dass die überwiegende Mehrheit von uns einen Aspekt von uns ändern möchte.

Persönlichkeit wird im Allgemeinen als eine Sammlung von Merkmalen betrachtet, die Sie besitzen., In der Psychologie sind die“ Big Five “ Persönlichkeitsmerkmale Offenheit für Erfahrung, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Sympathie und Neurotizismus.

Denken Sie daran, dass dies keine Persönlichkeitstypen sind, sondern Merkmale, die wir alle entlang eines variablen Spektrums haben. Zum Beispiel sind Extraversion und Introversion entgegengesetzte Enden des Extraversionsspektrums, aber im Allgemeinen sind Menschen eine Kombination aus Extraversion und Introversion.

Jenseits der Eigenschaften, die Sie dank Natur und Pflege haben, gibt es das, was Sie tun. Und hier passiert absichtliche Veränderung.

Dr., Brian Little ist ein anerkannter Professor an der Universität Cambridge, der sich auf Persönlichkeits-und Motivationspsychologie spezialisiert hat. Little nennt die“ Taten “ unseres täglichen Lebens persönliche Projekte, und es geht darum, durch sinnvolle Handlungen daran zu arbeiten, dein zukünftiges Selbst zu erschaffen.

Seine bahnbrechende Forschung darüber, wie persönliche Projekte den Lauf unseres Lebens beeinflussen, ist zu einem wichtigen Weg geworden, um das menschliche Gedeihen zu erklären und zu verbessern. In diesem Fall bedeutet dies, näher an der Person zu sein, die Sie sein möchten, indem Sie Ihre Persönlichkeit im Laufe der Zeit effektiv verändern.,

Die Forschung von Little identifiziert drei Motivationsquellen, aus denen unsere Persönlichkeiten bestehen. Erstens ist biogen; die genetischen Aspekte, die beeinflussen, wer wir sind und wie wir handeln. Zweitens ist soziogen; die kulturellen Einflüsse, die uns formen und akzeptables Verhalten definieren.

Die dritte Quelle des Einflusses auf unser Verhalten ist das, was Little idiogene Motive nennt — die Pläne, Bestrebungen, Verpflichtungen und persönlichen Projekte, die wir verfolgen. Dies sind freie Merkmale, die es uns ermöglichen, über die Konditionierung von Biologie und Gesellschaft hinaus zu handeln.

Wie wählen wir diese persönlichen Projekte aus?, Was bringt uns dazu, diese selbstdefinierenden Unternehmungen zu beginnen, die in unserem Leben einen Sinn geben?

Zweck transzendiert Persönlichkeit

In seinem neuen Buch Persönlichkeit Ist nicht von Dauer: Break Free From Self-Limiting Beliefs und schreiben Sie Ihre Story, Benjamin Hardy identifiziert Zweck als die wichtigsten Treiber von Entscheidungen, ändern Sie Ihre Persönlichkeit zum besseren:

Wie Sie proaktiv und bewusst positive Entscheidungen, Fähigkeiten zu entwickeln und die Suche nach neuen Erfahrungen, Ihre Persönlichkeit entwickeln und verändern sich in sinnvoller Weise., Es passt sich dem Niveau Ihrer Ziele und Entscheidungen an, anstatt dass Ihre Entscheidungen und Ziele auf das Niveau Ihrer aktuellen Persönlichkeit fallen.

Wenn Sie von Zweck angetrieben werden, treffen Sie Entscheidungen basierend auf dem, was Ihr zukünftiges Selbst will, anstatt durch Ihre Vergangenheit eingeschränkt oder durch Ihr gegenwärtiges Selbst definiert zu werden. Ihre Persönlichkeit entwickelt sich nach Ihren Zielen, anstatt dass Ihre Ziele von Ihrer Persönlichkeit vorgegeben werden.

Purpose ist eine zentrale Kraft, die sich durch die Bereiche Persönlichkeit, Motivation und Ausdauer zieht., Und letztendlich kann das Handeln nach unserem Sinn für den Zweck die Lebenszufriedenheit schaffen, einen emotionalen Zustand, den wir mehr schätzen als Glück.

Zum Beispiel besagt die Selbstdeterminismus-Theorie, dass wir in mehreren Aspekten des Lebens durch einen Sinn für Zweck motiviert sind, und dieser Zweck führt uns dazu, ständig eine bestimmte Fähigkeit zu „verbessern“, während Autonomie und Kontrolle im Prozess erhalten bleiben.

Dann gibt es das Konzept der Körnung, popularisiert von Angela Duckworth, Distinguished Professor für Psychologie an der University of Pennsylvania., Grit geschieht an der Schnittstelle von Ausdauer und Leidenschaft, aber der primäre Katalysator ist Zweck. Wir üben bei etwas, an dem wir interessiert sind, während unser Sinn für Zweck uns am Laufen hält, bis die normalerweise schwer fassbare Leidenschaft einsetzt.

Also, Veränderung ist nicht so eine Barriere, wenn Sie Zweck haben, Sie zu fahren. Sie können ändern, wenn Sie wirklich wollen, weil Zweck effektiv diktiert, dass Sie diese Änderung vornehmen.

Mit anderen Worten, Sie müssen sich wirklich ändern, um den Kraftstoff bereitzustellen. Und dann müssen Sie auf eine Weise handeln, die „nicht wie Sie scheint.,“

Handeln Sie „out of character“, um Ihre Geschichte zu ändern

Der größte Wert darin, Persönlichkeit als“ zielgerichtete Projekte „zu betrachten, anstatt“ Persönlichkeitsmerkmale zu haben“, ist dieses wahre Potenzial für Veränderung. Und nein, Sie sind nicht auf Projekte beschränkt, die Ihren genetisch oder kulturell entwickelten Attributen entsprechen.

Brian Little bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, sich auf diese Weise zu ändern, als „außerhalb des Charakters zu handeln.“Wenn du darüber nachdenkst, wer du bist, als eine Geschichte, die von deiner Erinnerung an die Vergangenheit getrieben wird und wie sie dich konditioniert hat, nimmt „Handeln“ aus „Charakter“ eine besondere Bedeutung an.,

Aber aus dem Charakter heraus zu handeln, hat zwei bedeutende Bedeutungen jenseits von Shakespeares berühmtem Zitat: „Die ganze Welt ist eine Bühne, und alle Männer und Frauen sind nur Spieler.“Es bedeutet eine Abkehr von unserer charakteristischen Verhaltensweise, aber auch vom Charakter.

Wenig erklärt:

Wir handeln oft im zweiten Sinne charakterlos, wenn wir unser Handeln nach unseren Werten leiten. Sie sind möglicherweise nicht von Natur aus offen und extravertiert., Bei einem wichtigen Anlass oder Projekt haben Sie jedoch keine andere Wahl, als charakterlos zu handeln, sich dem Anlass zu stellen und eine Alternative zu Ihnen zu sein — in gewissem Sinne vielleicht ein optimiertes Sie.

Ein“ optimiertes Sie “ ist das, worum es bei persönlichem Wachstum geht. Aber es kann nicht sein, wofür jemand anderes Sie optimieren soll. Es muss von einem persönlichen Sinn für Zweck kommen, der letztendlich von Ihren Werten abgeleitet ist. Du wirst zu dem, was du glaubst.

Zu glauben, dass Sie ändern können, ist der Ausgangspunkt. Sie sind nicht fixiert., Sie können und werden hoffentlich weiterhin als Mensch lernen, wachsen und sich weiterentwickeln — in jedem Alter.

Denken Sie daran, dass Änderung geschieht, ob Sie es anstreben oder nicht. Das lässt Ihnen die Möglichkeit, sich nicht selbst zu finden, sondern eine zukünftige Version von sich selbst auf absichtliche, spezifische Weise zu erstellen.

Bald können Sie sich wie eine andere Person fühlen. Und du wirst es sein.