Gesundes und genährtes Haar hat tiefe Wurzeln und längere Wachstumszyklen. Die natürlichen Öle in Ihrer Kopfhaut halten Ihre Nagelhaut gesund, vermeiden Spliss, verhindern krauses Haar und Schuppen.
Wie alle anderen guten Dinge im Leben braucht die Erhaltung gesunder Haare einen umfassenden Ansatz nach Ayurveda. Ihr Haar reagiert empfindlich auf Jahreszeiten, Umweltbelastungen, emotionale Gesundheit, Hormone, Schlafzyklen und Nahrung.,
Kurz gesagt, Ihr Haar ist eine Erweiterung der Aufmerksamkeit, Liebe und Fürsorge, die Sie auf Ihr erstaunliches Selbst richten. Lassen Sie uns also herausfinden, was Ayurveda über die Pflege Ihrer Haare sagt, um starke Wurzeln zu erhalten.
Was Verursacht Schwache Haarwurzeln (Follikel)?
Nährstoffmangel (Vata)
Eine nährstoffarme Ernährung für das Haar schwächt schließlich die Wurzeln. Eisen, Kalzium, Zink, Vitamin D und grundlegende Haarproteine sind wichtig. Wenn Sie auf Lebensmittel verzichten, die diese essentiellen Nährstoffe enthalten, kann Ihr Haar trocken und lustlos werden. Gute Flüssigkeitszufuhr spiegelt auch gutes Haar wider., (1)
Verschluss der Blutversorgung der Follikel (Kapha)
Eine hohe Menge an zirkulierendem Cholesterin, hormonellen Ungleichgewichten und Zuckerungleichgewichten führt dazu, dass trotz einer ausgewogenen gesunden Mahlzeit keine Nahrung zu den Wurzeln gelangt. Dies kann Öligkeit mit Schuppen (seborrhoische Dermatitis) verursachen. (2)
Entzündung (Pitta)
Übermäßiger Gebrauch von Chemikalien, Wärmebehandlungen, längerer Kontakt mit Umweltverschmutzung und Sonne in Verbindung mit einer säurehaltigen Ernährung (zu viel Gewürz, Salz und saure Lebensmittel) machen Ihre Wurzeln schwach. Dies kann Schmerzen in Haarwurzeln und Schuppen auslösen., (3)
Was sind Die Anzeichen Für Schwaches Haar?
1. Geringe Zugfestigkeit: Wenn Haarschäfte beim Ziehen leicht brechen.
2. Trocken, glanzlos und leicht verheddert sind ein sicheres Zeichen für schwaches Haar.
3. Haarausfall, der mehr als normal ist (mehr als 100 Strähnen pro Tag).
4. Haare, die sich beim Wachsen spalten.
Wie können Sie Ihre Haarwurzeln Stärken?
Nach dem alten Ayurveda erfordert die Reise zu starkem Haar sowohl interne als auch externe Korrekturen. Es kann nicht helfen, sich nur äußerlich mit Ölen um Ihr Haar zu kümmern oder nur nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen.,
Hier sind die internen Korrekturen:
Essen Sie für Ihr Haar
Eine proteinreiche Ernährung trägt wesentlich zur Erhaltung einer üppigen Mähne bei. Eisenreiche Früchte wie Granatapfel, Amla, getrocknete Feigen, Datteln und Blattgemüse sind Verwöhnkost für Ihr Haar.
Vergessen Sie nicht, eine tägliche Dosis gesunder Nüsse wie Walnüsse und Mandeln in Ihre Ernährung aufzunehmen. Beenden Sie Ihre Schüssel Dal mit Ghee und seien Sie großzügig mit Buttermilch und anderen Probiotika., (1)
Vermeiden Sie ungesunde Fette
Laut Ayurveda werden Haarfollikel durch zirkulierendes Kapha verschlossen und die Nährstoffe erreichen die Follikel nicht und machen sie schwach. Lebensmittel mit hohem Gehalt an raffinierten Ölen, Plamöl, frittierten Lebensmitteln, hoher Stärke und zuckerhaltigen Lebensmitteln schwächen die Haarwurzeln. (2)
Entzündungsinduzierende Ernährung
Extrem scharfe und saure Lebensmittel schwächen die Haarwurzeln. Gehen Sie einfach auf Gurken. Fügen Sie kein zusätzliches Salz hinzu. Salz schwächt nicht nur Ihre Wurzeln, es verursacht vorzeitiges Ergrauen. Rauchen und Alkohol können auch Entzündungen auslösen., (3)
Dies sind die externen Fixes:
Regelmäßiges Ölen mit ayurvedischen Ölen
Kräuteröle, besonders geeignet, um Ihre Vata, Pitta und Kapha auszugleichen, entgiften Ihre Wurzeln, nähren sie tief und helfen ihnen, sich an den Stress anzupassen.
Nacht ölen ist am besten geeignet für die meisten. Einfach anwenden und schlafen und seine Magie wirken lassen. (4)
Entgiften Sie Ihre Haarwurzeln mit Masken (einmal wöchentlich)
Entgiftende Haarmasken wirken als Stimulanzien für Haarwurzeln und vertreiben ihre Giftstoffe. Sie fördern auch die Blutversorgung des Follikels, um einen ordnungsgemäßen Nährstofffluss zu den Wurzeln zu initiieren.,
Nähren Sie die Wurzeln
Einige DIY-Haarmasken, die mit den richtigen Inhaltsstoffen hergestellt werden, können Ihre Wurzeln nähren und stärken. Diese können beliebig oft verwendet werden.
Detox Rezepte für kräftiges Haar
Triphala Haarmaske
- Triphala (feines Pulver) 1 TL
- Apfelessig 2 EL
- Honig 2 EL
Mischen und auf die Kopfhaut auftragen, nahe an den Wurzeln. Nach einer halben Stunde waschen.
Triphala hilft, Ihre Poren zu entgiften und sorgt für das richtige Haarwachstum., Triphala ist auch eines der Medikamente der Wahl zur Förderung des Haarwuchses (5)
Zwiebel-Haarmaske
- Zwiebelsaft 4 EL
- Schwarzer Pfeffer 1 Prise
- Honig 4 EL
Zwiebeln zerdrücken und auspressen, um den Saft zu extrahieren. Mischen und gleichmäßig auf die Kopfhaut auftragen. Halten Sie es für eine halbe Stunde und waschen Sie es ab.
Zwiebel regt die Durchblutung an und fördert das Haarwachstum. (6)
Zimt-Haarmaske
- Zimt ¼ TL
- Honig 2 EL
- Aloe vera (frisch/Gel) 4 EL
Alle Zutaten mischen und auf die Kopfhaut auftragen., Lassen Sie es etwa eine halbe Stunde auf Ihrer Kopfhaut sitzen und waschen Sie es dann ab. (7)
Pflegende DIYs Für Starkes Haar
Mango Samen Haar Maske
- Mango samen (zerkleinert) 4 El
- Amla Pulver 2 El
- Wasser Zu machen paste
Brechen öffnen die mango kerne zu extrahieren die samen. Zerdrücken Sie diese, um eine Paste mit Wasser in einem Mixer herzustellen, und fügen Sie Amla-Pulver hinzu. Stellen Sie sicher, dass es eine feine Paste ist, damit es nicht schwierig sein kann, sie von der Kopfhaut abzuwaschen.
Mangosamen dominieren in Kashaya Rasa und beugen Entzündungen vor., Amla verwaltet Pitta und daher ist es, wenn es in Verbindung damit verwendet wird, eine sehr beliebte Medizin im Ayurveda, um die Haarwurzeln zu stärken. (8)
Hibiskus Haar Maske
- Hibiskus blumen 4 EL
- Hibiskus blätter 4 EL
- Amla pulver 2 EL
- Aloe gel 2 El
Crush die blumen und blätter zu machen eine feine paste. Fügen Sie das Amla-Pulver und Aloe-Gel hinzu.
Hibiskusblätter und-blüten haben haarpflegende Eigenschaften. Sie fügen auch Glanz hinzu und verhindern das Ergrauen der Haare. Amla wirkt entzündungshemmend und adaptogen für das Haar., (9)
Methi-Haarmaske
- Fein gepudertes Methi 1 EL
- Curryblattsaft 2 TL
- Quark 4Tbsp
Das Methi-Pulver über Nacht in einem Kupfergefäß in Quark einweichen. Wenn Sie kein Kupfergefäß zur Hand haben, reicht ein Stahlgefäß aus.
Frischen Saft aus zerkleinerten Curryblättern auspressen und zu der vorgekochten Mischung geben. Bewerben und lassen Sie es für etwa eine halbe Stunde bis eine Stunde sitzen. Wasche es ab.
Probieren Sie dieses Rezept an all Ihren Haarwaschtagen aus und sehen Sie die Magie, die Methi in Ihren Haaren ausübt., (10)
Kokosmaske
- Kokosmilch 1 Tasse
Kokosmilch mit einem Wattebausch vorsichtig nahe an den Wurzeln auftragen. Nachdem Sie die Kopfhaut mit den Fingern bedeckt haben, tränken Sie langsam auch die Strähnen.
Kokosmilch hat ausgezeichnete restaurative Eigenschaften. Es fixiert die beschädigte Kopfhaut und Haarsträhnen. Kann so oft wie nötig verwendet werden. (11)
Lebensmittel Zur Stärkung der Haarwurzeln
1) GWG:
Amla(12) ist ein superfood für dein Haar. Reich an Mikronährstoffen für Haare, entgiftet es Ihre Haarwurzeln und ist das beste Antioxidans, das graues und schwaches Haar verhindert.,
2) Kokosöl / Fruchtfleisch:
Kokosnuss ist eine Keshya Dravya und pflegt das Haar tief. Es ist reich an Proteinen und lindert Entzündungen, wenn es intern oder extern verwendet wird. Kokosöl tränkt tief im Haarmark und verleiht Zugfestigkeit.
3) Mandeln:
Mandeln reduzieren bei regelmäßigem Verzehr Entzündungen, liefern Haarproteine und stimulieren das gesunde Haarwachstum.
4) Walnüsse:
Walnüsse sind Omega-Kapseln der Natur. Sie sind reich an Vitamin E und wirken daher positiv auf üppiges Haarwachstum.,
5) Buttermilch:
Buttermilch reguliert die Verdauung, die Mutter aller ernährungsphysiologischen Assimilationsphysiologien im Körper.
Es stimuliert die Leber und wirkt sich somit positiv auf die Hormone aus. Buttermilch stimuliert auch die Kalziumaufnahme, die für das Haarwachstum von entscheidender Bedeutung ist.
6) Grünes Gramm (Moong):
Moong hilft Ihnen, das Blut, das mit Cholesterin in Ihren Follikeln zirkuliert, loszuwerden, was normalerweise das Haarwachstum beeinflusst und auch das Ergrauen auslöst. Sie sind reich an Antioxidantien und verhindern so altersbedingte Haarschäden.,
7) Rosinen:
Diese sind Reich an Mikronährstoffen und lindern Entzündungen. Daher sind sie hervorragend für die Gesundheit der Haare.
8) Spinat:
Und alle anderen essbaren grünen Blätter sind eine wichtige Quelle für Folsäure, Eisen und andere Mikronährstoffe. Sie sollten Teil regelmäßiger Speisepläne sein.
9) Lakritze (Mulethi-Pulver):
Mulethi ist ein Wunderkraut, wenn es darum geht, Stress zu bewältigen, alle drei Doshas auszugleichen und eine Versauerung des Körpers zu verhindern.
Säuren laugen Kalzium und schwächen das Haar. Mulethi hilft, einen gesunden Säurehaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.,
10) Bockshornkleesamen (Methi):
Eine Verbindung in methis Ernährungsarsenal sind Phytoöstrogene. Dies hilft, die Haarwachstumszyklen zu regulieren und sie länger und dicker zu machen.
Was ist zu vermeiden, um die Haarstärke aufrechtzuerhalten?
- Zu viel Waschen
- Heat-Styling-Tools
- Over styling
- Ungesunde Ernährungsgewohnheiten
- Dehydratisierend – nicht genug Wasser trinken
- Nicht genug schlafen
- Unregelmäßige Mahlzeiten, die Übersäuerung auslösen
Das letzte Wort
Ayurveda empfiehlt viel TLC für Ihr Haar., Wenn Sie ayurvedische Therapien für Ihre Haarprobleme wählen, arbeiten sie tief in Ihrem Körper, um das Problem zu beheben. Ausgleichende Hormone, das Management Ihres Cholesterinspiegels und das Auffüllen von Mikronährstoffmängeln werden für den gesamten Organismus und nicht nur für Ihre Haare angesprochen. Stressabbau und seine Auswirkungen sind nur die wenigen Nebeneffekte, die Ayurveda-Therapien ausüben.
Kennen Sie Ihren ayurvedischen Prakriti, um genau zu wissen, was Ihr Körper braucht.
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