friskt och näringigt hår har djupa rötter och längre tillväxtcykler. De naturliga oljorna i hårbotten håller upp din nagelhälsa, undviker splittrade ändar, förhindrar krusigt hår och mjäll.
precis som alla andra bra saker i livet behöver upprätthållandet av friskt hår ett omfattande tillvägagångssätt enligt Ayurveda. Ditt hår är känsligt för årstider, miljöbelastningar, känslomässig hälsa, hormoner, sömncykler och mat.,
kort sagt är ditt hår en förlängning av all uppmärksamhet, kärlek och omsorg du duschar på ditt fantastiska själv. Så, låt oss ta reda på vad Ayurveda säger om att ta hand om ditt hår för att behålla starka rötter.
Vad orsakar svaga hårrötter (folliklar)?
brist på näringsämnen (Vata)
en diet som saknar näringsämnen för hår kommer så småningom att försvaga rötterna. Järn, kalcium, zink, Vitamin D och grundläggande hårproteiner är viktiga. Om du hoppar över livsmedel som innehåller dessa viktiga näringsämnen kan ditt hår bli torrt och lustreless. Bra hydrering speglar också bra hår., (1)
ocklusion av blodtillförseln till folliklarna (Kapha)
en hög mängd cirkulerande kolesterol, hormonella obalanser och socker obalanser orsakar brist på näring för att nå rötterna, trots att man konsumerar en balanserad hälsosam måltid. Detta kan orsaka oiliness med mjäll (seborrheisk dermatit). (2)
Inflammation (Pitta)
överanvändning av kemikalier, värmebehandlingar, långvarig exponering för föroreningar och sol i samband med en hög syra diet (för mycket krydda, salt och sura livsmedel) kommer att göra dina rötter svaga. Detta kan utlösa smärta i hårrötterna och mjäll., (3)
vilka är tecknen på svagt hår?
1. Låg draghållfasthet: när håraxlarna bryts lätt på att dras.
2. Torr, svag och trasslig lätt är ett säkert tecken på svagt hår.
3. Hår faller som är mer än normalt (mer än 100 strängar per dag).
4. Hår som splittras på växande.
Hur kan du stärka dina hårrötter?
enligt forntida Ayurveda kräver resan till starkt hår både interna och externa korrigeringar. Att bara ta hand om ditt hår externt med oljor eller bara äta näringsrik mat kanske inte hjälper.,
här är de interna korrigeringarna:
Ät för ditt hår
en diet som är hög i proteiner kommer att gå långt för att upprätthålla en frodig man. Järnrika frukter som granatäpple, amla, torkade fikon, datum och bladgrönsaker är skämma bort mat för ditt hår.
glöm inte att inkludera en daglig dos av friska nötter som valnötter och mandel i din kost. Avsluta din skål med dal med ghee och var generös på kärnmjölk och andra probiotika., (1)
Undvik ohälsosamma fetter
enligt Ayurveda blir hårsäckar ockluderade genom att cirkulera kapha och näringsämnena når inte folliklarna, vilket gör dem svaga. Livsmedel som är höga i raffinerade oljor, Plamolja, stekt mat, hög stärkelse och sockerhaltiga livsmedel försvagar alla hårrötterna. (2)
Inflammation inducerande Diet
extremt kryddig och sura livsmedel försvagar hårrötterna. Ta det lugnt med pickles. Avstå från att tillsätta extra salt. Salt försvagar inte bara dina rötter, det orsakar för tidig gråning. Rökning och alkohol kan utlösa inflammation också., (3)
det här är de externa korrigeringarna:
regelbunden oljning med ayurvediska oljor
växtbaserade oljor, speciellt anpassade för att balansera din vata, pitta och kapha kommer att detox dina rötter, djupt närma dem och hjälpa dem att anpassa sig till stressen.
nattetid oljning passar bäst för de flesta. Bara applicera och sova, och låt det fungera sin magi. (4)
avgifta dina hårrötter med masker (veckovis en gång)
avgiftande hårmaskor fungerar som stimulanser för hårrötter och utvisar sina toxiner. De främjar också blodtillförseln till follikeln för att initiera ett korrekt flöde av näringsämnen till rötterna.,
näring rötterna
vissa DIY hår masker gjorda med rätt ingredienser kan hjälpa näring och stärka dina rötter. Dessa kan användas så ofta som önskas.
Detox Recept för starkt hår
Triphala Hair Mask
- Triphala (fint pulver) 1 tsk
- äppelcidervinäger 2 msk
- honung 2 msk
blanda och applicera på hårbotten, nära dina rötter. Tvätta efter en halvtimme.
Triphala hjälper till att detox dina porer, vilket garanterar korrekt hårväxt., Triphala är också ett av de valfria läkemedlen för att främja hårväxt (5)
lök hårmask
- lökjuice 4 msk
- svartpeppar 1 nypa
- honung 4 msk
krossa och pressa lök för att extrahera saften. Blanda och applicera på hårbotten jämnt. Håll det på i en halvtimme och tvätta av det.
lök stimulerar cirkulationen och hjälper hårväxten. (6)
kanel hårinpackning
- kanel ¼ tsk
- honung 2 msk
- Aloe vera (färsk/gel) 4 msk
blanda alla ingredienser och applicera på hårbotten., Låt det sitta i hårbotten i ungefär en halvtimme och tvätta sedan av det. (7)
närande DIYs för starkt hår
Mango Seed Hair Mask
- Mango seed (crushed) 4 msk
- Amla Powder 2 msk
- vatten för att göra pasta
Bryt öppna mango kärnorna för att extrahera fröet. Krossa dessa för att göra en pasta med vatten i en mixer och tillsätt amla pulver. Se till att det är en fin pasta, så att det kan vara svårt att tvätta dem från hårbotten.
Mango frö är dominerande i kashaya rasa och förhindrar inflammation., Amla hanterar pitta och därmed, när det används i samband med detta, är det en mycket populär medicin i Ayurveda för att stärka hårrötterna. (8)
hibiskus hårinpackning
- hibiskus blommor 4 msk
- hibiskus blad 4 msk
- amla pulver 2 msk
- Aloe gel 2 msk
krossa blommor och blad för att göra en fin pasta. Tillsätt amla pulver och aloe gel till detta.
hibiskus blad och blommor har hår reparativ egenskaper. De lägger också till lyster och förhindrar grånande av hår. Amla fungerar som en antiinflammatorisk och en adaptogen för hår., (9)
Methi Hair Mask
- Finpulverad methi 1 msk
- Curry leaf juice 2 tsk
- Curds 4Tbsp
Blötlägg methi-pulvret i ostmassa över natten i ett kopparkärl. Om du inte har ett kopparkärl till hands, kommer ett stålkärl att göra bra.
Tryck ut färsk juice från krossade curryblad och Lägg till den presoaked blandningen. Applicera och låt det sitta i ungefär en halvtimme till en timme. Tvätta bort det.
prova detta recept på alla dina hårtvättdagar och se de magiska methi-områdena i ditt hår., (10)
Kokosmask
- kokosmjölk 1 kopp
applicera kokosmjölk med en boll av bomull försiktigt nära dina rötter. Efter att ha täckt hårbotten, med fingrarna, suga långsamt strängarna också.
kokosmjölk har utmärkta återställande egenskaper. Det fixar den skadade hårbotten och hårsträngarna. Kan användas så ofta som krävs. (11)
livsmedel för att stärka hårrötterna
1) Amla:
Amla (12) är en superfood för ditt hår. Rik på hår mikronäringsämnen, det avgiftar dina hårrötter och är den bästa antioxidanten som förhindrar grånande och svagt hår.,
2) kokosolja/kött:
kokosnöt är en keshya dravya och djupt närmar håret. Den är rik på proteiner och lindrar inflammation när den används internt eller externt. Kokosolja suger djupt i håret medulla och ger draghållfasthet.
3) mandlar:
mandlar, när de konsumeras regelbundet, minskar inflammation, ger hårproteiner och stimulerar hälsosam hårväxt.
4) valnötter:
valnötter är naturens omega kapslar. De är rika på E-Vitamin och arbetar därför positivt på frodig hårväxt.,
5) kärnmjölk:
kärnmjölk hjälper till att reglera matsmältningen, vilket är moder till alla näringsassimileringsfysiologier i kroppen.
det stimulerar levern och har därför en positiv effekt på hormonerna. Kärnmjölk stimulerar också kalciumabsorption, vilket är viktigt för hårväxt.
6) grönt gram (Moong):
Moong hjälper dig att bli av med blodet som cirkulerar med kolesterol i dina folliklar, vilket vanligtvis påverkar hårväxten och också utlöser gråning. De är höga i antioxidanter, vilket förhindrar åldersrelaterad hårskada.,
7) russin:
dessa är rika på mikronäringsämnen och lindrar inflammationer. Därför är de utmärkta för hårhälsa.
8) spenat:
och alla andra ätbara gröna blad är en viktig källa till folat, järn och andra mikronäringsämnen. De bör vara en del av regelbundna måltidsplaner.
9) lakrits (mulethi pulver):
Mulethi är en underbar ört när det gäller att hantera stress, balansera alla tre doshas och förhindra försurning av kroppen.
syror läcker kalcium och försvagar håret. Mulethi hjälper till att upprätthålla en hälsosam syrabalans i kroppen.,
10) bockhornsklöverfrön (meti):
en förening i Metis nutrition arsenal är fytoöstrogener. Detta hjälper till att reglera hårväxtcykler, vilket gör dem längre och tjockare.
Vad ska man undvika för att behålla hårstyrkan?
- för mycket tvätt
- heat-styling verktyg
- över styling
- ohälsosamma matvanor
- uttorkande – inte dricka tillräckligt med vatten
- inte sova tillräckligt
- oregelbundna måltider som utlöser hyperacidity
det sista ordet
Ayurveda rekommenderar massor av TLC för ditt hår., När du väljer ayurvediska terapier för ditt hår problem, de arbetar djupt inne i kroppen för att åtgärda problemet. Balansera hormoner, hantering av dina kolesterolnivåer och påfyllning av mikronäringsämnen brister behandlas för organismen som helhet, inte bara för ditt hår. Minskning av stress och dess effekter är bara några biverkningar Ayurveda terapier utövar.
Känn din ayurvediska Prakriti, för att veta exakt vad din kropp behöver.
Känn din Dosha nu
Leave a Reply