Natalie talar om fonofobi (rädsla för höga ljud) – ångest UK

Jag har olika fobier, men jag har en som påverkar mig ganska mycket: fonofobi. För dem som inte är säker på vad det kan vara, det är en rädsla för plötsliga, oväntade höga ljud., Högt och oväntat ljud till någon är häpnadsväckande, men för någon som mig, påverkar effekterna av ett högt ljud mig så mycket djupare än att bara göra dig ”hoppa” och undrar vad bullret var – när jag hör ett plötsligt ljud jag omedelbart fruktar fara, mitt liv är i fara och jag måste fly.

det har en massiv inverkan på mitt dagliga liv, saker även så vanligt som en siren går förbi utlöser min fobi, som sedan aktiverar min ångest och panikattacker. Det som gör det värre är att jag bor i området med ett sjukhus, brandkårsträningscenter och en polisstation i närheten.,

Jag har alltid kämpat när jag växte upp med sirener och larm, men jag var inte säker på orsaken till vad som orsakade detta. Jag blev alltid tillsagd när jag var yngre att allt var bra och jag skulle inte komma till någon skada, men detta tycktes aldrig lindra mitt sinne eller tankar, för att vara ärlig, min fobi fick aldrig riktigt erkännande. När jag blev äldre och arbetade i mitt första jobb utförde de brandlarmstestning varje fredag-även om jag visste detta i förväg var jag alltid rädd för det värsta., Jag visste från detta, att det var något inte rätt och det var värt att ta reda på vad som orsakade mig att vara på kanten så mycket och ge mig en önskan att fly så illa. Jag trodde för mig själv att det här inte var en vanlig dag till dag sak någon annan skulle vara orolig för, så jag talade med min GP och de föreslog för mig att ha några KBT – sessioner-från detta diagnostiserades jag med fonofobi.

instanser som Bonfire night och nyår är en särskilt dålig tid på året för mig på grund av den ständiga högt näven., Jag vet i mitt sinne att förvänta sig dessa högljudda smällar och att de bara är fyrverkerier – det är att inte veta om när fyrverkerierna faktiskt kommer att gå av.

min fobi påverkar mig också vid andra tillfällen, till exempel när jag går för ett bad. Min partner måste sitta på andra sidan dörren så att han kan vara mina öron och låt mig veta vad ljud inträffade så jag kan känna sig hemmastadda, om han inte är där när jag vill gå för ett bad, jag kan helt enkelt inte ha en., Även stanna hemma ensam är ett problem eftersom när huset är tyst, det allmänna huset ljud (vanligtvis rör eller uppvärmning – när jag tänker rationellt) kan lämna mig ganska bedrövad. Detta gör att jag känner mig instängd även vara hemma som jag bara inte verkar känna sig bekväm, och är i ett tillstånd av ständig oro.

att gå ut kan betraktas som en utmaning, till exempel när jag är i en butik, och ett säkerhets-eller brandlarm går av, Jag vill bara fly så långt som möjligt till en plats där jag skulle känna mig trygg.,

Jag börjar nu lära mig att hantera min fobi, med hjälp av min terapeut, just nu vad jag tenderar att göra om jag hör ett högt ljud eller siren är helt enkelt sätta fingrarna i öronen och räkna till 60, samtidigt som djupa andetag. Jag försöker också mitt bästa att tänka lugnande tankar. Det hjälper men jag har fortfarande inte total kontroll över min fobi ännu – Jag kommer dit!

Jag vill att människor som lider av fonofobi att veta att du inte är ensam, talar till någon om det verkligen tar en vikt av mentalt, bara att veta att du har lite stöd., Jag levde med detta i nästan 24 år innan jag faktiskt fick lite hjälp,och jag känner redan en stor vikt har lyfts. Jag har verkligen hittat räkna till 60 sekunder med musik spelar, eller med fingrarna i öronen för att blockera ut buller, är användbara metoder för att hjälpa mig att kontrollera min rädsla, och jag försöker mitt bästa att tänka rationella tankar.