när graviditeten ger panikattacker

även om många kvinnor kanske tänker på graviditet som en magisk tid, är det inte alltid nio månader av lycka. Stress och ångest kan springa högt. Och panikattacker under graviditeten är faktiskt ganska vanliga. ”Upp till 10 procent av gravida kvinnor kämpar med panikattacker”, säger Gina Hassan, PhD, en licensierad psykolog i Berkeley, Calif., som specialiserat sig på perinatal hälsa.,

symtomen på en panikattack under graviditeten skiljer sig inte från en panikattack vid någon annan tidpunkt:

• snabb hjärtslag
• bröstsmärta
• skakning eller darrande
• andningssvårigheter
• yrsel

”människor känner att de har hjärtinfarkt”, säger Hassan. ”Vissa kvinnor känner att de kommer att dö.”

kvinnor som har en historia av panikattacker är mer benägna att uppleva panikattacker när de är gravida., Men kvinnor som aldrig har haft en panikattack i sina liv kan finna sig upplever dem under graviditeten, säger Hassan. Å andra sidan kan vissa kvinnor som får panikattacker finna att de avtar när de är gravida.

diagnosen av en panikattack är baserad på en kvinnas beskrivning av hennes symtom. Hon kan klaga på att vara illamående, ha svårt att andas och känna att hon kan dö. Hon kan gå till akuten, där läkare kan beställa tester. ”Till viss del, diagnostisera en panikattack utesluter andra orsaker till dessa symtom,” Hassan säger.,

forskare tror att panikattacker under graviditeten kan vara förknippade med en kvinnas hormonnivåer. ”Det kan vara så att deras kropp svarar på hormonella förändringar är mer dramatisk”, säger Hassan.

forskning visar också att människor kan ha en genetisk predisposition för panikattacker-du är mer benägna att uppleva panikattacker om en familjemedlem har haft dem. Stress eller ångest kan få panikattacker, och vissa kvinnor tycker att de är gravida och plötsligt oroar sig för deras ofödda barns hälsa och välbefinnande kan utlösa panikattacker, säger Hassan.,

känna stress av graviditeten

Buffalo, N. Y.-baserade Jodi Hitchcock, en socialarbetare som specialiserat sig på humörstörningar, säger att när hon var gravid med sitt tredje barn, skulle ”galna” tankar dyka in i hennes huvud, som ”Okej, nu ska jag få tre barn under 5 år. Hur har du blöjor för så många?”Därifrån skulle det snöboll:” det skulle gå ut ur det normala, ” minns hon ,” och jag skulle börja tänka, ” vad händer om en av dem får leukemi?”Då skulle hon känna sig som om hon skulle svimma., ”Jag skulle vara yr, svettas, känner mig som om jag kommer att få en hjärtattack,” minns hon.

som Jodi minns Amy A. Av Indiana inte att ha panikattacker före eller med någon av hennes första två graviditeter. Men när hon var gravid med sitt tredje barn säger hon att panikattackerna var konstanta. ”Jag kände mig säker på att jag skulle dö i födseln. Jag var så säker på att jag skrev ett brev till min man och gav det till sin bästa vän så att han kunde ge det till min man när jag dog, säger hon., Panikattackerna hon hade varat 15 till 30 minuter och var så dåliga att de störde hennes förmåga att fungera.

panikattacker under graviditeten kan vara en anledning till oro eftersom de kan påverka fostret. ”Blodflödet till fostret minskar när deras mödrar upplever hög ångest, vilket kan leda till låg födelsevikt och för tidigt arbete”, säger Hassan. Dessutom kan stora panikattacker påverka förhållandet mellan mor och barn och en mammas förmåga att klara sig i postpartumperioden.,

hjälp för panikattacker under graviditeten

vilka är de bästa behandlingarna för panikattacker hos en gravid kvinna? I de flesta fall kommer en kombination av kognitiva och beteendemässiga terapier att hjälpa. Kognitiv terapi kan hjälpa människor att ersätta negativa eller skrämmande tankar med mer realistiska, positiva. Beteendeterapier, som mindfulness övningar, kan också hjälpa till. Mindfulness lär dig att fokusera på vad som händer just nu i nuet, snarare än att oroa sig för framtiden eller bo på det förflutna. ”Det kan bidra till att minska stress under graviditeten”, säger Hassan.,

Amy säger kognitiv beteendeterapi hjälpte henne att utöva mer kontroll över sina tankar-det försöker stoppa ångesten innan den eskalerar till en panikattack och att kontrollera ångest i allmänhet.

gravida kvinnor som vet vad som kan utlösa en panikattack — som att dricka kaffe eller kliva in i ett överhettat rum — bör undvika dessa situationer när det är möjligt.

avslappningstekniker, inklusive djup andning, kan hjälpa till att lugna någon som har panikattack. Amy säger att andning är en viktig del av hennes terapi., Ångestdämpande läkemedel kan också användas under överinseende av en läkare. Mediciner kan vara nödvändiga eftersom kvinnor som har panikattacker under graviditeten är mer benägna att kämpa med dem postpartum, säger Hassan.

Hitchcock, som sedan dess har haft ett fjärde barn, fann att rådgivning och medicinering hjälpte henne att hantera panikattacker. ”Vissa kvinnor är rädda för att erkänna att de har panikattacker när de är gravida”, säger Hitchock, ” men jag kan berätta för dig bara för att du upplever det under denna tid betyder det inte att det är en permanent diagnos eller tillstånd att vara.,”

om du är gravid och har panikattacker eller känner dig överväldigad av stress, ska du prata med din läkare och få lämplig behandling.