Jamaican ångad kål recept (lätt)

dela är omtänksam!

detta jamaicanska kålrecept är så gott och gott verkligen lätt att göra. Den har naturligtvis kål, lök, några strimlad morot, och några julienned paprika. Jag älskar det bara.

denna jamaicanska kål är laddad med en karibisk smak., Jag är från South Florida och Caribbean food är verkligen populär runt om i området. Jag gillar särskilt Jamaicansk mat. Massor av smak med lite spark.

Jamaicansk Kål Recept

en av de saker jag älskar om denna jamaicanska ångad kål är att det är en stor sida skålen. Jag började göra det för att gå med en maträtt som jag kallar Island Chicken som också är utsökt, men du behöver inte göra det för att ha det alls.,

denna maträtt är en bra rätter med för kycklingrätter, fläskrätter eller till och med fiskrecept. Eftersom det är så lätt att förbereda. Detta är en stor maträtt att göra är att du har en fest eller föra en maträtt till en fest. Du kan kasta in ganska mycket alla grönsaker som du önskar.

basen på denna maträtt är strimlad kål och morötter. Lök, vitlök, grön lök och glöm inte en scotch bonnet peppar om du vill ha lite värme.

Jamaicansk stil kål är verkligen bara en läcker maträtt., Annorlunda än vanlig ångad grönkål. När du försöker detta jamaicanska kål recept kommer du att vara kär.

inte bara är detta ett bra recept det är ett bra sätt att använda upp extra kål och rensa ut grönsakerna i kylskåpet.

snabbt och enkelt recept för att göra det är fullt av smak, och det är inte intetsägande. Folk verkar inte få nog av detta recept när jag gör det.

det finns så många anledningar att prova Jamaicansk kål. Det är snabbt att laga mat och även barn gillar att äta den.

det är också högt i fiber och antioxidanter. Kål har mycket C-vitamin och är låg i kalorier., Kål är också billigt att köpa och även glutenfri.

Jamaicansk kål ingredienser

• grönkål
• lök
• paprika (röd, grön, gul eller Orange)
• morötter
• buljong (kyckling eller grönsaker)
• timjan
• Salt
• svartpeppar
• vitlök (vitlökspulver eller färsk)
• Scotch Bonnet Pepper (tillval) i Jag använde den inte. De gillar inte mig.,
• olja (vegetabilisk, kokosnöt eller avokadoolja)

hur man gör Jamaicansk kål

• värm olivoljan i en stor stekpanna över medelhög värme. När pannan är varm tillsätt skivad lök och fräs 3 till 5 minuter.
• rör i kålen och fortsätt att laga mat i ca 3 minuter.
• lägg i kyckling eller grönsaksbuljong, timjan, salt, peppar och vitlökspulver och rör om för att kombinera.
• vrid värme till medium och täckpanna i 5 minuter för att få kålen att vissna lite.,
• tillsätt röd paprika och morötter. Rör om att kombinera. Täck pan och lägre värme för att sjuda i 10 till 15 minuter eller önskad doneness.

fullständiga recept och ingrediensmängder i receptkort längst ner

Saute

värm olivoljan i en stor stekpanna på medelvärme. Tillsätt skivad lök och sauté 3 till 5 minuter.

säsong

tillsätt kål och kyckling eller grönsaksbuljong – rör i kålen och fortsätt att laga mat i tre minuter. Lägg i kyckling eller grönsaksbuljong. Krydda med timjan, salt, peppar och vitlökspulver och rör om för att kombinera.,

simma

vrid värme till medium och täckpanna i 5 minuter för att få kålen att vissna lite. Tillsätt röd paprika och morötter. Rör om att kombinera. Täck pan och lägre värme för att sjuda i 10 till 15 minuter eller önskad doneness.

hur lång tid tar det att ånga kål?

den tid då du ångar kål beror verkligen på hur liten du skär grönsakerna och hur hög att du har värmen på pannan.

Jag brukar vända pannan för att simma och planera på kålen för att ånga ca 10 till 15 minuter., Om du gillar din kål lite mjukare sedan laga det längre i 5 minuters steg tills du gillar texturen.

Caribbean Kål Recept variationer

Här är några varianter att lägga till om du vill ändra upp det lite och göra något lite annorlunda. Detta är roligt att göra eftersom denna Karibiska stil kål är mångsidig.,

• korv
• räkor
• Bacon
• majs
• gröna bönor

Jamaicansk kål är Viktväktare recept Vänlig

det här är är det bästa familjevänliga Viktväktarna receptet. Det finns 0 Freestyle Smartpoints i detta kålrecept.

därmed gör detta recept Viktväktarna Freestyle Vänlig. Vad är inte att älska om denna kål? Försök. Det är så gott., rostfritt stål Tri-ply Saute Pan med lock kokkärl, 5-Quart
304 rostfritt stål kök matlagning tång, 9″ och 12″ uppsättning av 2
bättre än buljong rostad kyckling bas
365 vardagliga värde, organisk timjan

Skriv ut Pin

5 från 1 röst

Jamaicansk ångad kål recept (lätt)

detta jamaicanska ångad kål recept är en lätt att göra smakrik sida skålen., Det går med kyckling,fläsk, fisk. Vikt watcher poäng vänlig.,iv id=”afdee2b810″>

Prep Time 10 minutes

Cook Time 20 minutes

delning är omtänksam!,