Hur de 3 systrarna av sömn kan hjälpa

kombinera humle, valerian och passionflower är ett säkert och synergistiskt tillvägagångssätt för att hjälpa sömnstart och varaktighet. Många försöker använda valerian utan stor framgång; men dess effekter är bäst potentierade av humle och passionflower, som båda också påverkar nivåerna av gamma-aminosmörsyra (GABA). Denna tre-örtkombination hjälper sömnstart och minskar övergripande ångest., Det kan användas dagligen utan biverkningar; det kan dock inte vara tillräckligt för att hantera mycket höga nivåer av ångest eller panik. För dessa fall är kava, en av växtvärldens främsta anxiolytika, vanligtvis effektivare., (Här är det föregående inlägget där jag skriver om Kava)

humle

den första systern till tre, humle (Humulus lupulus), är en av de två släktena i Cannabaceae familjen, tillsammans med marijuana (Cannabis sativa). Humle knoppar används som en bitter vid bryggning av öl, en bitter tonisk medicin och ett lugnande medel. Humle knoppar innehåller hartsartade lupulin., De är rika på flavonoider och har använts som ett antibiotikum, antifungalt och antioxidant samt smärtstillande medel. Humle är godkänd av den fullständiga tyska kommissionen E monografier för att behandla ångest, rastlöshet och sömnstörningar humle (och B-vitaminerna) som finns i en god kvalitet mörk öl gör fyra till sex uns öl ett utmärkt snabbt botemedel mot muskelkramper, ångest eller panikattack eller sömnlöshet på grund av smärta.,

humle och valerian kombineras vanligen för deras fördelaktiga, synergistiska effekt vid behandling av sömnstörningar, som verkar på ett sätt som är jämförbart med bensodiazepinets effekt. Ett valerian / humle extrakt befanns neutralisera koffeininininducerad upphetsning före sömnen.

dos för humle

standarddosen för humle i kapselform är 500 mg En till tre gånger om dagen. Det finns också som ett flytande extrakt., Användningen av humle i stora mängder bör övervakas för potentiella östrogena effekter. av samma anledning kan humle vara användbart för menopausala symptom i samband med låg östrogen.

Valerian

syster två är valerian (Valeriana officinalis L.), känd för sina lugnande effekter på nervsystemet. Valerian kallas också hierba de los gatos (”katternas ört”) i Mexiko eftersom katter reagerar på det som de gör för att catnip trots sin motbjudande lukt till de flesta människor. Traditionellt var valerian en rökelse som användes i Europa för att skydda mot ondska., Valerian innehåller valerensyra, som binder vid GABA-bensodiazepinreceptorerna.

en studie undersökte patienter med sömnlöshet som framgångsrikt drogs tillbaka från bensodiazepiner genom att använda valerian. Valerian minskar effektivt ångest och rastlöshet och främjar sömn. Det har också visat sig vara lika effektivt som bensodiazepiner i flera studier. Användningen av valerian är kontraindicerad med användning av andra centrala nervsystemet, såsom alkohol.,

Passionflower

Passionflower (Passiflora incarnata L., P. coerulea och P. edulis), den tredje systern, är en tropisk vinodling som är inhemsk i Central-och Sydamerika. Den producerar läcker frukt rik på vitamin C. Passionflower fick sitt nya världsnamn av spanska efter deras ankomst till Mexiko på 15-talet., De liknade Korona till den kristna kronan av taggar, de fem sepals och fem kronblad till de 10 apostlarna och andra delar till Kristi naglar och sår. Tydligen upplevde de också i första hand sin förmåga att lindra lidande. Bladen används traditionellt som lugnande och anxiolytisk. Vissa arter har entheogena frön. Studier visar effekt för generaliserat ångestsyndrom för sömn och för att minska ångest utan sedering före operationen. Passiflora incarnata innehåller krysin, en naturlig flavon som har anxiolytiska effekter som är lika med bensodiazepiner.,

Master herbalist Ed Smith producerar några av de finaste farmaceutisk kvalitet växter via hans HerbPharm och rekommenderar en kombination av lika delar passionsblomma (Passiflora inkarnerad och edulis ), vänderot (Valeriana officinalis), humle (Humulus lupulus), kamomill (Matricaria chamomilla), och kattmynta (Nepeta cataria) som ett lugnande medel för behandling av ångest, depression och sömnlöshet.,

de goda nyheterna om de 3 systrarna-humle, valerian och passionflower — VHP) – är att deras effektivitet förbättras av deras kombination och klinikern kan känna sig säker i att rekommendera VHP. Ja, en av mina go-to farmaceutisk kvalitet botaniska produkter kallas VHP och är tillgänglig för kliniker på Biotics Forskning Nordväst som etablerar en professionell konto.,

för barn som behöver koppla av och sova, har Gaia Örter ändrat föreningen lite för att bäst passa barn i en sirapform med kamomill, citronbalsam och passionflower.

alla ovanstående produkter är formulerade med högkvalitativa ingredienser och enligt högsta standard. Du kan följa de rekommenderade doserna på förpackningen.