vi vet att brödpinnarna på Olive Garden är sannolikt det som håller kunderna tillbaka för mer, men de erbjuder många andra val (en hel meny är värd) och det är dags att sortera de oheligaste från de måttligt friska. Från aptitretare till pastarätter till dekadenta desserter, tog vi en titt på allt på Olive Garden menyn och uppmanade Kelli McGrane MS, RD för mat spårning app förlora det!, för att handplocka vilka menyalternativ hon tycker är bäst för dig samt de som hon rekommenderar att du undviker.
här är de bästa och värsta Olivträdgårdsmenyalternativen.,
aptitretare
värst: laddade Pastachips
iv id = ” mättat fett, 1 g transfett), 2,790 mg natrium, 94 g kolhydrater (7 g fiber, 9 g socker), 55 g protein
vi tror att laddade pastaflis är kod för laddade nachos.
”det värsta aptitretare alternativet är den laddade pasta Chips på 1,410 kalorier,” säger McGrane.,
denna aptitretare är inte bara den mest kaloriska, men har också den mest feta och natrium också. Även något så tätt som lasagne Fritta skulle vara ett bättre alternativ på 1,070 kalorier, 71 gram fett och 1,650 milligram natrium. Om du delar upp detta bland flera personer, kommer du inte helt att torka ut din dags värde av fett och natrium.,
bäst: kycklingfingrar
”din bästa insats på förrätts listan är kycklingfingrarna som en order ger endast 220 kalorier, 1 gram mättat fett, 430 mg natrium och 0 gram socker, samtidigt som den innehåller en bra mängd protein med 19 gram”, säger McGrane., ”Även om du inkluderar marinara doppsås, kommer du fortfarande att vara lägre i natrium, totalt fett och mättat fett än de flesta andra alternativen.”
soppor och sallader
värst: kyckling och gnocchi soppa
”det är ett nära samtal mellan kycklingen och gnocchi soppan och Zuppa Toscana, men med mer än hälften av dina dagliga natriumbehov och nästan dubbelt så mycket mättat fett som rekommenderas per portion, är kycklingen och Gnocchi soppen minst hälsosam”, säger McGrane.
bäst: Minestrone soppa
”medan en sallad utan dressing är det hälsosammaste alternativet, vill de flesta av oss klä på en sallad. I stället för att gå för Minestrone soppa som bara 110 kalorier, 1 gram fett 0 gram mättat fett, 4 g fiber, och 5 gram protein, säger McGane. ”Medan det innehåller 810 mg natrium, om du inte väljer en sallad utan dressing, kommer alla sopp-och salladsalternativen att vara höga i natrium.,”
Lunch Posten
Värsta: Köttbulle Pizza Skål
Endast Olive Garden, skulle hitta ett sätt att gifta sig med köttbullar och pizza till en gigantisk skål.
”Meatball Pizza Bowl är en av de högsta kalorialternativ., Det är också den näst högsta i totalt fett med 56 gram och 29 gram mättat fett, säger McGrane.
ännu mer oroande om denna måltid är dess natriumhalt—det överstiger den rekommenderade dagpenningen på 2,300 milligram. Vill du verkligen konsumera en halv dags värde av kalorier och hela dagens värde av natrium på lunch? Vi håller med McGrane när hon säger att det är bäst att vidarebefordra den här.,
bäst: Spaghetti med köttsås
överraskande är det minst kaloriska och mest feta alternativet spagetti med köttsås.
”det har också den minsta mängden natrium av lunchalternativen, med 530 milligram”, säger McGrane.
ta en gaffel och komma till twirling!,
relaterat: det här är de enkla, hemma recepten som hjälper dig att gå ner i vikt.
smaker av Medelhavet och klassiska recept
värsta: rundtur i Italien
”rundturen i Italien är överlägset det minst hälsosamma alternativet på middagsmenyn eftersom det är högst i kalorier, totalt fett, mättat fett, natrium och socker”, säger McGrane. ”Genom att polera av denna maträtt kommer du att konsumera 1000 milligram mer än den rekommenderade dagliga gränsen för natrium, nästan alla dina kalorier för dagen och mer än dubbelt den rekommenderade gränsen för mättat fett.”
är det verkligen någon överraskning?, Skålen kombinerade tre huvudrätter-kyckling Parmigiana, lasagne Classico och Fettuccine Alfredo—på en middagsplatta. Det är tredubbla kalorierna av en anledning!
bäst: räkor Scampi
”till middag är räkor scampi på smak av Medelhavet din hälsosammaste satsning eftersom den har bara 510 kalorier och är en av de lägsta alternativen i mättat fett och natrium medan den fortfarande är hög i protein”, säger hon.
McGrane vill påpeka att en måltid med endast 510 kalorier som innehåller nästan 1000 milligram natrium fortfarande är hög. Så, se till att äta låg natrium livsmedel före middagen om du ska beställa det här alternativet.,
sidor
värst: Vitlök Parmesan frites
”vitlök parmesan frites är det minst hälsosamma alternativet med 260 kalorier, 13 gram fett, 400 mg natrium och mindre än 1 gram fiber”, säger McGrane.,
för att vara rättvis, det finns bara fyra sidor: vitlök parmesanfries, vitlök potatismos, parmesan-crusted zucchini och ångad broccoli. Så, av alla dessa är pommes frites de minst friska.,
bäst: ångad Broccoli
”den ångade broccoli är den hälsosammaste sidan med bara 35 kalorier, 0 gram fett, endast 35 mg natrium och högt i fiber”, säger McGrane.
vi håller med! Vi tolererar någon chans att lägga till fler grönsaker på din tallrik.,
Desserts
Worst: Chocolate Brownie Lasagna
”The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,” says McGrane., ”Med en jättestor 103 gram socker, 144 gram kolhydrater, 27 gram mättat fett och 910 kalorier är det ett av de minst hälsosamma alternativen på hela menyn.”
Dessert är inte tänkt att vara dubbelt så stor som din huvudmåltid, snarare bör det vara hälften!,
Best: Dolcini Mini Desserts—Amaretto Tiramisu
”Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,” says McGrane., ”Medan 10 gram mättat fett ligger på högre sida innehåller det bara 230 kalorier, 11 gram socker (den lägsta av dessertalternativen) och 65 milligram natrium.”
också, hur söt är dessa desserter? Portionsstorleken är rätt för dessa söta godis.
Leave a Reply