tudjuk, hogy mind az Olive Garden valószínűleg mi tartja ügyfelek jön vissza többet, ezek azonban nem nyújtanak sok más választás (egy egész menüt érdemes), illetve itt az ideje, hogy rendezze a unhealthiest a mérsékelten egészséges is. A előételek, hogy a tészta ételeket, hogy a dekadens desszertek, megnéztük mindent, az Olive Garden menü, valamint felhívta Kelli McGrane MS, RD, az élelmiszer-nyomkövető alkalmazás Veszíteni!, ahhoz, hogy kiválassza, mely menüpontok azt hiszi, a legjobb az Ön számára, valamint az is ő ajánlja elkerül.
itt vannak a legjobb és legrosszabb Olive Garden menüpontok.,
Előételek
Legrosszabb: Töltött Tészta Chips
azt gondoljuk, töltött tészta, chips kód töltött tortilla.
“a legrosszabb előétel opció a betöltött tészta Chips 1,410 kalórián” – mondja McGrane.,
Ez az előétel nem csak a legtöbb kalória, hanem a legtöbb zsír és nátrium is. Még valami olyan sűrű, mint a Lasagna Fritta lenne a jobb választás 1070 kalória, 71 gramm zsír, és 1650 milligramm nátrium. Ha azonban ezt több ember között felosztja, akkor nem fogja teljesen eltörölni a napi zsír – és nátriumtartalmát.,
a Legjobb: Csirke Ujjak
“A legjobb megoldás az előétel lista a csirkét, mint egy rend előírja, csak 220 kalória, 1 g telített zsír, 430 mg nátrium, 0 gramm cukor, közben is tartalmazó egy jó adag fehérje, 19 g” – mondja McGrane., “Még akkor is, ha tartalmazza a marinara mártással, akkor is alacsonyabb nátrium, teljes zsír, telített zsír, mint a legtöbb más lehetőség.”
levesek és saláták
legrosszabb: csirke és Gnocchi leves
“Ez egy közel között a Csirke Gnocchi levest, majd a Zuppa Toscana, azonban több, mint a fele a napi nátrium van szüksége, majdnem kétszer annyi, hogy a telített zsír, ami ajánlott adagonként, a Csirke pedig Gnocchi leves a legkevésbé egészséges” – mondja McGrane.
legjobb: Minestrone Soup
“míg az öltözködés nélküli saláta a legegészségesebb lehetőség, a legtöbbünk salátára szeretne öltözni. Ehelyett menjen a minestrone leveshez, amely mindössze 110 kalóriát, 1 gramm zsírt, 0 gramm telített zsírt, 4 gramm rostot és 5 gramm fehérjét tartalmaz” – mondja McGane. “Bár 810 mg nátriumot tartalmaz, kivéve, ha Ön öntet nélkül választ salátát, az összes leves és saláta opció magas nátriumtartalmú lesz.,”
Ebéd Elem
Legrosszabb: Húsgombóc Pizza Tál
Csak Olive Garden találni a módját, hogy feleségül húsgombóc, s pizza egy óriási edényt.
” a Meatball Pizza Bowl az egyik legmagasabb kalóriatartalmú lehetőség., Ez egyben a második legmagasabb teljes zsír 56 gramm és 29 gramm telített zsír ” – mondja McGrane.
még ennél is aggasztóbb az étkezés nátriumtartalma-meghaladja a 2300 milligramm ajánlott napi adagot. Tényleg fél napnyi kalóriát és egész napnyi nátriumot akarsz fogyasztani ebéd közben? Egyetértünk McGrane, amikor azt mondja, hogy a legjobb, hogy adja át ezt.,
a Legjobb: Spagetti Szósszal
Meglepő, hogy a legkevesebb kalória, valamint a legtöbb alacsony-a-kövér lehetőség a spagetti szósszal.
“az ebéd opciók közül a legkevesebb nátriummal rendelkezik, 530 milligrammmal” – mondja McGrane.
Fogj egy villát, és fordulj!,
kapcsolódó: ezek a könnyű, otthoni receptek, amelyek segítenek a fogyásban.
ízek a Földközi-tenger és a klasszikus receptek
legrosszabb: Tour of Italy
“A túra Olaszország messze a legkevésbé egészséges lehetőség a vacsora menü, mivel ez a legmagasabb kalória, teljes zsír, telített zsír, nátrium, cukor,” mondja McGrane. “Ennek az ételnek a polírozásával 1000 milligramm-rel többet fogyaszt, mint az ajánlott napi nátrium-határ, szinte az összes napi kalória, és több mint kétszerese a telített zsír ajánlott határértékének.”
Ez tényleg meglepetés?, Az étel három fő ételt—a Parmigiana csirkét, a lasagna Classicót és a fettuccine Alfredót—egy tányérra egyesítette. Okkal háromszoros a kalória!
legjobb: Shrimp Scampi
div >
“A vacsora, a rák scampi a Mediterrán Ízek a legegészségesebb tét, hiszen már csak 510 kalória, ez az egyik legalacsonyabb az opciók-ban telített zsírt tartalmaz, miközben még mindig magas a fehérje -,” azt mondja.
McGrane rámutat arra, hogy a közel 1000 milligramm nátriumot tartalmazó 510 kalóriával rendelkező étkezés még mindig magas. Tehát, győződjön meg róla, hogy enni alacsony nátriumtartalmú ételek vacsora előtt, ha fogsz rendelni ezt a lehetőséget.,
Oldal
Legrosszabb: Fokhagyma, Parmezán Krumpli
“A fokhagyma, parmezán krumplit a legkevésbé egészséges lehetőség 260 kalória, 13 g zsír, 400 mg nátrium, illetve kevesebb, mint 1 gramm rost,” – mondja McGrane.,
ahhoz, hogy tisztességes legyen, csak négy oldala van: fokhagymás parmezán krumpli, fokhagymás burgonyapüré, parmezán-ropogós cukkini, párolt brokkoli. Ezek közül a krumpli a legkevésbé egészséges.,
a Legjobb: Párolt Brokkoli
“A párolt brokkolit, a legegészségesebb oldalon csak 35 kalória, 0 g zsír, csak 35 mg nátrium, illetve magas rost -,” azt mondja, McGrane.
egyetértünk! Elnézünk minden lehetőséget, hogy több zöldséget adjunk a tányérhoz.,
Desserts
Worst: Chocolate Brownie Lasagna
“The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,” says McGrane., “Egy óriási 103 gramm cukor, 144 gramm szénhidrát, 27 gramm telített zsír, 910 kalória, ez az egyik legkevésbé egészséges lehetőség a teljes menüben.”
a desszert nem állítólag kétszer akkora, mint a főétkezés, inkább fele legyen!,
Best: Dolcini Mini Desserts—Amaretto Tiramisu
“Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,” says McGrane., “Míg 10 gramm telített zsír van a magasabb oldalon, mindössze 230 kalóriát, 11 gramm cukrot (a desszert lehetőségek közül a legalacsonyabb), valamint 65 milligramm nátriumot tartalmaz.”
továbbá, mennyire aranyosak ezek a desszertek? Az adag mérete megfelelő ezekhez az édes kezelésekhez.
Leave a Reply