オリーブガーデンで最高＆最悪のメニューアイテム

私たちは、オリーブガーデンでパン棒は、顧客がより多くのために戻ってくる続けるものである可能性が高い知っている、しかし、彼らは他の選択肢（全体のメニューの価値）をたくさん提供していますし、それは適度に健康なものからunhealthiestをソートする時間です。 前菜からパスタ料理から退廃的なデザートまで、私たちはオリーブガーデンメニューのすべてを見て、食べ物追跡アプリLose ItのためにKELLI McGrane MS、RDに呼びかけました！, 彼女が考えているメニュー項目をhandpickするには、あなたのためだけでなく、彼女はあなたが明確に操縦することをお勧めしますもの

ここでは、最高と最悪のオリーブガーデンのメニュー項目です。,

前菜

ロードされたパスタチップは、ロードされたナチョスのコードであると考えています。

“最悪の前菜オプションは、1,410カロリーでロードされたパスタチップです”とMcGrane氏は述べています。,

この前菜は、最もカロリーであるだけでなく、最も脂肪とナトリウムも含まれています。 ラザニアフリッタと同じくらい密度の高いものでさえ、1,070カロリー、71グラムの脂肪、1,650ミリグラムのナトリウムでより良い選択肢になります。 あなたはしかし、いくつかの人々の間でこれを分割している場合は、完全に脂肪とナトリウムのあなたの一日の価値を一掃しません。,

“前菜リストのあなたの最善の策は、220カロリー、1グラムの飽和脂肪、430mgナトリウム、0グラムの砂糖を提供するため、19グラムのタンパク質を十分に含んでいる”とMcgraneは述べている。, “マリナーラディッピングソースを含めても、他のほとんどのオプションよりもナトリウム、総脂肪、飽和脂肪が低くなります。”

スープとサラダ

“それは鶏とニョッキスープとZuppa Toscanaの間の密接な呼び出しですが、あなたの毎日のナトリウムニーズの半分以上と、一食当たり推奨されているほぼ倍の飽和脂肪で、チキンとニョッキスープは最も健康的ではありません”とMcGraneは言います。

“ドレッシングなしのサラダは最も健康的なオプションですが、私たちのほとんどはサラダにドレッシングをしたいと思っています。 代わりに、ちょうど110カロリー、脂肪の1グラム、飽和脂肪の0グラム、繊維の4グラム、およびタンパク質の5グラムを持っているミネストローネスープのため “810mgのナトリウムが含まれていますが、ドレッシングなしでサラダを選ばない限り、スープとサラダのオプションはすべてナトリウムが高くなります。,”

ランチアイテム

オリーブガーデンだけがミートボールとピザを一つの巨大な皿に結婚する方法を見つけるでしょう。

“ミートボールピザボウルは、最高のカロリーのオプションの一つです。, それはまた、56グラムと飽和脂肪の29グラムと総脂肪で二番目に高いです”とMcGrane氏は述べています。

この食事についてさらに気になるのは、そのナトリウム含有量です—それは2,300ミリグラムの推奨される日当を超えています。 あなたは本当に半日のカロリーの価値と一日の昼食にナトリウムの価値を消費したいですか？ 彼女がこれを渡すのが最善だと言うとき、私たちはマクグレーンに同意します。,

驚くべきことに、最もカロリーが少なく、脂肪が少ないオプションは、ミートソースとスパゲッティです。

“それはまた、530ミリグラムで、昼食のオプションのナトリウムの最小量を持っている、”マクグレーン氏は述べています。

フォークをつかんで旋回に行きましょう！,

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地中海と古典的なレシピの味

“イタリアのツアーは、カロリー、総脂肪、飽和脂肪、ナトリウム、砂糖が最も高いため、ディナーメニューの最も健康的なオプションです”とMcGraneは言います。 “この皿を離れて磨くことによって、1,000ミリグラムをナトリウムの推薦された値幅制限、日のほぼすべてのあなたのカロリー、および飽和させた脂肪の推薦された限界より二度多くより多くを消費する。”

これは本当に驚きですか？, チキンパルミジャーナ、ラザニアクラシコ、フェットチーネアルフレッドの三つのメインディッシュを一つのディナープレートに組み合わせた。 それは理由のための三重カロリーである!

“夕食のために、地中海の味のエビscampiは、510カロリーだけであり、飽和脂肪とナトリウムの中で最も低い選択肢の一つであるため、最も健康的な賭けである”と彼女は言う。

McGraneは、ナトリウムのほぼ510ミリグラムを含む唯一の1,000カロリーの食事は、しかし、まだ高いことを指摘したいん。 だから、このオプションを注文する場合は、夕食前に低ナトリウム食品を食べることを確認してください。,

側面

“ニンニクのパルメザンフライドポテトは、260カロリー、13グラムの脂肪、400mgのナトリウム、1グラム未満の繊維で最も健康的なオプションです”とmcgraneは言います。,

公正であるためには、唯一の四つの側面があります：ニンニクパルメザンフライドポテト、ニンニクマッシュポテト、パルメザン痂皮ズッキーニ、蒸しブロッコリー。 だから、これらのすべてのうち、フライドポテトは最も健康的ではありません。,

“蒸したブロッコリーは、わずか35カロリー、脂肪0グラム、ナトリウム35mgのみ、繊維が多い最も健康的な側面です”とmcgraneは言います。

私たちは同意します！ 私たちはあなたのプレートに野菜を追加する機会を容認します。,

Desserts

“The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,” says McGrane., “砂糖のなんと103グラム、炭水化物の144グラム、飽和脂肪の27グラム、および910カロリーで、それは全体のメニューの最も健康的なオプションの一つです。”

デザートはあなたのメインの食事の倍のサイズであることになっていない、むしろそれは半分でなければなりません！,

“Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,” says McGrane., “飽和脂肪の10グラムが高い側にある間、それはちょうど230カロリー、砂糖の11グラム（デザートのオプションの最低）、およびナトリウムの65ミリグラムが含ま”

また、これらのデザートはどのようにかわいいですか？ 部分のサイズはこれらの甘い御馳走のために右である。