os melhores e os piores itens do menu do Olive Garden

sabemos que os pães do Olive Garden são provavelmente o que mantém os clientes voltando para mais, no entanto, eles oferecem muitas outras escolhas (um menu inteiro vale a pena) e é hora de separar os mais doentes dos moderadamente saudáveis. Dos aperitivos aos pratos de massa às sobremesas decadentes, demos uma vista de olhos em tudo o que está no menu do Olive Garden e chamámos Kelli McGrane MS, RD para o aplicativo de localização de alimentos perdê-lo!, para handpick que itens de menu que ela acha que são o melhor para você, bem como os que ela recomenda você ficar longe de.

Aqui estão os melhores e os piores itens do menu do Olive Garden.,

Aperitivos

Nós pensamos carregado de macarrão de batata frita é o código para carregados nachos.

“a pior opção de entrada é o chip de massa carregada em 1,410 calorias”, diz McGrane.,

este aperitivo não é apenas o mais calórico, mas também tem mais gordura e sódio. Até mesmo algo tão denso como a Lasanha Fritta seria uma melhor opção em 1,070 calorias, 71 gramas de gordura, e 1.650 miligramas de sódio. Se você está dividindo isso entre várias pessoas, no entanto, você não vai limpar completamente o valor do seu dia de gordura e sódio.,

“a Sua melhor aposta sobre o aperitivo é a lista de frango dedos como uma ordem fornece apenas a 220 calorias, 1 grama de gordura saturada, 430 mg de sódio e 0 gramas de açúcar, que também contém uma boa quantidade de proteína, com 19 gramas”, diz McGrane., “Mesmo se você incluir o molho marinara mergulhando, você ainda será menor em sódio, gordura total e gordura saturada do que a maioria das outras opções.”

Sopas e Saladas

“É um triz entre o Frango e Nhoque de sopa e o Zuppa Toscana, no entanto, com mais da metade de seus diária de sódio necessidades e cerca de duas vezes mais gordura saturada que é recomendado por porção, o Frango e o Nhoque de sopa é a menos saudável”, diz a McGrane.

“Enquanto uma salada sem molho é a opção mais saudável, a maioria de nós deseja vestir em uma salada. Em vez disso, vá para a sopa Minestrone, que tem apenas 110 calorias, 1 grama de gordura, 0 gramas de gordura saturada, de 4 gramas de fibra, e 5 gramas de proteína”, diz McGane. “Enquanto ele contém 810 mg de sódio, a menos que você escolher uma salada sem molho, todas as opções de sopa e salada vão ser altas em sódio.,”

Almoço Item

Apenas Olive Garden iria encontrar uma maneira de se casar com almôndegas e a pizza em um prato gigante.

“Meatball Pizza Bowl é uma das mais altas Opções de calorias., É também o segundo maior no total de gordura com 56 gramas e 29 gramas de gordura saturada”, diz McGrane.

ainda mais preocupante sobre esta refeição é o seu teor de sódio—excede a dose diária recomendada de 2.300 miligramas. Queres mesmo consumir meio dia de calorias e o dia inteiro de sódio ao almoço? Concordamos com McGrane quando ela diz que é melhor passar este.,

Surpreendentemente, a menos calórica e mais baixa em gordura opção é o espaguete com molho de carne.

“ele também tem a menor quantidade de sódio das opções de almoço, com 530 miligramas”, diz McGrane.agarra num garfo e mexe-te!,relacionadas com

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Sabores do Mediterrâneo e Receitas Clássicas

“O Tour da Itália é de longe o menos saudável opção no menu de jantar como é o mais alto em calorias, gordura total, gordura saturada, sódio e açúcar”, diz McGrane. “Ao polir este prato, você estará consumindo 1.000 miligramas a mais do que o limite diário recomendado de sódio, quase todas as suas calorias para o dia, e mais do dobro do limite recomendado de gordura saturada.isto é mesmo alguma surpresa?, O prato combinou três pratos principais-Parmigiana de frango, Lasanha Classico, e Fettuccine Alfredo—em um prato de jantar. É o triplo das calorias por uma razão!

“Para o jantar, o camarão scampi sobre os Sabores do Mediterrâneo é o mais saudável apostar como ele tem apenas 510 calorias e é um dos mais baixos opções de gordura saturada e de sódio, enquanto ainda está sendo alta em proteína”, diz ela.

McGrane quer salientar que uma refeição com apenas 510 calorias contendo cerca de 1000 miligramas de sódio ainda é elevada, no entanto. Então, certifique-se de comer alimentos com baixo teor de sódio antes do jantar se você vai pedir esta opção.,

os Lados

“O alho, parmesão e batatas fritas são as menos saudáveis opção com 260 calorias, 13 gramas de gordura, 400 mg de sódio, e menos do que 1 grama de fibra”, diz McGrane.,para ser justo, há apenas quatro lados: batatas fritas com parmesão de alho, puré de alho, zucchini com crosta de parmesão e brócolos cozidos a vapor. Então, de todas estas, as batatas fritas são as menos saudáveis.,

“O brócolis no vapor é a forma mais saudável de lado com apenas 35 calorias, 0 gramas de gordura, apenas cerca de 35 mg de sódio e alto teor em fibra”, diz McGrane.estamos de acordo! Apoiamos qualquer hipótese de adicionar mais vegetais ao seu prato.,

Desserts

“The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,” says McGrane., “Com 103 gramas de açúcar, 144 gramas de hidratos de carbono, 27 gramas de gordura saturada e 910 calorias, é uma das opções menos saudáveis em todo o menu.a sobremesa não deve ter o dobro do tamanho da refeição principal, mas sim metade!,

“Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,” says McGrane., “Enquanto 10 gramas de gordura saturada está no lado superior, ele contém apenas 230 calorias, 11 gramas de açúcar (a menor das opções de sobremesa), e 65 miligramas de sódio.”

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