cele mai bune și cele mai proaste elemente de meniu de la Olive Garden

știm că breadsticks-urile de la Olive Garden sunt probabil ceea ce îi face pe clienți să revină pentru mai multe, cu toate acestea, oferă o mulțime de alte opțiuni (merită un meniu întreg) și este timpul De la aperitive la feluri de mâncare paste la deserturi decadente, am luat o privire la tot ceea ce pe meniul Olive Garden și a cerut pe Kelli McGrane MS, RD pentru aplicația de urmărire a produselor alimentare Lose It!, pentru a alege ce elemente de meniu ea crede că sunt cele mai bune pentru tine, precum și cele pe care ea vă recomandă să orienteze clar de.

aici sunt cele mai bune și cele mai rele elemente de meniu Olive Garden.,

Aperitive

credem că încărcate paste, chips-uri este codul pentru încărcat de nachos.”cea mai proastă opțiune de aperitiv este chipsurile de Paste încărcate la 1.410 calorii”, spune McGrane.,acest aperitiv nu este numai cel mai caloric, dar are și cel mai gras și sodiu. Chiar și ceva la fel de dens ca fritta Lasagna ar fi o opțiune mai bună la 1.070 de calorii, 71 de grame de grăsime și 1.650 de miligrame de sodiu. Dacă împărțiți acest lucru între mai mulți oameni, totuși, nu veți șterge complet valoarea de grăsime și sodiu a zilei.,

„cel mai bun pariu pe aperitiv lista este carnea de pui degetele ca un ordin prevede doar 220 de calorii, 1 gram de grasimi saturate, 430 mg de sodiu, iar 0 de grame de zahăr, în timp ce, de asemenea, conține o sumă bună de proteine cu 19 de grame”, spune McGrane., „Chiar dacă includeți sosul de scufundare marinara, veți fi în continuare mai scăzut în sodiu, grăsimi totale și grăsimi saturate decât majoritatea celorlalte opțiuni.”

Supe si Salate

„e o luptă strânsă între Pui și Găluște supa și Zuppa Toscana, cu toate acestea, cu mai mult de jumătate de sodiu pe zi, are nevoie și de aproape două ori mai multe grasimi saturate, care este recomandat per portie, Pui și Găluște supa este cel mai puțin sănătos”, spun McGrane.

„în Timp ce o salata fara dressing este cea mai sănătoasă opțiune, cele mai multe dintre noi nu vrea pansament pe o salata. În schimb, mergeți la supa Minestrone care are doar 110 calorii, 1 gram de grăsime, 0 grame de grăsimi saturate, 4 grame de fibre și 5 grame de proteine”, spune McGane. „În timp ce conține 810 mg de sodiu, cu excepția cazului în care alegeți o salată fără pansament, toate opțiunile de supă și salată vor fi bogate în sodiu.,”

masa de Prânz Element

Numai Olive Garden-ar găsi o cale să se căsătorească cu perisoare si pizza într-un gigant fel de mâncare.”chiftele Pizza Bowl este una dintre cele mai mari opțiuni de calorii., Este, de asemenea, al doilea cel mai mare în grăsimi totale, cu 56 de grame și 29 de grame de grăsimi saturate”, spune McGrane.chiar mai îngrijorător cu privire la această masă este conținutul său de sodiu—depășește doza zilnică recomandată de 2.300 miligrame. Chiar vrei să consumi o jumătate de zi de calorii și toată ziua de sodiu la prânz? Suntem de acord cu McGrane atunci când ea spune că este mai bine să treacă pe aceasta.,

în mod Surprinzător, cel puțin caloric și cel mai scăzut în grăsime opțiune este de spaghete cu sos de carne.”de asemenea, are cea mai mică cantitate de sodiu din opțiunile de prânz, cu 530 miligrame”, spune McGrane.

luați o furculiță și ajungeți la învârtire!,înrudite: acestea sunt rețetele ușoare, la domiciliu, care vă ajută să pierdeți în greutate.

Gusturi Mediteraneene și Rețete Clasice

„Turul Italiei este de departe cea mai puțin sănătoasă opțiune din meniul de cină, deoarece este cea mai mare în calorii, grăsimi totale, grăsimi saturate, sodiu și zahăr”, spune McGrane. „Prin lustruirea acestui fel de mâncare, veți consuma 1.000 de miligrame mai mult decât limita zilnică recomandată de sodiu, aproape toate caloriile pentru zi și mai mult de două ori limita recomandată de grăsimi saturate.”

este într-adevăr o surpriză?, Mâncarea a combinat trei feluri principale—Parmigiana de pui, Lasagna Classico și Fettuccine Alfredo-pe o farfurie. Este triplu calorii pentru un motiv!

„pentru cină, creveții scampi pe gusturile mediteraneene sunt cel mai sănătos pariu, deoarece are doar 510 calorii și este una dintre cele mai scăzute opțiuni în grăsimi saturate și sodiu, în timp ce încă sunt bogate în proteine”, spune ea.McGrane vrea să sublinieze că o masă cu doar 510 de calorii care conțin aproape 1.000 de miligrame de sodiu este încă ridicată. Deci, asigurați-vă că mâncați alimente cu conținut scăzut de sodiu înainte de cină dacă veți comanda această opțiune.,

Părți,

„usturoi parmezan cartofi prajiti sunt cel mai puțin sănătoasă opțiune cu 260 de calorii, 13 grame de grăsime, 400 mg de sodiu, și mai puțin de 1 gram de fibre”, spune McGrane.,pentru a fi corect, există doar patru laturi: cartofi de parmezan cu usturoi, cartofi piure de usturoi, dovlecei cu crustă de parmezan și broccoli aburit. Deci, din toate acestea, cartofii prăjiți sunt cei mai puțin sănătoși.,

„La broccoli la abur este cea mai sanatoasa parte, cu doar 35 de calorii, 0 grame de grăsime, doar 35 de mg de sodiu si bogate in fibre”, spune McGrane.

suntem de acord! Noi aprobăm orice șansă de a adăuga mai multe legume în farfurie.,

Desserts

„The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,” says McGrane., „Cu 103 grame de zahăr, 144 de grame de carbohidrați, 27 de grame de grăsimi saturate și 910 de calorii, este una dintre cele mai puțin sănătoase opțiuni din întregul meniu.desertul nu ar trebui să fie de două ori mai mare decât masa principală, ci ar trebui să fie jumătate!,

„Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,” says McGrane., „În timp ce 10 grame de grăsimi saturate se află pe partea superioară, conține doar 230 de calorii, 11 grame de zahăr (cea mai mică dintre opțiunile de desert) și 65 de miligrame de sodiu.”

De asemenea, cât de drăguțe sunt aceste deserturi? Dimensiunea porțiunii este potrivită pentru aceste dulciuri.