우리는 알고 막대기에 올 가능성이 높은 무엇인지 다시 오는 고객에 대한 더 많은,그러나,그들이 그렇게 많이 제공하는 다른 선택(전체 메뉴의 가치가)및 그것은 분류하는 시간을 말합에서 적당히 건강한 것들입니다. 에서 전채 파스타 요리를 퇴폐적인 디저트는,우리는 모든 것에 올리브 가든 메뉴에서 호출 Kelli McGrane MS,RD 식품 추적 응용 프로그램은 그것을 잃을!, 을 따는 메뉴 항목은 그녀가 생각하는 당신을 위해 최선을 사람뿐만 아니라 그녀는 좋은 당신의 조종.
다음은 최고 및 최악의 올리브 가든 메뉴 항목입니다.,
전채
최악의:로드 파스타 칩
우리는 생각을 로드 파스타 칩가 코드에 대해 로드된 초.
“최악의 애피타이저 옵션은 1,410 칼로리에로드 된 파스타 칩입니다.”라고 McGrane 은 말합니다.,
이 애피타이저는 칼로리가 가장 많을뿐만 아니라 지방과 나트륨이 가장 많습니다. 도 뭔가로 밀도로 라자냐 Fritta 것에서 더 나은 옵션 1,070 칼로리,71 그램,지방 및 1,650 밀리그램의 나트륨이다. 만약 당신이 나누는 이 중에서 여러 사람이지만,당신은 하지 않습니다 완전히 닦아 하루의 가치가있는 지방의 나트륨이다.,
베:닭 손가락
“당신의 최선의 방법에서 전채 요리 목록은 닭고기 손가락으로만 제공하기 위해 220,칼로리가 1 그램의 포화지방 430mg 나트륨,과 0 그램의 설탕을하는 동안,또한 포함하는 좋은 양으로 단백질의 19g”라고 말 McGrane., “마리나라 디핑 소스를 포함하더라도 다른 대부분의 옵션보다 나트륨,총 지방 및 포화 지방이 여전히 낮을 것입니다.”
스프,샐러드
최악의: 닭고기와 뇨 수프
“그것이 가까이 사는 닭고 타투 스프 및 추파 토스카나와 함께,그러나,절반 이상이 당신의 매일 나트륨 요구의 거의 두 배의 포화지방에는 권장하는 당사는,닭고기와 뇨키 국은 적어도 건강,”말 McGrane.
Best:Minestrone Soup
“하는 동안 샐러드의 가장 중요한 옵션은,우리 대부분의 드레싱에 샐러드입니다. 대신,110 칼로리,1 그램의 지방,0 그램의 포화 지방,4 그램의 섬유 및 5 그램의 단백질을 가진 미네 스트로 네 수프를 찾으십시오.”라고 McGane 은 말합니다. “하는 동안 그것은 포함하지 않 810 나트륨의 mg 지 않는 한,당신이 선택한 샐러드,모든 수프,샐러드 옵션이 있는 것에서 높은 나트륨이다.,”
점심 식사 항목
최악의:미트볼 피자 그릇
만 Olive Garden 는 방법을 찾아낼 것이라는 점을 결 미트볼 및 피자를 하나의 거대한 요리입니다.
“미트볼 피자 보울은 가장 높은 칼로리 옵션 중 하나입니다., 또한 56 그램과 29 그램의 포화 지방을 가진 총 지방에서 두 번째로 높습니다.”라고 McGrane 은 말합니다.
이 식사에 대해 더욱 걱정스러운 것은 나트륨 함량입니다-2,300 밀리그램의 권장 일일 허용량을 초과합니다. 당신은 정말로 점심 시간에 반나절의 칼로리 가치와 하루 종일 나트륨의 가치를 섭취하고 싶습니까? 우리는 맥그레인이이 일을 전달하는 것이 가장 좋다고 말할 때 동의합니다.,
베:고기 소스 스파게티
놀랍게도,최소한의 칼로리와 가장 낮은에서 지방 옵션은 스파게티와 함께 고기 소스입니다.
“또한 530 밀리그램으로 점심 옵션 중 나트륨의 양이 가장 적습니다.”라고 McGrane 은 말합니다.포크를 잡고 빙빙 돌리기!,
관련:이들은 체중 감량에 도움이되는 쉬운 재택 요리법입니다.
의 지중해식 요리법
최악의:이탈리아의 여
“이탈리아의 투어까지 적어도 건강한 옵션에는 저녁 식사 메뉴로 그것의 가장 높은 칼로리,지방,포화 지방,나트륨,설탕,”says McGrane. “에 의해서 연마,이 요리를 소모 1,000 밀리그램 이상의 추천을 매일 제한,나트륨,거의 모든 당신의 칼로리를 위해 하루에 두 번 이상의 포화 지방이다.”
이게 정말 놀라운가요?, 요리를 결합한 세 가지 주요 요—치킨 파르미지아나 라자냐 Classico 및 Fettuccine 알프레도 중 하나에 저녁 식사를 격판덮개입니다. 그것은 이유 때문에 칼로리의 3 배입니다!
최고:새우 Scampi
“식사,점심 식사 및 저녁 식사를 새우 scampi 의 취향에 지중해의 가장 건강한 베팅으로 그냥 510 칼로리의 가장 낮은 옵션에서 포화지방과 나트륨 하는 동안 여전히 높은 상태에서 단백질이다”라고 그녀는 말한다.
McGrane 은 거의 1,000 밀리그램의 나트륨을 함유 한 510 칼로리 만 섭취하는 식사가 여전히 높다는 점을 지적하고자합니다. 그래서,이 옵션을 주문 하려고 하는 경우 저녁 식사 전에 낮은 나트륨 음식을 먹고 있는지 확인 합니다.,
측
최악의:마늘 파르메산 튀김
“마늘 파르메산 튀김은 적어도 건강한 옵션을 260 칼로리,13 그램,지방 400mg 의 나트륨,less than1 그램의 섬유”라고 말 McGrane.,
공정하게,거기에는 사방 마늘 파르메산 튀김,마늘,으깬 감자,치즈-딱지,호박과 찜 브로콜리입니다. 그래서,이 모든 것 중에서 감자 튀김은 가장 건강하지 않습니다.,
베:찐 브로콜리
“찜 브로콜리는 가장 건강한 측면으로 35,칼로리가 0 지방의 그램,35mg 의 나트륨,그리고 섬유에서 높은”라고 말 McGrane.
우리는 동의합니다! 우리는 당신의 접시에 더 많은 야채를 추가 할 수있는 기회를 묵인합니다.,
Desserts
Worst: Chocolate Brownie Lasagna
“The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,” says McGrane., “무려 103 그램의 설탕,144 그램의 탄수화물,27 그램의 포화 지방 및 910 칼로리로 전체 메뉴에서 가장 건강에 좋은 옵션 중 하나입니다.”
디저트는 메인 식사의 두 배 크기가되어서는 안되며 오히려 절반이되어야합니다!,
Best: Dolcini Mini Desserts—Amaretto Tiramisu
“Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,” says McGrane., 하는 동안”10 그램의 포화 지방이 높은 쪽에,그것은 단지 포함 230 칼로리,11g 설탕(최저트의 옵션)및 65 밀리그램의 나트륨이다.”
또한,이 디저트는 얼마나 귀엽습니까? 부분 크기는 이러한 달콤한 취급에 적합합니다.
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