Paras & Pahin Valikon Kohdetta Olive Garden

Me tiedämme, leipätikkuja at Olive Garden on todennäköistä, mikä pitää asiakkaat tulevat takaisin enemmän, kuitenkin, ne tarjoavat runsaasti muita vaihtoehtoja (koko menu on syytä) ja se on aika tavallaan unhealthiest kohtuullisen terveistä. Alkaen alkupaloja, pasta ruokia dekadentti jälkiruokia, me katsoimme kaiken Olive Garden-valikko ja kehotti Kelli McGrane MS, RD elintarvikkeiden seuranta sovellus, Menettää Se!, voit käsipikku mitkä valikon kohteita hän ajattelee ovat paras sinulle sekä niitä hän suosittelee pysyä erossa.

Tässä ovat parhaat ja pahimmat Olive Garden valikon kohteita.,

Alkupaloja

uskomme, ladattu pasta pelimerkkejä on koodi ladattu nachoja.

”pahin alkupala vaihtoehto on Ladattu Pasta Pelimerkkejä 1,410 kaloreita”, sanoo McGrane.,

tämä alkuruoka ei ole vain kaikkein kalorikkain, vaan siinä on myös eniten rasvaa ja natriumia. Jopa niinkin tiheä kuin Lasagnea Fritta olisi parempi vaihtoehto 1,070 kaloreita, 71 grammaa rasvaa, ja 1,650 mg natriumia. Jos jaat tämän useiden ihmisten kesken, et täysin pyyhi pois päiväsi edestä rasvaa ja natriumia.,

”paras veto alkupala listalla on kana sormet, kun tilaus sisältää vain 220 kaloria, 1 g tyydyttynyttä rasvaa, 430 mg natriumia, ja 0 grammaa sokeria, kun taas sisältävät myös hyvä määrä proteiinia 19 grammaa”, sanoo McGrane., ”Vaikka et ovat marinara kastiketta, voit silti olla pienempi natrium, yhteensä rasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa kuin useimmat muut vaihtoehdot.”

Keittoja ja Salaatteja

”Se on lähellä välillä Kanaa ja Gnocchi keitto ja Zuppa Toscana, kuitenkin, jossa enemmän kuin puolet päivittäistä natriumin tarvitsee ja lähes kaksi kertaa niin paljon tyydyttynyttä rasvaa, joka on suositeltavaa per annos, Kana ja Gnocchi keitto on ainakin terve,” sanoa McGrane.

”Kun salaatti ilman kastiketta on terveellisin vaihtoehto, useimmat meistä haluavat kastike salaatti. Sen sijaan, mennä Minestronekeitto, joka on vain 110 kaloria, 1 gramma rasvaa, 0 g tyydyttynyttä rasvaa, 4 g kuitua, ja 5 grammaa proteiinia,” sanoo McGane. ”Vaikka se sisältää 810 mg natriumia, ellet valitse salaattia ilman kastiketta, kaikki keitto-ja salaattivaihtoehdot tulevat olemaan runsaasti natriumia.,”

Lounas Kohde

Vain Olive Garden olisi löytää tapa mennä naimisiin lihapullia ja pizzaa yhdeksi jättiläinen ruokalaji.

”Lihapullapizza Bowl on yksi korkeimmista kalorivaihtoehdoista., Se on myös toiseksi eniten kokonaisrasvaa, jossa on 56 grammaa ja 29 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, McGrane kertoo.

vielä huolestuttavampaa tämän aterian natriumpitoisuus on—se ylittää suositellun päivärahan 2 300 milligrammaa. Haluatko todella kuluttaa puolen päivän verran kaloreita ja koko päivän verran natriumia lounas? Olemme samaa mieltä Mcgranen kanssa, kun hän sanoo, että tämä on parasta jättää väliin.,

Yllättävää, että vähintään kalorien, ja kaikkein low-in-rasvaa vaihtoehto on spagetti ja jauhelihakastike.

”siinä on myös vähiten lounasvaihtoehtojen natriumia, 530 milligrammaa”, McGrane sanoo.

Tartu haarukkaan ja mene pyörimään!,

RELATED: nämä ovat helppoja, kotona valmistettuja reseptejä, jotka auttavat laihtumaan.

Maistuu Välimeren ja Klassinen Reseptit

”Kiertue-Italiassa on ylivoimaisesti vähiten terveellinen vaihtoehto illallinen-menu, koska se on korkein kalorit, yhteensä rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa, natriumia ja sokeria”, sanoo McGrane. ”Kiillottamalla pois tämä ruokalaji, sinun tulee kuluttaa 1000 milligrammaa enemmän kuin suositeltu päivittäinen raja natrium, lähes kaikki kaloreita, että päivä, ja enemmän kuin kaksi kertaa suositeltu raja tyydyttyneitä rasvoja.”

Onko tämä todella mikään yllätys?, Ruokalaji yhdistää kolme pääruokaa—Kana Parmigiana, Lasagnea Classico, ja Fettuccine Alfredo—yhdelle lautaselle. Se kolminkertaistaa kalorit syystä!

”päivälliselle, katkarapu scampi Maistuu Välimeren terveellisin panostaa, koska se on vain 510 kaloreita ja on yksi alhaisimmista vaihtoehtoja, tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia, kun vielä runsaasti proteiinia”, hän sanoo.

McGrane haluaa kuitenkin huomauttaa, että ateria, jossa on vain 510 kaloria ja joka sisältää lähes 1 000 milligrammaa natriumia, on edelleen korkea. Joten, varmista syödä vähän natriumia elintarvikkeita ennen illallista, jos aiot tilata tämän vaihtoehdon.,

Puolin

”valkosipuli parmesan ranskalaiset ovat vähiten terveellinen vaihtoehto 260 kaloria, 13 grammaa rasvaa, 400 mg natriumia, ja vähemmän kuin 1 gramma kuitua,” sanoo McGrane.,

ollakseen oikeudenmukainen, on olemassa vain neljä puolta: valkosipuli parmesan ranskalaiset, valkosipuli-perunamuusia, parmesan karstainen kesäkurpitsa, ja höyrytetty parsakaali. Näistä kaikista ranskalaiset ovat vähiten terveellisiä.,

”höyrytetty parsakaali on terveellisin puolella vain 35 kaloria, 0 g rasvaa, vain 35 mg natriumia, ja runsaasti kuitua,” sanoo McGrane.

olemme samaa mieltä! Hyväksymme kaikki mahdollisuudet lisätä kasviksia lautasellesi.,

Desserts

”The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,” says McGrane., ”Mahtava 103 grammaa sokeria, 144 grammaa hiilihydraatteja, 27 g tyydyttynyttä rasvaa, ja 910 kaloreita, se on yksi vähiten terveellisiä vaihtoehtoja koko-valikosta.”

jälkiruoan ei pitäisi olla kaksi kertaa pääaterian kokoinen, vaan sen pitäisi olla puolet!,

”Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,” says McGrane., ”Kun 10 grammaa tyydyttynyttä rasvaa on korkeampi puolella, se sisältää vain 230 kaloria, 11 grammaa sokeria (alin jälkiruoka vaihtoehtoja), ja 65 milligrammaa natriumia.”

myös, kuinka söpöjä nämä jälkiruoat ovat? Annoskoko sopii näihin makeisiin herkkuihin.