Die Besten & Schlechtesten Menüpunkte bei „Olive Garden“

Wir kennen die Grissini at Olive Garden sind wahrscheinlich was hält Kunden kommen zurück für mehr, aber, Sie nicht bieten genug andere Möglichkeiten (eine ganze Speisekarte lohnt sich) und es ist an der Zeit zu Sortieren, das ungesunde vom mäßig gesunden. Von den Vorspeisen über die Nudelgerichte bis hin zu den dekadenten Desserts haben wir uns alles auf der Speisekarte von Olive Garden angesehen und Kelli McGrane MS, RD für die Food Tracking App Lose It, angerufen!, um handpick, welche Menüpunkte sie denkt, sind die besten für Sie sowie die, die sie empfiehlt Sie lenken von.

Hier sind die besten und schlechtesten Olivengarten Menüpunkte.,

Vorspeisen

Wir denken, geladene Pasta-Chips sind Code für geladene Nachos.

„Die schlechteste Vorspeisenoption sind die geladenen Pasta-Chips mit 1.410 Kalorien“, sagt McGrane.,

Diese Vorspeise ist nicht nur die kalorienreichste, sondern hat auch das meiste Fett und Natrium. Selbst etwas so Dichtes wie die Lasagne Fritta wäre bei 1.070 Kalorien, 71 Gramm Fett und 1.650 Milligramm Natrium eine bessere Option. Wenn Sie dies jedoch unter mehreren Personen aufteilen, werden Sie den Wert Ihres Tages an Fett und Natrium nicht vollständig auslöschen.,

„Ihre beste Wette auf der Vorspeisenliste sind die Hühnerfinger, da eine Bestellung nur 220 Kalorien, 1 Gramm gesättigtes Fett, 430 mg Natrium und 0 Gramm Zucker enthält und gleichzeitig eine gute Menge Protein mit 19 Gramm enthält“, sagt McGrane., „Selbst wenn Sie die Marinara-Dip-Sauce hinzufügen, sind Sie immer noch weniger Natrium, Gesamtfett und gesättigtes Fett als die meisten anderen Optionen.“

Suppen und Salate

„Es ist ein enger Kontakt zwischen der Hühnchen-Gnocchi-Suppe und der Zuppa Toscana, jedoch mit mehr als der Hälfte Ihres täglichen Natriumbedarfs und fast doppelt so viel gesättigtem Fett, das pro Portion empfohlen wird, ist die Hühnchen-Gnocchi-Suppe am wenigsten gesund“, sagt McGrane.

“ Während ein Salat ohne Dressing die gesündeste Option ist, möchten die meisten von uns Dressing auf einem Salat. Gehen Sie stattdessen zur Minestrone-Suppe, die nur 110 Kalorien, 1 Gramm Fett, 0 Gramm gesättigtes Fett, 4 Gramm Ballaststoffe und 5 Gramm Protein enthält“, sagt McGane. „Während es 810 mg Natrium enthält, werden alle Suppe-und Salatoptionen reich an Natrium sein, es sei denn, Sie wählen einen Salat ohne Dressing.,“

Mittagessen Artikel

Nur Olivengarten würde einen Weg finden, Fleischbällchen und Pizza zu einem riesigen Gericht zu verbinden.

„Meatball Pizza Bowl ist eine der höchsten Kalorien-Optionen., Es ist auch das zweithöchste Gesamtfett mit 56 Gramm und 29 Gramm gesättigtem Fett“, sagt McGrane.

Noch besorgniserregender an dieser Mahlzeit ist der Natriumgehalt—er übersteigt die empfohlene Tagesdosis von 2.300 Milligramm. Möchten Sie wirklich einen halben Tag Kalorien und den ganzen Tag Natrium zum Mittagessen zu sich nehmen? Wir stimmen McGrane zu, wenn sie sagt, dass es am besten ist, diesen weiterzugeben.,

Überraschenderweise ist die kalorienärmste und fettarme Option die Spaghetti mit Fleischsauce.

„Es hat auch die geringste Menge an Natrium der Mittagsoptionen mit 530 Milligramm“, sagt McGrane.

Schnapp dir eine Gabel und wirbeln los!,

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Geschmack des Mittelmeers und klassische Rezepte

„Die Italienreise ist bei weitem die am wenigsten gesunde Option auf der Abendkarte, da sie die höchsten Kalorien, Gesamtfett, gesättigtes Fett, Natrium und Zucker enthält“, sagt McGrane. „Wenn Sie dieses Gericht abpolieren, verbrauchen Sie 1,000 Milligramm mehr als die empfohlene Tagesgrenze für Natrium, fast alle Ihre Kalorien für den Tag und mehr als das Doppelte der empfohlenen Grenze für gesättigtes Fett.“

Ist das wirklich eine überraschung?, Das Gericht kombinierte drei Hauptgerichte-Chicken Parmigiana, Lasagna Classico und Fettuccine Alfredo—auf einem Teller. Es ist das Dreifache der Kalorien aus einem Grund!

„Zum Abendessen ist der Shrimp Scampi auf den Geschmack des Mittelmeers Ihre gesündeste Wette, da er nur 510 Kalorien hat und eine der niedrigsten Optionen für gesättigtes Fett und Natrium ist, während er immer noch reich an Eiweiß ist“, sagt sie.

McGrane möchte jedoch darauf hinweisen, dass eine Mahlzeit mit nur 510 Kalorien, die fast 1.000 Milligramm Natrium enthält, immer noch hoch ist. Stellen Sie also sicher, dass Sie vor dem Abendessen natriumarme Lebensmittel essen, wenn Sie diese Option bestellen.,

Rezept: Knoblauch Parmesan Frites

260 Kalorien, 13 g Fett ( g gesättigtes Fett, 1,5 400 mg Natrium, 92 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 75 g Protein

„Die Knoblauch-Parmesan-Pommes Frites sind mit 260 Kalorien, 13 Gramm Fett, 400 mg Natrium und weniger als 1 Gramm Ballaststoffen die am wenigsten gesunde Option“, sagt McGrane.,

Um fair zu sein, gibt es nur vier Seiten: Knoblauch-Parmesan-Pommes Frites, Knoblauch-Kartoffelpüree, Parmesan-verkrustete Zucchini und gedämpfter Brokkoli. Also, von all diesen sind die Pommes Frites am wenigsten gesund.,

„Der gedämpfte Brokkoli ist die gesündeste Seite mit nur 35 Kalorien, 0 Gramm Fett, nur 35 mg Natrium und reich an Ballaststoffen“, sagt McGrane.

Wir sind uns einig! Wir dulden jede Chance, mehr Gemüse zu Ihrem Teller hinzuzufügen.,

Desserts

„The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,“ says McGrane., „Mit satten 103 Gramm Zucker, 144 Gramm Kohlenhydraten, 27 Gramm gesättigtem Fett und 910 Kalorien ist dies eine der am wenigsten gesunden Optionen auf der gesamten Speisekarte.“

Dessert sollte nicht doppelt so groß sein wie Ihre Hauptmahlzeit, sondern die Hälfte!,

„Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,“ says McGrane., „Während 10 Gramm gesättigtes Fett auf der höheren Seite sind, enthält es nur 230 Kalorien, 11 Gramm Zucker (die niedrigste der Dessertoptionen) und 65 Milligramm Natrium.“

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