Nejlepší A Nejhorší Položek Menu v Olive Garden

víme, že tyčinky v Olive Garden je pravděpodobné, že to, co drží zákazníci vraceli, nicméně, oni nabízejí spoustu dalších možností (celé menu za to stojí) a to je čas, aby třídit nejzdravějším z mírně ty zdravé. Od předkrmů po těstoviny až po dekadentní dezerty, podívali jsme se na všechno v nabídce Olive Garden a zavolali Kelli McGrane MS, RD pro aplikaci pro sledování jídla ztratit!, vybrat menu, které položky si myslí, že jsou pro vás nejlepší, stejně jako ty, které ona doporučuje vyhýbat.

zde jsou nejlepší a nejhorší položky nabídky Olive Garden.,

Předkrmy

myslíme si, že naložené těstoviny čipy je kód načten nachos.

„nejhorší možností předkrmu jsou naložené těstoviny s 1 410 kaloriemi,“ říká McGrane.,

tento předkrm je nejen nejvíce kalorický, ale má také nejvíce tuku a sodíku. Dokonce i něco tak hustá jako Lasagne Fritta by být lepší volba na 1,070 kalorií, 71 gramů tuku, a 1,650 mg sodíku. Pokud to však rozdělujete mezi několik lidí, úplně nevyhladíte denní hodnotu tuku a sodíku.,

„Vaše nejlepší sázka na předkrm seznam je kuřecí prsty jako příkaz poskytuje pouze 220 kalorií, 1 g nasycených tuků, 430 mg sodíku, 0 g cukru, také obsahuje dobré množství bílkovin s 19 gramů,“ říká McGrane., „I když zahrnete omáčku marinara, budete mít stále nižší obsah sodíku, celkového tuku a nasyceného tuku než většina ostatních možností.“

Polévek a Salátů

„je To těsné mezi Kuře a Noky polévka a Zuppa Toscana, nicméně, s více než polovinu své denní sodíku potřebuje a téměř dvakrát tolik nasycených tuků, že je doporučeno na porci, Kuře a Noky polévka je nejméně zdravé,“ říká McGrane.

„Zatímco salát bez oblékání je nejzdravější možností, většina z nás chce dresink na salát. Místo toho jděte na polévku Minestrone, která má jen 110 kalorií, 1 gram tuku, 0 gramů nasycených tuků, 4 gramy vlákniny a 5 gramů bílkovin,“ říká McGane. „I když obsahuje 810 mg sodíku, pokud si nevyberete salát bez oblékání, všechny možnosti polévky a salátu budou mít vysoký obsah sodíku.,“

Oběd Položka

Pouze Olivový Zahrada by najít způsob, jak vzít karbanátky a pizzu do jedné obří misky.

“ Meatball Pizza Bowl je jednou z nejvyšších kalorických možností., Je to také druhý nejvyšší celkový tuk s 56 gramy a 29 gramy nasycených tuků,“ říká McGrane.

ještě více znepokojující o tomto jídle je jeho obsah sodíku-překračuje doporučenou denní dávku 2 300 miligramů. Opravdu chcete konzumovat půldenní kalorie a celý den sodík na oběd? Souhlasíme s McGrane, když říká, že je nejlepší předat tento.,

Překvapivě, nejméně kalorický a většina low-fat možnost je v špagety s masovou omáčkou.

„má také nejmenší množství sodíku z možností oběda s 530 miligramy,“ říká McGrane.

chytit vidličku a dostat se do točit!,

související: jedná se o snadné recepty doma, které vám pomohou zhubnout.

Chutě Středomoří a Klasické Recepty

„Turné Itálie je zdaleka nejméně zdravé možností na večeři menu jako je nejvyšší v kalorií, celkového množství tuku, nasycených tuků, sodíku a cukru,“ říká McGrane. „Vyleštěním tohoto pokrmu spotřebujete o 1 000 miligramů více, než je doporučený denní limit sodíku, téměř všechny kalorie za den a více než dvojnásobek doporučeného limitu nasycených tuků.“

je to opravdu nějaké překvapení?, Jídlo kombinovalo tři hlavní jídla-Kuřecí Parmigiana, lasagne Classico a Fettuccine Alfredo – na jednu večeři. Je to trojnásobek kalorií z nějakého důvodu!

„Na večeři, krevety na Chutě Středomoří je vaše nejzdravější sázky, jak to má jen 510 kalorií a je jedním z nejnižších možnosti v nasycených tuků a sodíku, zatímco stále s vysokým obsahem bílkovin,“ říká.

McGrane chce zdůraznit, že jídlo s pouze 510 kaloriemi obsahujícími téměř 1 000 miligramů sodíku je stále vysoké. Takže, ujistěte se, že jíst potraviny s nízkým obsahem sodíku před večeří, pokud se chystáte objednat tuto možnost.,

Strany

„česnek parmezán hranolky jsou nejméně zdravé varianta s 260 kcal, 13 g tuku, 400 mg sodíku, a méně než 1 gram vlákniny,“ říká McGrane.,

Chcete-li být spravedliví, existují pouze čtyři strany: česnekové parmazánové hranolky, česneková bramborová kaše, parmazán-křupavá cuketa a dušená brokolice. Takže z toho všeho jsou hranolky nejméně zdravé.,

„dušená brokolice je nejzdravější straně jen 35 kalorií, 0 g tuku, pouze 35 mg sodíku, a vysoký obsah vlákniny,“ říká McGrane.

souhlasíme! Omlouváme každou šanci přidat další zeleninu na talíř.,

Desserts

„The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,“ says McGrane., „S neuvěřitelných 103 gramů cukru, 144 gramů sacharidů, 27 gramů nasycených tuků a 910 kalorií je to jedna z nejméně zdravých možností v celém menu.“

dezert nemá být dvakrát větší než vaše hlavní jídlo, spíše by měl být poloviční!,

„Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,“ says McGrane., „Zatímco 10 gramů nasycených tuků je na vyšší straně, obsahuje 230 kalorií, 11 g cukru (nejnižší dezert volby), a 65 miligramů sodíku.“

také, Jak roztomilé jsou tyto dezerty? Velikost porce je vhodná pro tyto sladké pochoutky.