Jag har sagt detta många gånger innan flickor, men tyvärr kommer du inte att uppnå platt abs helt enkelt göra crunches ensam. Precis som du inte kan välja var du får fett, kan du inte välja var du förlorar fett, så det är viktigt att inkludera övningar som hjälper till att rikta hela kroppen.
den andra enskilt viktigaste när du vill tona din mage är din kost.,
Hoppa till:
- bästa livsmedel för en platt mage
- äpplen
- mörka gröna gröna
- grekisk yoghurt
- mandlar
- grapefrukt
- Quinoa
- lax
- bär
- grönt te
- baljväxter
vad du äter har en massiv inverkan på dina magmuskler och magmuskler.hur de ser ut. Dessa tio livsmedel är de perfekta flat ab snacks eftersom de hjälper till att bli av uppblåsthet med deras fiberinnehåll och protein för att hålla din ämnesomsättning regelbunden.
bästa livsmedel för en platt mage
Här är några av de bästa livsmedel på resan till en platt mage.,
äpplen
äpplen är en stor fiberkälla och hjälper dig också att känna dig full. Byt snacking på chips och kakor med ett äpple.
mörka bladgrönsaker
mörka bladgrönsaker som spenat, kale och broccoli är några av de hälsosammaste livsmedel du kan äta. De innehåller fiber som hjälper till att hålla dig full och regelbunden och är full av näringsämnen. Lägg dina gröna till sallader, rör om stekar, smörgåsar och smoothies.
grekisk Yoghurt
grekisk yoghurt är en stor källa till probiotika, vilket hjälper till att hålla de goda bakterierna i magen glad., Detta kommer också att bidra till att förvisa de bakterier som främjar uppblåsthet. Se till att köpa den sort som fortfarande har ”levande kulturer” att skörda alla fördelar.
mandlar
mandlar är höga i enkelomättat fett, liksom fiber, protein och magnesium som kan bidra till att stabilisera kroppens blodsockernivåer. De är det perfekta mellanmålet, vilket hjälper till att hålla dig full och blodsocker spikar i schack.,
grapefrukt
grapefrukt är fylld med Vitamin C och det kan fungera för att sänka kolesterol. Snacking på grapefrukt kan hjälpa dig att känna dig fylligare och nöjd längre, på grund av dess surhet som kan sakta ner din matsmältning när du äter den.
Quinoa
Quinoa är ett stort litet korn som kan hjälpa till att bekämpa magefett. När du väljer hela korn över vita, bearbetade mjöl hjälper du till att hålla din mage smickrare., Quinoa är en fantastisk källa till fiber och protein, som hjälper till att hålla dig full och kan ätas på så många olika sätt!
Jag älskar quinoa i sallader och tillsammans med magert kött.
Leave a Reply