numit în mod obișnuit bai Bua Bok în Thai, numele său științific este Centella Asiatica. De asemenea, unele numesc spadeleaf, Jal Bahmi, Asiatice buricul-apei, buricul-apei Indian, sau hydrocotyle. Totuși, numele său cel mai popular este gotu kola.
aparținând familiei de morcovi, gotu kola este o plantă perenă târâtoare, care crește în climă întunecată și umedă din Thailanda ,Africa de Sud, Indonezia, Australia, China și Japonia., Înainte de a câștiga o popularitate mult mai largă, la nivel mondial, planta gotu kola a fost folosită în mod tradițional ca ingredient de gătit versatil și un remediu natural calmant în medicina thailandeză, chineză, indoneziană și ayurvedică. Printre aceste națiuni, gotu kola este, de asemenea, numit „o planta de longevitate” și este folosit pentru a prelungi durata de viata.
Fapte nutriționale
în Asia de Sud-Est, gotu kola este folosit la fel de mult pentru alimente ca și pentru scopuri medicinale. Membru al familiei de pătrunjel, gotu kola este o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale necesare pentru menținerea sănătății optime.,
în Conformitate cu o revizuire în International Food Research Journal, 100 de grame de proaspete gotu kola oferă următoarele substanțe nutritive și îndeplinește următoarele aportul alimentar recomandat (CDI) are nevoie de:
Calciu: 171 miligrame (17% din CDI)
Fier: 5.6 mg (31% din CDI)
de Potasiu: 391 miligrame (11% din CDI)
Vitamina a: 442 micrograme (49% dintre CDI)
Vitamina C: 48.5 miligrame (81% din CDI)
Vitamina B2: 0.19 miligrame (9% din CDI)
Gotu kola este, de asemenea, o sursa buna de fibre dietetice, furnizarea de 8 la sută din CDI pentru femei si 5% dintre CDI pentru bărbați.,
Gotu Kola Fitochimice Constitutive
Gotu Kola contine:
centellasaponins a, B, C, și D
madecassoside (brahminoside)
asiaticoside a, B, C, D, E, și F
sceffoleoside O
asiatic acid
madecassic acid (brahmic acid)
isothankunic acid
alfa-humulen
germacrene B/D
beta-caryophyllene
centellin
asiaticin
cenetellicin
Gotu Kola Interacțiuni
Gotu Kola inhibă CYP2C9, CYP2D6 și CYP3A4, care sunt o parte din mai multe interacțiuni medicament-medicament
Acest lucru crește potența ibuprofen, THC, ketamină, și altele. Ea produce o acțiune similară cu St., Ioan, Ginkgo Biloba, și Modafinil (CYP2C9)
Ea crește potența de opioide, antipsihotice, beta-blocante, amfetamine, și altele, care este similar cu canabis și cocaină (CYP2D6)
de Asemenea, crește potența de hormoni sexuali, benzodiazepine, statine, chimioterapie, cofeina, cocaina, și altele, care acționează în mod similar cu suc de grapefruit (CYP3A4)
Beneficii de Gotu Kola pentru Sanatatea Creierului
efectele calmante ale gotu kola sunt deosebit de populare printre yoghini, care cred că se creează o armonie între dreapta și l eft emisfera a creierului., Recent, numeroase studii științifice au fost efectuate pentru a testa efectele acestui supliment pe bază de plante asupra sănătății mintale și au dovedit că poate acționa ca un potențator cognitiv puternic. Iată câteva dintre beneficiile sale pentru cunoașterea noastră.
1. Îmbunătățirea creșterii celulelor creierului noi
Gotu kola declanșează eliberarea factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină care joacă un rol fundamental în neurogeneză., Anume, BDNF îmbunătățește crearea de noi celule ale creierului și previne sănătatea celor existente prin stimularea plasticității creierului, îmbunătățirea comunicării între celulele creierului și îmbunătățirea ramificării dendritei.
2. Având efecte antioxidante asupra creierului
în fiecare zi, celulele creierului nostru sunt atacate de numeroase neurotoxine precum plumb, arsenic, aluminiu și glutamat monosodic care pot provoca migrene, ceață cerebrală și schimbări de dispoziție. Gotu kola are efecte antioxidante și este utilizat pentru a minimiza efectul radicalilor liberi., Antioxidanții săi neutralizează daunele radicalilor liberi, împiedicându-i să dăuneze celulelor creierului nostru.
3. Tratarea anxietate și stimularea starea de spirit
cauzate de stres, fast-paced vieți trăim, anxietate a devenit unele dintre cele mai frecvente maladii care afectează societatea modernă. Și aici gotu kola vine să strălucească, deoarece poate reduce stresul cronic și acut. În timp ce poate îmbunătăți calmul și vigilența cu 100%, gotu kola reduce anxietatea cu 50%., Mai multe dovezi că acesta poate fi utilizat pentru reducerea simptomelor de anxietate este faptul că se poate minimiza acustic tresărire reflex reacție, care este unul dintre principalii indicatori care cineva este stresat.
4. Îmbunătățirea calității somnului
Nu putem sublinia cât de important este somnul de calitate pentru sănătatea creierului. Într-unul din articolele noastre anterioare, am menționat deja că lipsa de somn poate provoca oboseală mentală și pierderi de memorie pe termen scurt și vă poate afecta concentrarea și atenția. Acesta este motivul pentru care problemele de somn precum insomnia trebuie luate în serios și tratate în mod adecvat.,
De obicei cauzată de anxietate, stres și depresie, insomnia este tratată cu somnifere și remedii similare. Din păcate, aceasta nu este o soluție optimă pentru bunăstarea pacientului, deoarece aceste pastile le pot afecta memoria și chiar sănătatea generală (ca în cazul Ambien). Pe de altă parte, gotu kola este un remediu natural și sigur care a fost folosit pentru a îmbunătăți somnul de secole. În medicina tradițională thailandeză, de exemplu, ceaiul gotu kola a fost amestecat cu miere pentru a produce un efect calmant asupra corpului nostru și pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
5., Ascuțirea memoriei și a abilităților cognitive
Gotu kola ajută la stimularea funcției cognitive globale, spune un studiu din 2016. Cercetatorii au comparat beneficiile extractului gotu kola si beneficiile acidului folic pentru imbunatatirea functiei cognitive la pacientii care au suferit un accident vascular cerebral. Rezultatele au fost uimitoare. În timp ce ambele suplimente au fost la fel de utile în îmbunătățirea abilităților cognitive generale ale acestor pacienți, gotu kola a fost mai puternic în stimularea memoriei.
6. Servind ca un antidepresiv puternic
O altă tulburare mentală comună gotu kola poate ajuta cu este depresia., Conform unui raport din 2016, pacienții care au luat-o timp de 2 luni au prezentat niveluri semnificativ mai scăzute de stres, anxietate și depresie. Un studiu separat pe animale susține, de asemenea, că gotu kola a îmbunătățit unele dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei cronice.
7. Creșterea eficacității vitaminei E
vitamina E este una dintre cele mai importante vitamine pentru sănătatea inimii noastre, dar este semnificativă și pentru funcțiile creierului nostru. Combinată cu vitamina C, vitamina E S-a dovedit a preveni declinul cognitiv legat de vârstă., De asemenea, îmbunătățește funcțiile noastre cognitive, minimizează pierderea memoriei și, mai important – reduce semnificativ riscul bolilor precum Alzheimer și demența.
În plus, suplimentele care combină gotu kola și vitamina E servesc, de asemenea, ca antioxidanți incredibil de puternici și suplimente ale creierului.
8. Prevenirea și tratarea bolii Alzheimer conform cercetărilor recente, gotu kola este un remediu remarcabil pentru îmbunătățirea stării de spirit și a abilităților cognitive atât la persoanele în vârstă sănătoase, cât și la cei care suferă de Alzheimer., Pacienții cu această boală neurodegenerativă au, în general, un nivel mult mai scăzut de acetilcolină, un neurotransmițător care afectează memoria și învățarea. Pentru a preveni defalcarea acestei substanțe, sunt prescrise numeroase medicamente puternice precum Aricept.
aici poate ajuta și gotu kola. Anume, conține triterpene, compuși chimici, care pot preveni, de asemenea, defalcarea acetilcolinei. Ele protejează celulele creierului de niveluri ridicate de toxicitate prin reducerea acumulării plăcilor de amiloid care apar la pacienții cu Alzheimer.
Ce altceva este bun pentru Gotu Kola?,
În afară de tratarea numeroaselor probleme legate de cunoaștere, planta gotu kola este folosită și în medicina tradițională pentru tratarea unei game largi de probleme de sănătate fizică, cum ar fi astmul, hepatita, diareea și febra. Cercetarea științifică a dovedit că majoritatea acestor utilizări sunt adevărate. Iată câteva dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate gotu kola.
9. Servind ca un antioxidant puternic
consumarea gotu kola reduce toxicitatea hepatică și renală., Un studiu recent din 2017 susține că această plantă poate fi utilizată pentru a minimiza efectele secundare toxice ale izoniazidei, un antibiotic agresiv utilizat în tratamentul tuberculozei. În timpul acestui studiu pe animale, șobolanii care au consumat 100 mg de gotu kola înainte de a li se administra izoniazid – au prezentat niveluri semnificativ mai scăzute de toxicitate. Având în vedere faptul că aceasta este încă o teorie relativ nouă, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste constatări.
10., Reducerea durerii articulare
potrivit unui studiu pe animale din 2014, gotu kola are caracteristici antiinflamatorii incredibile și poate fi utilizat pentru a vindeca artrita reumatoidă. Această cercetare a demonstrat că consumul de gotu kola scade inflamația articulară, precum și eroziunea cartilajului și a oaselor. Studiul a concluzionat, de asemenea, că acest supliment natural a îmbunătățit funcțiile metabolice globale la șobolanii testați.
11. Utilizarea gotu kola pentru piele
după cum am menționat deja mai sus, principalele ingrediente active ale gotu kola sunt triterpenele., În afară de prevenirea bolii Alzheimer, acești compuși îmbunătățesc, de asemenea, rezistența și volumul colagenului, cea mai importantă proteină structurală din pielea, mușchii, oasele, cartilajul, ligamentele și sângele nostru. Conform unei game largi de studii științifice efectuate până în prezent, există numeroase beneficii gotu kola pentru piele. Unele dintre ele sunt:
îmbunătățirea vindecării rănilor. Cercetătorii au testat recent beneficiile sale de vindecare pe diferite tipuri de răni, cum ar fi țesutul infectat și tăieturile prin obiecte ascuțite și au concluzionat că această plantă poate susține procesul de vindecare.
reducerea vergeturilor., Cercetarea din 2013 a constatat că triterpenele pot preveni apariția de noi vergeturi și pot minimiza cele existente
potrivit unui raport recent, utilizarea gotu kola poate ajuta la tratarea eczemelor, psoriazisului, ulcerelor varicoase, amenoreei și bolilor de piele similare.
12. Îmbunătățirea circulației
Gotu kola poate îmbunătăți numeroase probleme de circulație, cum ar fi retenția de lichide, umflarea gleznei, vene varicoase, prevenirea cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor și atenuarea deteriorării vaselor mici de sânge la persoanele care suferă de diabet., Recent, oamenii de stiinta au testat un grup de pacienti cu diabet zaharat si au ajuns la concluzia ca, dupa 6 luni de consum gotu kola – riscul de microangiopatie a fost semnificativ redus la acei pacienti.
13. Prevenirea bolilor
susține că gotu kola poate trata bolile de la lepră la cancer sunt în mare măsură exagerate. Aceste” cure-all ” susține adesea giulgiu beneficiile reale gotu kola poate avea în reducerea riscului de boli.
Gotu kola este cunoscut că are efecte antioxidante puternice, neutralizând mulți dintre radicalii liberi care provoacă leziuni celulare la nivel molecular., S-a teoretizat că aceste proprietăți pot oferi protecție împotriva ulcerului gastric și a anumitor tipuri de cancer.
un studiu timpuriu Universitatea Jadavpur din India a raportat că un extract de gotu kola a fost la fel de eficient în prevenirea ulcerelor de stomac ca blocantul H2 Pepcid (famotidine).
în mod similar, acidul asiatic a fost demonstrat în cercetare pentru a induce apoptoza (moartea celulară spontană) în anumite tipuri de celule canceroase, în special cancerul de sân. Deși acest efect a fost observat doar în studiile cu tuburi de testare, acesta indică o potențială cale de dezvoltare a medicamentelor pentru cancer.,
ar fi necesare cercetări suplimentare pentru a fundamenta aceste efecte.
Cum să consumi Gotu Kola?
Gotu kola are un gust și un miros blând, similar cu cel al pătrunjelului. Acesta este exact motivul pentru care este folosit ca ingredient culinar popular în diferite salate și mâncăruri curry. Singura problemă cu consumarea gotu kola ca hrană este faptul că este dificil să o găsiți pe piața locală sau în magazinele alimentare. Cu toate acestea, puteți cumpăra semințe gotu kola și să-l crească pe cont propriu., În climatele umede și umbroase, gotu kola poate fi cultivată ca o acoperire perenă, dar, la fel ca orice altă plantă, o puteți crește și într-o oală.
pe lângă faptul că este folosit ca aliment, gotu kola poate fi cumpărat și sub formă de ceai. Se spune că un ceai gotu kola cu un singur ingredient are un gust dulce-amar. Acesta este motivul pentru care este de obicei combinat cu alte plante populare pentru a-și îmbunătăți aroma. Desigur, aceste combinații depind de nevoile dvs. specifice. De exemplu, pentru a profita la maximum de efectele sale de stimulare a memoriei, puteți combina gotu kola cu ginkgo biloba., Când este amestecat cu mușețel și lavandă, poate reduce și anxietatea.
totuși, gotu kola este cel mai puternic atunci când este utilizat ca supliment. Se găsește sub diferite forme, de la capsule și tablete la tincturi, uleiuri și creme.
chiar dacă s-a dovedit a fi în general sigur și bine tolerat atunci când este consumat ca aliment sau băutură, atunci când utilizați un supliment gotu kola, trebuie să fiți atenți. Utilizarea și dozajul acestuia depind de simptomele tratate.,
iată câteva reguli despre cum ar trebui să-l consumi:
începeți întotdeauna cu o doză mai mică și apoi creșteți-o treptat pentru a evita apariția efectelor secundare cum ar fi amețeli sau stomac deranjat.
nu-l utilizați mai mult de 6 săptămâni la un moment dat. Trebuie luată o pauză de cel puțin 2 săptămâni înainte de a decide să utilizați din nou suplimentele gotu kola.
când utilizați ulei de piele gotu kola și extracte, asigurați-vă că cumpărați produsele de la producători de încredere și faceți testul de plasture în mod regulat., Uneori, atunci când sunt cultivate în zone contaminate, gotu kola și plante similare pot conține niveluri ridicate de metale periculoase și pot provoca inflamații ale pielii.
dacă suferiți de diabet, utilizați sedative sau aveți colesterol ridicat, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua gotu kola.deși reacțiile adverse sunt rare, unele persoane care iau gotu kola pot prezenta stomac deranjat, dureri de cap și somnolență. Deoarece gotu kola vă poate crește sensibilitatea la soare, este important să vă limitați expunerea la soare și să folosiți protecție solară ori de câte ori în aer liber.
Gotu kola este metabolizat de ficat., Dacă aveți boli hepatice, cel mai bine este să evitați suplimentele gotu kola pentru a preveni rănirea sau deteriorarea ulterioară. Utilizarea pe termen lung poate induce, de asemenea, toxicitate hepatică.
De asemenea, trebuie să știți că efectul calmant al lui gotu kola poate fi amplificat atunci când luați sedative sau alcool.
evitați să luați gotu kola cu Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) sau alte sedative, deoarece acest lucru poate duce la somnolență extremă.
din cauza lipsei de cercetare, suplimentele gotu kola trebuie evitate la copii, femei însărcinate și mame care alăptează., Nu se știe cu ce alte medicamente poate interacționa gotu kola.
Nu utilizați gotu kola dacă aveți cancer de piele sau aveți o intervenție chirurgicală programată. Persoanele cu vârsta sub 18 ani nu ar trebui să consume suplimente gotu kola
acum, după cum puteți concluziona din aceste exemple, există mulți utilizatori pentru gotu kola. Cel mai important, ca supliment de stimulare a creierului, acesta poate fi combinat cu alte medicamente.
totuși, trebuie să rețineți că nu ar trebui să înlocuiască tratamentul prescris de medicul dumneavoastră.,
chiar dacă este un remediu 100% pe bază de plante și este, în general, sigur de consumat, ar trebui să cereți ajutor profesional înainte de a începe să îl consumați. Odată ce obțineți doza potrivită și începeți să o utilizați fie ca aliment, fie ca supliment, trebuie să acordați atenție oricăror efecte secundare potențiale. Dacă observați vreunul, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a identifica sursele acestor reacții nedorite.
Leave a Reply