procrastinação é a antítese da produtividade, mas você provavelmente se encontrou perguntando, “Por que eu procrastinar?”mais de uma vez na vida. A procrastinação é um hábito, e muitas pessoas nem se apercebem de que se estão a envolver.no entanto, é possível aprender a superar a procrastinação quando sabemos por que as pessoas procrastinam.a procrastinação atrasa os seus objectivos e sonhos. Pode criar stress e sentimentos de frustração. Pode tornar a gestão do tempo inútil., Isto aparece muitas vezes no trabalho com projetos e tarefas do dia-a-dia.então porque é que as pessoas procrastinam e se auto-sabotam desta forma? Essencialmente, há cinco razões principais por trás da procrastinação. Veja se você pode se identificar com qualquer um destes em sua própria vida e aprender a lidar com a fonte.
o medo perfeccionista
procrastinação é, por vezes, um medo subconsciente do fracasso.
Se você adiar uma tarefa tempo suficiente, então você não tem que enfrentar o potencial (e geralmente imaginado) resultados negativos., Se você é um insistente para detalhes menores, o estresse de obter as coisas “just right” pode ser demais e fazer com que você atrase continuar a tarefa.de qualquer forma, o medo está na causa principal e pode sabotar o seu desejo de seguir em frente.
Como lidar com ele
tente visualizar a conclusão da sua tarefa de uma forma positiva.
por exemplo, você tem uma apresentação que o seu chefe quer que você conduza para um cliente potencial., Visualize – se na sala de reuniões com confiança, encontrando os olhos do cliente e vendo-os iluminar-se à medida que explica o conceito de forma simples e concisa.imagina o teu chefe a dizer-te o quão impressionante foi a tua apresentação. Pense em como se sentiria e concentre-se nisto à medida que avança com a tarefa.a perfeição não existe. Basta colocar no seu melhor esforço e perceber que é tudo o que você pode fazer. Isso vai ajudá-lo a parar de perguntar: “Por que eu procrastino?,”
a falta de ação do sonhador
Esta é uma pessoa que é altamente criativa e tem muitas ideias brilhantes, mas não pode realmente trazê-los à fruição.
A principal razão para isso é porque geralmente não há estrutura ou definição de objetivos envolvidos uma vez que a ideia foi criada. Esta abordagem sem objectivo acaba por manifestar-se como uma falta de tomada de decisão e atrasos significativos num projecto.
Como lidar com isso
Uma vez que você tenha sua idéia, escreva uma linha do tempo do que você quer alcançar e quando. Idealmente, faça isso diariamente para manter-se no caminho certo e responsável., Mentes criativas tendem a saltar de uma ideia para a outra, então cultivar foco é essencial.
por exemplo, se você está projetando e criando um novo produto no trabalho, defina uma lista de tarefas para a semana seguinte com os passos que você deseja focar em cada dia. Fazer isso antes do tempo impedirá sua mente de vaguear para ideias diferentes.
Saiba mais sobre a definição de objectivos com este artigo.
a Avoider sobrecarregada
esta é uma das respostas mais comuns para a pergunta “Por que eu procrastino?”: a esmagadora maioria de uma tarefa assustadora.,
a complexidade de uma tarefa pode fazer com que o cérebro perca motivação e evite fazê-lo completamente, optando em vez de ficar em sua zona de conforto.
a pesquisa então começa para uma tarefa mais agradável, e as tarefas mais difíceis são adiadas. Isso pode causar estresse e pavor quando a tarefa inevitavelmente vem a ser concluída.
como enfrentá-lo
dividir o Desafio em tarefas menores, e abordar cada um individualmente.,
Por exemplo, se você tem um projeto que tem elementos técnicos para ele que você sabe que vai achar desafiador, lista cada passo que você precisa tomar a fim de completar estes elementos difíceis. Pense em formas de resolver potenciais obstáculos.
talvez você tenha um colega de trabalho que pode ter tempo para ajudar, ou mesmo considerar que a solução pode ser mais fácil do que você inicialmente pensa. Colocar cada tarefa na ordem da mais assustadora para menos assustadora., Idealmente, tente lidar com as partes mais desafiadoras de cada tarefa na parte da manhã, de modo que o impulso é criado à medida que as tarefas se tornam mais fáceis ao longo do dia.
um sistema de recompensa também o ajudará a manter-se motivado para que, uma vez concluído, possa desfrutar do seu tratamento de escolha.
the Busy Bee Who Lacks Prioritization
If you’re asking, ” Why do I procrastinate?”pode ser que você tenha muitas tarefas ou não reconheça verdadeiramente a diferente importância de cada tarefa. O resultado? Não fazer nada.,
o tempo é gasto mudando constantemente de uma tarefa para outra, ou gastando muito tempo decidindo o que fazer.
isso muitas vezes acontece a pessoas que gostam de multitarefa ou têm uma variedade de coisas para fazer o tempo todo. As coisas podem confundir-se, e a priorização pode tornar-se um problema.
Como lidar com isso
é tudo sobre prioridades e escolher tarefas importantes em vez de urgentes.
certifique-se de questionar o valor e propósito de cada tarefa, e fazer uma lista em ordem de importância.,por exemplo, ao longo do seu dia de trabalho, pode perder muito tempo a lidar com e-mails “urgentes” de colegas, mas tem de se perguntar se estes são mais importantes do que trabalhar numa tarefa que irá afectar, digamos, vários projectos de escritório ao mesmo tempo.
Se você não está grande na priorização, você pode usar a Matriz de Eisenhower, o que ajuda a organizar as tarefas com base em sua importância e urgência:
A Distração Propensas
Outra resposta comum para “Por que procrastinar?”é apenas uma distracção.,
a investigação mostrou que os nossos cérebros não estão programados para se concentrar por longos períodos de tempo, e procura outra coisa. Junte um monte de colegas conversadores ou o desejo de verificar as redes sociais sem pensar, e você tem uma receita para a derradeira procrastinação.no entanto, este tipo de procrastinação pode nem sempre ser uma decisão inconsciente de sabotar e adiar o trabalho. É simplesmente um resultado de sua configuração de trabalho ou tipos de colegas de trabalho que você tem. Só tu sabes a resposta para isso.,também é importante notar que a nossa atenção depende em grande parte da tarefa e do nosso cérebro individual. A Dra. Gemma Briggs, professora de psicologia na Universidade Aberta, explicou :” como aplicamos nossa atenção a diferentes tarefas depende muito do que o indivíduo traz a essa situação”.
Como lidar com isso
esteja atento ao seu espaço de trabalho e potenciais distrações. Marque um tempo específico para conversar com seus colegas, coloque auscultadores para minimizar o que está acontecendo ao seu redor, e desligue seu telefone.,
Meta fazer isso por 20-30 minutos de cada vez, e depois fazer uma pausa. Esta será uma forma muito mais eficiente de trabalhar e fazer as coisas. É também por isso que agendar o tempo de espera é tão importante para a produtividade.se este tipo de procrastinação é auto-sabotagem ou se é vítima de um ambiente de distração, de qualquer forma você pode assumir o controle.,se você precisar de um pouco mais de orientação sobre como ficar focado, este guia pode ajudá-lo: como focar e maximizar sua produtividade (O Guia Definitivo)
Pensamentos finais
vou ser ousado e assumir que você se identificou com pelo menos uma dessas armadilhas de procrastinação.e está tudo bem! A maioria das pessoas Pergunta: “Por que eu procrastino?”e é provável que encontrem respostas aqui. Felizmente, isso significa que há passos específicos que você pode tomar para superar a procrastinação e ser mais produtivo. Começa hoje!,
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foto de Destaque de crédito: Lucas Chesser via unsplash.com
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