Sommel er det motsatte av produktivitet, men du har trolig funnet deg selv å spørre, «Hvorfor gjør jeg utsette?»mer enn en gang i livet. Utsettelse er en vane, og en som mange mennesker ikke engang forstå at de er engasjert i.
Men det er mulig å lære å overvinne procrastination når vi vet hvorfor folk utsette.
Sommel bremser dine mål og drømmer vei ned. Det kan skape stress og følelser av frustrasjon. Det kan ta tid ledelse ubrukelig., Dette vises ofte i arbeid med dag-til-dag-prosjekter og oppgaver.
Så hvorfor gjør folk utsette og selv-sabotasje på denne måten? I hovedsak, det er 5 viktigste årsakene bak sommel. Se om du kan identifisere deg med noen av disse i ditt eget liv og lære hvordan de skal takle kilden.
Perfeksjonist Frykt
Sommel er noen ganger en underbevisst frykt for å mislykkes.
Hvis du setter av en oppgave lenge nok, så du trenger ikke å møte opp til den potensielle (og vanligvis forestilt) negative resultater., Hvis du er en stickler for små detaljer, stress å få ting «rett» kan bli for mye og føre til forsinkelse fortsetter oppgaven.
uansett, er frykten er på årsaken og kan sabotere deres ønske om å gå videre.
Hvordan å Takle Det
Prøv å visualisere ferdigstillelse av oppgaven din på en positiv måte.
For eksempel, har du en presentasjon som sjefen din, ønsker du å gjennomføre for en potensiell klient., Visualiser deg selv stående i møterommet trygt, møte øynene til klienten og se dem i lys opp som du forklare konseptet enkelt og konsist.
Tenk deg at sjefen din som forteller deg hvordan imponerende presentasjonen var. Tenk på hvordan det ville føles, og fokus på dette, som du beveger deg fremover med oppgaven.
Perfeksjon eksisterer ikke. Enkelt sagt i din beste innsats, og innser at det er alt du kan gjøre. Dette vil hjelpe deg å slutte å spørre, «Hvorfor gjør jeg utsette?,»
Dreamer ‘ s Mangel på Handling
Dette er en person som er svært kreativ og har mange flotte ideer, men kan ikke helt synes å bringe dem til å realiseres.
Den viktigste grunnen til dette er fordi det er vanligvis ingen struktur eller målsetting involvert når ideen har blitt opprettet. Dette formålsløse tilnærming ender opp med å manifestere som en mangel på beslutningsprosesser og store forsinkelser på et prosjekt.
Hvordan å Takle Det
Når du har ideen din, skriv ned en tidslinje over hva du ønsker å oppnå, og innen når. Ideelt sett gjør dette daglig for å holde deg på sporet og ansvarlig., Kreative sinn har en tendens til å hoppe fra den ene tanken til den neste, for så å dyrke fokus er avgjørende.
For eksempel, hvis du designe og lage et nytt produkt på jobb, satt ut en oppgave liste for uke foran oss med trinnene som du ønsker å fokusere på hver dag. Å gjøre dette i forkant av tiden vil stoppe tankene dine fra en vandring til ulike ideer.
finn ut mer om målsetting med denne artikkelen.
Overveldet Avoider
Dette er en av de mest vanlige svarene på spørsmålet «Hvorfor må jeg utsette?»: ren overvelde av en skremmende oppgave.,
kompleksiteten av en oppgave kan føre til at hjernen til å miste motivasjon og unngå å gjøre det helt, valgte i stedet å bo i sin komfort sone.
søk deretter starter for en mer hyggelig oppgave, og vanskeligere oppgaver er satt av. Dette kan føre til stress og frykt når oppgaven uunngåelig kommer til å bli fullført.
Hvordan å Takle Det
Bryte utfordring ned i mindre oppgaver, og takle hver enkelt individuelt.,
For eksempel, hvis du har et prosjekt som har tekniske elementer som du vet du vil finne utfordrende, listen hvert skritt du må ta for å fullføre disse vanskelige elementer. Tenk på hvordan du kan løse potensielle hekk.
Kanskje har du en kollega som kan ha tid til å hjelpe, eller engang vurdere at løsningen kan være enklere enn du i utgangspunktet tror. Sette hver oppgave i rekkefølge av mest skremmende til minst skremmende., Ideelt sett, kan du prøve å takle mer utfordrende delene av hver oppgave i morgen, slik at fart er opprettet som oppgavene blir enklere gjennom dagen.
En belønning system vil også hjelpe deg å holde deg motivert så, når du er ferdig, kan du nyte din behandling av valg.
Busy Bee Som Mangler Prioritering
Hvis du spør, «Hvorfor gjør jeg utsette?»det kan være at du enten har for mange oppgaver eller ikke virkelig erkjenne ulik betydning for hver enkelt oppgave. Og resultatet? Får ingenting gjort.,
Tid å bytte hele tiden, fra én oppgave til en annen, eller bruker for mye tid på å bestemme hva de skal gjøre.
Dette skjer ofte til folk som liker å kjøre flere oppgaver samtidig, eller har en rekke ting å gjøre hele tiden. Ting kan bli blandet opp, og prioritering kan bli et problem.
Hvordan å Takle Det
Det handler om prioriteringer og valg av viktige oppgaver over presserende seg.
sørg for å stille spørsmål ved verdien av og hensikten med hver oppgave, og lag en liste i rekkefølge av betydning.,
For eksempel, hele din hverdag, du kan kaste bort en masse tid arbeider med «haster» e-post fra kolleger, men du må spørre deg selv om disse er mer viktig enn å arbeide på en oppgave som vil påvirke, si, flere office-prosjekter på en gang.
Hvis du ikke er gode på prioritering, kan du bruke Eisenhower Matrix, som bidrar til å organisere oppgaver basert på deres betydning, og det haster:
Distraksjon-Utsatt
en Annen vanlig svar på «Hvorfor jeg utsette?»er rett og slett distraksjon.,
Forskning har vist at hjernen vår ikke er kablet til å fokusere for lange perioder av gangen, og det ser ut for noe annet. Kast i en haug av pratsom kolleger eller ønske om å klippe sjekk sosiale medier, og du har en oppskrift for ultimate sommel.
Men, denne typen av sommel kan ikke alltid være en bevisstløs beslutning om å sabotere og sette av arbeid. Det er rett og slett et resultat av arbeidet ditt oppsett eller typer av medarbeidere du har. Bare du vet svaret på det.,
Det er også viktig å merke seg at vår oppmerksomhet spenn, avhenger i stor grad på oppgave og på våre individuelle hjernen. Dr. Gemma Briggs, en psykologi foreleser ved the Open University, forklarte, «Hvordan vi bruker vår oppmerksomhet til ulike oppgaver avhenger svært mye om hva den enkelte bringer til at situasjonen».
Hvordan å Takle Det
Vær oppmerksom på arbeidsområdet og potensielle distraksjoner. Planlegge en bestemt tid til å snakke med dine medarbeidere, sette hodetelefoner på å minimere lytte til hva som skjer rundt deg, og slå telefonen av.,
har som Mål å gjøre dette på 20-30 minutter av gangen, og så ta en pause. Dette vil bli en mye mer effektiv måte å arbeide på og å få ting gjort. Dette er også grunnen til planlegging ned tiden er så viktig for produktiviteten.
Om denne typen av sommel er selv-sabotasje eller blir et offer for et forstyrrende miljø, enten måten kan du ta kontroll.,
Hvis du trenger litt veiledning om hvordan å holde fokus, denne guiden kan hjelpe deg: Hvordan Fokus og Maksimere Produktiviteten (den Definitive Guide)
Siste Tanker
jeg kommer til å bli fet og anta at du er identifisert med minst ett av disse sommel fallgruver.
Og det er ok! De fleste folk spør «Hvorfor gjør jeg utsette?»og de fleste er sannsynlig å finne svar her. Heldigvis, det betyr at det er spesifikke trinnene du kan ta for å overvinne procrastination og være mer produktiv. Kom i gang i dag!,
Flere Tips på å Overvinne Procrastination
- Hvordan å Slutte Å Utsette og Få Ting Gjort
- 10 Beste Ted-Talks Om Sommel Som Vil Tenne Din Motivasjon
- Hva Er Sommel og Hvordan å Stoppe Det (Komplett Guide)
Omtalt photo credit: Lukas Chesser via unsplash.com
Leave a Reply