amânarea este antiteza productivității, totuși probabil că v-ați găsit întrebându-vă: „de ce amân?”de mai multe ori în viață. Amânarea este un obicei, și unul care mulți oameni nici măcar nu dau seama că sunt angajarea în.cu toate acestea, este posibil să învățăm cum să depășim amânarea odată ce știm de ce oamenii se amână.amânarea îți încetinește obiectivele și visele. Poate crea stres și sentimente de frustrare. Se poate face de gestionare a timpului inutil., Acest lucru apare adesea la locul de muncă cu proiecte și sarcini de zi cu zi.deci, de ce oamenii se amână și se auto-sabotează în acest fel? În esență, există 5 motive principale în spatele amânării. Vedeți dacă vă puteți identifica cu oricare dintre acestea în propria viață și aflați cum să abordați sursa.
frica perfecționistului
amânarea este uneori o teamă subconștientă de eșec.dacă amânați o sarcină suficient de mult, atunci nu trebuie să vă confruntați cu rezultatele negative potențiale (și de obicei imaginate)., Dacă sunteți un stickler pentru detalii minore, stresul de a obține lucruri „doar dreptul” poate fi prea mult și vă determină să întârzie continuarea sarcinii.în orice caz, frica este cauza principală și vă poate sabota dorința de a merge mai departe.
cum să o abordați
încercați să vizualizați finalizarea sarcinii într-un mod pozitiv.de exemplu, aveți o prezentare pe care șeful dvs. dorește să o efectuați pentru un potențial client., Vizualizați-vă stând în sala de ședințe cu încredere, întâlniți ochii clientului și văzându-i luminați în timp ce explicați conceptul simplu și concis.
Imaginați-vă că șeful dvs. vă spune cât de impresionantă a fost prezentarea dvs. Gândiți-vă la modul în care s-ar simți și să se concentreze pe acest lucru pe măsură ce merge mai departe cu sarcina.
perfecțiunea nu există. Pur și simplu pune în cel mai bun efort și dau seama că e tot ce se poate face. Acest lucru vă va ajuta să nu mai întrebați: „de ce amân?,”
lipsa de acțiune a visătorului
aceasta este o persoană care este extrem de creativă și are multe idei strălucitoare, dar nu pare să le aducă la îndeplinire.
principalul motiv pentru aceasta este că, de obicei, nu există nicio structură sau setare a obiectivelor implicate odată ce ideea a fost creată. Această abordare fără scop sfârșește prin a se manifesta ca o lipsă de luare a deciziilor și întârzieri semnificative asupra unui proiect.după ce aveți ideea dvs., scrieți o cronologie a ceea ce doriți să obțineți și până când. În mod ideal, faceți acest lucru zilnic pentru a vă menține pe drumul cel bun și responsabil., Mințile Creative tind să sară de la o idee la alta, așa că cultivarea focalizării este esențială.de exemplu, dacă proiectați și creați un produs nou la locul de muncă, stabiliți o listă de activități pentru săptămâna următoare cu pașii pe care doriți să vă concentrați în fiecare zi. Făcând acest lucru înainte de timp vă va opri mintea să rătăcească la idei diferite.
Aflați mai multe despre stabilirea obiectivelor cu acest articol.
Avoider copleșit
acesta este unul dintre cele mai frecvente răspunsuri la întrebarea „de ce amân?”: copleșirea pură a unei sarcini descurajante.,complexitatea unei sarcini poate determina creierul să-și piardă motivația și să evite să o facă cu totul, alegând în schimb să rămână în zona sa de confort.căutarea începe apoi pentru o sarcină mai plăcută, iar sarcinile mai grele sunt amânate. Acest lucru poate provoca stres și groază atunci când sarcina inevitabil vine să fie finalizată.
cum să o abordați
împărțiți provocarea în sarcini mai mici și abordați fiecare în parte.,de exemplu, dacă aveți un proiect care conține elemente tehnice pe care știți că le veți găsi provocatoare, enumerați fiecare pas pe care trebuie să îl faceți pentru a finaliza aceste elemente dificile. Gândiți-vă la modalități prin care puteți rezolva potențialele obstacole. poate că aveți un coleg care poate avea timp să vă ajute sau chiar să considerați că soluția poate fi mai ușoară decât credeți inițial. Puneți fiecare sarcină în ordinea celor mai descurajante până la cele mai puțin descurajante., În mod ideal, încercați să vă ocupați de părțile mai dificile ale fiecărei sarcini dimineața, astfel încât impulsul să fie creat pe măsură ce sarcinile devin mai ușoare pe parcursul zilei.un sistem de recompense vă va ajuta, de asemenea, să rămâneți motivați, astfel încât, odată finalizat, să vă puteți bucura de alegerea aleasă.
Albina ocupată care nu are prioritate
dacă vă întrebați: „de ce amân?”este posibil să aveți prea multe sarcini sau să nu recunoașteți cu adevărat importanța diferită a fiecărei sarcini. Rezultatul? Noțiuni de bază nimic de făcut.,timpul este petrecut trecând constant de la o sarcină la alta sau petrecând prea mult timp pentru a decide ce să facă.acest lucru se întâmplă adesea persoanelor cărora le place să facă multitasking sau au o varietate de lucruri de făcut tot timpul. Lucrurile se pot amesteca, iar prioritizarea poate deveni o problemă.
cum să o abordăm
este vorba despre priorități și alegerea sarcinilor importante față de cele urgente.
asigurați-vă că puneți la îndoială valoarea și scopul fiecărei sarcini și faceți o listă în ordinea importanței.,de exemplu ,pe parcursul zilei de lucru, puteți pierde mult timp cu e-mailuri „urgente” de la colegi, dar trebuie să vă întrebați dacă acestea sunt mai importante decât să lucrați la o sarcină care va afecta, să zicem, mai multe proiecte de birou simultan.
Daca nu esti bun la prioritizare, puteți utiliza Matricea Eisenhower, care vă ajută să organizați sarcinile în funcție de importanța lor și de urgență:
Distragerea Predispuse
o Altă comună răspunsul la „de Ce ma amana?”este pur și simplu distragere.,cercetarea a arătat că creierul nostru nu este conectat să se concentreze pentru perioade lungi de timp și caută altceva. Aruncați o grămadă de colegi vorbăreți sau dorința de a verifica fără minte social media și aveți o rețetă pentru amânarea finală.cu toate acestea, acest tip de amânare nu poate fi întotdeauna o decizie inconștientă de a sabota și de a renunța la muncă. Este pur și simplu un rezultat al configurației dvs. de lucru sau al tipurilor de colegi pe care le aveți. Numai tu știi răspunsul la asta.,de asemenea, este important să rețineți că atenția noastră depinde în mare măsură de sarcină și de creierul nostru individual. Dr. Gemma Briggs, lector de psihologie la Universitatea Deschisă, a explicat: „modul în care ne aplicăm atenția asupra diferitelor sarcini depinde foarte mult de ceea ce individul aduce în această situație”.
cum să o abordați
fiți atenți la spațiul dvs. de lucru și la potențialele distrageri. Programați o anumită oră pentru a conversa cu colegii dvs., puneți căștile pentru a minimiza ascultarea a ceea ce se întâmplă în jurul dvs. și opriți telefonul.,scopul de a face acest lucru timp de 20-30 de minute la un moment dat, și apoi să ia o pauză. Acesta va fi un mod mult mai eficient de a lucra și de a face lucrurile. Acesta este și motivul pentru care programarea timpului de oprire este atât de importantă pentru productivitate.fie că acest tip de amânare este auto-sabotaj sau de a fi o victimă a unui mediu distrage atenția, fie un fel puteți prelua controlul.,dacă aveți nevoie de mai multe îndrumări despre cum să vă concentrați, acest ghid vă poate ajuta: Cum să vă concentrați și să vă maximizați productivitatea (Ghidul definitiv)
Gânduri finale
voi fi îndrăzneț și presupun că v-ați identificat cu cel puțin una dintre aceste capcane de amânare.
și asta e ok! Cei mai mulți oameni întreabă „de ce am amâna?”și cele mai multe sunt susceptibile de a găsi răspunsuri aici. Din fericire, asta înseamnă că există pași specifici pe care îi puteți lua pentru a depăși amânarea și a fi mai productivi. Începeți astăzi!,
Mai multe Sfaturi cu privire la Depășirea Amânare
- Cum de A mai Amana și Obține Lucruri de Facut
- 10 cele mai Bune discursuri Ted Despre Amânare, Care Va Aprinde Motivația Ta
- Ce Este Amânare și Cum să-L Oprească (Ghid Complet)
Recomandate credit foto: Luca Chesser prin unsplash.com
Leave a Reply