Como quebrar um mau hábito permanente e rapidamente

pode ser muito difícil quebrar um mau hábito às vezes, especialmente se você não sabe a maneira certa de fazê-lo. Você acha que você fica preso com o mesmo hábito depois de tentar, falhar e desistir? Talvez você ainda não tenha encontrado uma maneira que funciona para você e lutar para aprender a quebrar um mau hábito?

Existem maneiras positivas e negativas que você pode quebrar um mau hábito, então certifique-se de que você está tentando parar um hábito o caminho certo é muito importante., Eu vou falar sobre algumas maneiras que você pode quebrar um mau hábito, mas primeiro, vamos dar uma olhada na psicologia de quebrar maus hábitos.

a Psicologia da quebra de hábitos

nossas atitudes e comportamentos derivam de nossa genética, então é por isso que reagimos de forma diferente a certas situações do que outras. É difícil quebrar hábitos, pois muitas vezes eles têm sido reforçados ao longo de um longo período de tempo, o que significa que estamos acostumados com eles acontecendo.os nossos comportamentos determinam como podemos superá-los., Quanto mais velhos forem, E quanto mais tempo tiverem estes hábitos, mais difícil pode ser quebrá-los, infelizmente.

no entanto, descobrir a melhor maneira de quebrá-los para si mesmo, irá beneficiá-lo e é possível quebrá-los, não importa a sua idade. Então, continue lendo para descobrir como quebrar um mau hábito permanente e rapidamente hoje.

como quebrar um mau hábito

diferentes maneiras irão funcionar para diferentes pessoas, no entanto, pelo menos uma maneira deve funcionar para você, assim que você pode encontrar isso, concentre-se em usá-lo., Esta também deve ser uma maneira positiva de quebrar um mau hábito, então quando você tenta quebrar um hábito usando esse método não deve ter quaisquer efeitos negativos sobre você.as nossas 5 maneiras de quebrar um mau hábito são todas positivas e mostram-lhe as diferentes maneiras de parar maus hábitos, o que leva tempo. Espero que, depois de ler isso, você vai encontrar o certo para você e usá-lo para sua vantagem.,

5 formas de quebrar um mau hábito

tornar-se hiper-consciente do seu hábito

Se tentar ignorar um hábito, não será capaz de trabalhar no sentido de o quebrar e poderá mesmo fazer com que o hábito se torne pior sem que saiba. Tomar consciência de seu hábito irá ajudá-lo a ver uma série de fatores que podem causar isso. Você pode ver em que situações você está quando o hábito ocorre, por que você pode estar se voltando para este mau hábito e que fatores você pode ser capaz de mudar para ajudar a quebrar o hábito.,

Por exemplo, você pode escrever uma lista de verificação ou anotá-los em um diário e olhar para trás quando você tem tempo. Desta forma você pode ver se há algum padrão e tentar mudar as coisas que você pode ver se isso afeta seu mau hábito.

defina uma data de início

Se você pode realmente ter uma data de foco para trabalhar, você será muito mais propenso a tentar quebrar o seu hábito.

em vez de dizer a si mesmo que você vai começar a trabalhar para ele ‘em breve’ ou ‘mais tarde’, você realmente tem uma data para identificar e isso torna-o mais real., Isso também deve motivá-lo a fazê-lo, e você deve se sentir animado e pronto à medida que esta data se aproxima. Ter um ponto de objetivo cria motivação e lhe dará uma data para definir sua mente.

Você deve ser capaz de, em seguida, concentrar sua energia para essa data, sabendo que você tem que começar a quebrar o seu mau hábito após essa data.evitar situações de “Cold Turkey” nem sempre funciona. Na verdade, isso pode tornar o seu objetivo ainda mais difícil de alcançar, pois isso normalmente significa evitar completamente o seu hábito e se você quebrar isso, você falhou.,

muitas vezes, quando falhamos algo, desistimos, e este é normalmente o caso quando alguém fica inconsciente com um hábito ou vício que pode ter. Podemos ser demasiado duros connosco próprios e é menos provável que continuemos a tentar acabar com o hábito se falharmos uma ou duas vezes.

é muito melhor tentar e trabalhar para o seu objectivo lentamente, uma vez que é menos provável que tenha uma recaída cada vez que falha.

coloque – o por escrito

assim como ter uma data de início, isto irá ajudar, uma vez que você tem algo em que se concentrar., Escrever que hábito você quer quebrar e como você vai fazer isso, fornece uma motivação física que está bem na frente de você. Tê-lo por escrito é como tê-lo colocado na pedra para você, e dá-lhe um guia claro para o que você está fazendo.

Você também pode escrever para baixo passos que você vai tomar para quebrar o seu mau hábito, o que irá torná-lo muito mais fácil para si mesmo, como você pode se referir a ele sempre que você precisar.

Supercharge Your Willpower

Self-control is always a great tool to conquer when you need to break a habit., Você vai precisar acreditar em si mesmo e em sua força de vontade quando você está tentando quebrar um mau hábito. Você precisa tentar ganhar auto-controle e saber que você pode fazê-lo. Se você pode acreditar em si mesmo, será muito mais fácil superar o seu hábito.

Você pode tentar usar nossas dicas de auto-motivação em técnicas de auto-controle, para ajudar a sobrecarregar sua força de vontade hoje. Uma vez que você sabe que você tem auto-controle e grande força de vontade (que você só precisa liberar!), você vai achar muito mais fácil quando se trata de quebrar o seu mau hábito.,

como quebrar um mau hábito com auto-hipnose

Se você pode colocar estas técnicas para usar, você deve começar a ver uma diferença quando você tentar quebrar outro mau hábito. Pode sempre ser difícil no início, mas é por isso que falamos sobre as melhores maneiras que você pode quebrar um mau hábito.estas técnicas (bem como muitas outras, como a auto-hipnose) poderão guiá-lo pelo caminho certo e começar a tomar o controlo da sua vida.