Sådan brydes en dårlig vane permanent og hurtigt

det kan være meget svært at bryde en dårlig vane nogle gange, især hvis du ikke kender den rigtige måde at gøre det på. Finder du ud af, at du sidder fast med den samme vane efter at have prøvet, fejlet og givet op? Måske har du ikke fundet en måde, der virker for dig endnu og kæmper for at lære at bryde en dårlig vane?

Der er både positive og negative måder, at du kan bryde en dårlig vane, så sørg for, at du forsøger at stoppe en vane på den rigtige måde, er meget vigtig., Jeg vil tale om nogle måder, du kan bryde en dårlig vane på, men lad os først se på psykologien ved at bryde dårlige vaner.

psykologien ved at bryde vaner

vores holdninger og adfærd stammer fra vores genetik, så det er derfor, vi reagerer anderledes på visse situationer end andre. Det er svært at bryde vaner, da de ofte er blevet forstærket over en lang periode, hvilket betyder, at vi er vant til, at de sker.

vores adfærd bestemmer, hvordan vi kan overvinde dem., Jo ældre du er,og jo længere du har haft disse vaner for, jo sværere kan det være at bryde dem, desværre.

men at finde ud af den bedste måde at bryde dem for dig selv, vil gavne dig, og det er muligt at bryde dem, uanset din alder. Så fortsæt med at læse for at opdage, hvordan man bryder en dårlig vane permanent og hurtigt i dag.

sådan brydes en dårlig vane

forskellige måder fungerer for forskellige mennesker, men mindst en måde skal fungere for dig, så når du først kan finde dette, skal du fokusere på at bruge det., Dette bør også være en positiv måde at bryde en dårlig vane, så når du forsøger at bryde en vane ved hjælp af denne metode, bør det ikke have nogen negative virkninger på dig.

vores 5 måder at bryde en dårlig vane på er alle positive og viser dig de forskellige måder, du kan stoppe dårlige vaner på, hvilket tager tid. Forhåbentlig, efter at have læst dette, finder du den rigtige til dig og bruger den til din fordel.,

5 Måder til At Bryde En Dårlig Vane

Blive Hyper-Opmærksom På Din Vane

Hvis du prøver at ignorere en vane, vil du ikke være i stand til at arbejde i retning af at bryde det og kunne endda få den vane at blive dårligere, uden at du ved det. At blive opmærksom på din vane vil hjælpe dig med at se en række faktorer, der kan forårsage det. Du kan se, hvilke situationer du er i, når vanen opstår, hvorfor du muligvis vender dig til denne dårlige vane, og hvilke faktorer du muligvis kan ændre for at hjælpe med at bryde vanen.,

for eksempel kan du skrive en tjekliste eller skrive dem ned i en journal og se tilbage, når du har tid. På denne måde kan du se, om der er mønstre, og prøv at ændre ting, du kan for at se, om dette påvirker din dårlige vane.

Indstil en startdato

Hvis du faktisk kan have en fokusdato at arbejde hen imod, vil du være meget mere tilbøjelig til at prøve at bryde din vane.

i stedet for at sige til dig selv, vil du begynde at arbejde hen imod det ‘snart’ eller ‘senere’, har du faktisk en dato at finde ud af, og det gør det mere reelt., Dette skulle også motivere dig til at gøre det, og du skal føle dig ophidset og klar, når denne dato nærmer sig. At have et målpunkt skaber motivation, og det vil give dig en dato for at sætte dit sind på.

Du skal være i stand til derefter at fokusere din energi mod den dato, vel vidende at du er nødt til at komme i gang med at bryde din dårlige vane efter den dato.

undgå ‘kold kalkun’ situationer

at gå kold kalkun fungerer ikke altid. Faktisk kan det gøre dit mål endnu sværere at nå, da dette normalt betyder helt at undgå din vane, og hvis du bryder dette, har du svigtet.,

ofte når vi fejler noget, giver vi op, og det er normalt tilfældet, når nogen går kold kalkun på en vane eller afhængighed, som de måtte have. Vi kan være for hårde mod os selv og er mindre tilbøjelige til at fortsætte med at forsøge at stoppe vanen, hvis vi har fejlet en eller to gange.

det er meget bedre at forsøge at arbejde langsomt mod dit mål, da du er mindre tilbøjelig til at komme tilbage hver gang du fejler.

skriv det skriftligt

ligesom at have en startdato, vil dette hjælpe, da du har noget at fokusere på., At skrive hvilken vane du vil bryde, og hvordan du skal gøre det, giver en fysisk motivation, der er lige foran dig. At have det skriftligt er som at have det sat i sten for dig og giver dig en klar guide til, hvad du laver.

Du kan også skrive ned trin, du skal tage for at bryde din dårlige vane, hvilket vil gøre det meget lettere for dig selv, da du kan henvise til det, når du har brug for det.

Supercharge din viljestyrke

Selvkontrol er altid et godt værktøj til at erobre, når du har brug for at bryde en vane., Du bliver nødt til at tro på dig selv og din viljestyrke, når du forsøger at bryde en dårlig vane. Du skal forsøge at få selvkontrol og vide, at du kan gøre det. Hvis du kan tro på dig selv, vil det være meget lettere at overvinde din vane.

Du kan prøve at bruge vores selvmotivationstips om selvkontrolteknikker for at hjælpe med at supercharge din viljestyrke i dag. Når du ved, har du selvkontrol og stor viljestyrke (som du bare skal frigøre!), vil du finde det meget lettere, når det kommer til at bryde din dårlige vane.,

sådan brydes en dårlig vane med selvhypnose

Hvis du kan bruge disse teknikker, skal du begynde at se en forskel, når du prøver at bryde en anden dårlig vane. Det kan altid være svært i starten, men det er derfor, vi har talt om de bedste måder, du kan bryde en dårlig vane.

uanset Om du ønsker at stoppe med at drikke eller ryge, stoppe overspisning eller måske gambling; disse teknikker (samt mange andre, som selv-hypnose) vil være i stand til at guide dig den rigtige vej, og begynder at tage kontrol over dit liv.