néha nagyon nehéz lehet megtörni a rossz szokást, különösen, ha nem ismeri a helyes utat. Úgy találja, hogy elakad ugyanaz a szokás után próbál, nem sikerül, és feladja? Talán még nem találta meg a módját, hogy működik az Ön számára, és küzd, hogy megtanulják, hogyan kell megtörni a rossz szokás?
mind pozitív, mind negatív módon lehet megtörni egy rossz szokást, ezért győződjön meg róla, hogy megpróbálja megállítani a szokást, a helyes út nagyon fontos., Fogok beszélni néhány módon, hogy lehet törni egy rossz szokás, de először nézzük meg a pszichológia törés rossz szokások.
A szokások megtörésének pszichológiája
attitűdjeink és viselkedésünk a genetikánkból ered, ezért különbözőképpen reagálunk bizonyos helyzetekre, mint mások. Nehéz megtörni a szokásokat, mivel gyakran hosszú idő alatt megerősítették őket, ami azt jelenti, hogy megszoktuk őket.
viselkedésünk határozza meg, hogyan tudjuk legyőzni őket., Minél idősebb vagy, és minél tovább éltél ezekkel a szokásokkal, annál nehezebb megtörni őket, sajnos.
azonban, hogy megtudja, a legjobb módja annak, hogy megtörje őket magad, előnyös lesz, és lehetséges, hogy megtörje őket, nem számít a kor. Szóval, olvass, hogy felfedezzék, hogyan kell megtörni a rossz szokás állandóan, gyorsan ma.
hogyan lehet megtörni a rossz szokást
különböző módok fognak működni a különböző emberek számára, de legalább egy módnak kell működnie az Ön számára, így ha ezt megtalálja, összpontosítson annak használatára., Ez is kell egy pozitív módja annak, hogy megtörje a rossz szokás, így amikor megpróbálja megtörni a szokás ezzel a módszerrel nem kell semmilyen negatív hatással van rád.
a 5 módon, hogy megtörje a rossz szokás mind pozitív, és mutassa meg a különböző módon lehet megállítani a rossz szokások, ami időt vesz igénybe. Remélhetőleg, miután elolvasta ezt, meg fogja találni a megfelelőt az Ön számára, és használja azt az előnyt.,
5 módja annak, hogy megtörje a rossz szokás
legyen hiper-tisztában a szokás
Ha megpróbálja figyelmen kívül hagyni a szokás, akkor nem lesz képes dolgozni felé törés, és még okozhat a szokás, hogy rosszabb lesz anélkül, hogy tudta. A szokás megismerése segít abban, hogy számos tényezőt láthasson, amelyek ezt okozhatják. Láthatja, hogy milyen helyzetekben van, amikor a szokás bekövetkezik, miért fordulhat ehhez a rossz szokáshoz, és milyen tényezőket változtathat meg, hogy segítsen megtörni a szokást.,
például írhat egy ellenőrző listát, vagy leküldheti őket egy naplóba, majd visszatekinthet, ha van ideje. Így láthatja, hogy vannak-e minták, és megpróbálhat megváltoztatni azokat a dolgokat, amelyeket megnézhet, hogy ez befolyásolja-e a rossz szokását.
állítsa be a kezdő dátumot
ha valóban van egy fókuszálási dátum, amelyre dolgozni kell, akkor sokkal valószínűbb, hogy megpróbálja megtörni a szokását.
ahelyett, hogy azt mondanád magadnak, hogy “hamarosan” vagy “később” fogsz dolgozni, valójában van egy dátumod, hogy pontosan meghatározd, és ez valóságosabbá teszi., Ez is motiválja, hogy csináld, és akkor úgy érzi, izgatott, készen áll, mint ez a dátum közeledik. Miután a cél pont teremt motiváció, majd kapsz egy időpontot, hogy állítsa be a fejedben.
képesnek kell lennie arra, hogy energiáját erre a dátumra összpontosítsa, tudva, hogy el kell kezdenie a rossz szokás megszakítását ezen időpont után.
kerülje a “hideg pulyka” helyzeteket
hideg pulyka nem mindig működik. Valójában, ez lehet, hogy a cél még nehezebb elérni, mivel ez általában azt jelenti, teljesen elkerüli a szokás, és ha megtöri ezt, akkor nem sikerült.,
gyakran, amikor valami nem sikerül, feladjuk, és általában ez a helyzet, amikor valaki megy hideg pulyka egy szokás vagy függőség, hogy lehet, hogy. Túl kemények lehetünk magunkkal szemben, és kevésbé valószínű, hogy megpróbáljuk megállítani a szokást, ha egyszer vagy kétszer kudarcot vallunk.
sokkal jobb, ha lassan próbálkozik a cél felé, mivel kevésbé valószínű, hogy minden alkalommal visszaesik, amikor kudarcot vall.
írja be írásban
csakúgy, mint a kezdő dátum, ez segít, mivel van valami, amire összpontosítania kell., Az írás, hogy milyen szokást szeretne megtörni, és hogyan fog csinálni, fizikai motivációt biztosít, amely közvetlenül előtted van. Az írástudás olyan, mintha kőbe vésnék az Ön számára, és világos útmutatást ad arra, hogy mit csinál.
leírhatja azokat a lépéseket is, amelyeket meg fog tenni a rossz szokás megtörésére, ami sokkal könnyebbé teszi magát, mivel bármikor hivatkozhat rá.
túltöltés a akaraterő
önkontroll mindig egy nagyszerű eszköz, hogy meghódítsa, ha meg kell törni a szokás., Meg kell hinni magadban és az akaraterő, amikor megpróbálja megtörni a rossz szokás. Meg kell próbálnod önkontrollt szerezni, és tudnod kell, hogy meg tudod csinálni. Ha hinni tudsz magadban, sokkal könnyebb lesz legyőzni a szokását.
kipróbálhatja az önkontroll technikákkal kapcsolatos önmotivációs tippjeinket, hogy segítsen túltölteni akaraterejét ma. Miután tudod, hogy van önkontroll, nagy akaraterő (amit csak meg kell szabadítani!), sokkal könnyebb lesz, ha a rossz szokásod megtöréséről van szó.,
hogyan lehet megtörni egy rossz szokást az önhipnózissal
ha ezeket a technikákat használhatja, akkor kezdjen különbséget látni, amikor megpróbál megtörni egy másik rossz szokást. Először mindig nehéz lehet, de ezért beszéltünk a legjobb módokról, amelyekkel megtörheti a rossz szokást.
függetlenül attól, hogy abbahagyja az ivást vagy a dohányzást, abbahagyja a túlfogyasztást vagy talán a szerencsejátékot; ezek a technikák (valamint sokan mások, például az önhipnózis) képesek lesznek a helyes úton vezetni, és megkezdeni az életed irányítását.
Leave a Reply