Come rompere una cattiva abitudine in modo permanente e rapido

Può essere molto difficile rompere una cattiva abitudine a volte, soprattutto se non si conosce il modo giusto per farlo. Trovi che rimani bloccato con la stessa abitudine dopo aver provato, fallito e rinunciato? Forse non hai ancora trovato un modo che funziona per te e lotta per imparare a rompere una cattiva abitudine?

Ci sono entrambi i modi positivi e negativi che si può rompere una cattiva abitudine, in modo da assicurarsi che si sta cercando di fermare un’abitudine nel modo giusto è molto importante., Parlerò di alcuni modi in cui puoi rompere una cattiva abitudine, ma prima, diamo un’occhiata alla psicologia di rompere le cattive abitudini.

La psicologia delle abitudini di rottura

I nostri atteggiamenti e comportamenti derivano dalla nostra genetica, quindi è per questo che reagiamo in modo diverso a certe situazioni rispetto ad altre. È difficile rompere le abitudini, in quanto sono state spesso rafforzate per un lungo periodo di tempo, il che significa che siamo abituati a loro accadendo.

I nostri comportamenti determinano come possiamo superarli., Più sei vecchio e più a lungo hai avuto queste abitudini, più difficile può essere romperle, sfortunatamente.

Tuttavia, scoprire il modo migliore per romperli per te stesso, ti avvantaggerà ed è possibile romperli, indipendentemente dalla tua età. Quindi, continua a leggere per scoprire come rompere una cattiva abitudine in modo permanente e rapido oggi.

Come rompere una cattiva abitudine

Diversi modi funzioneranno per persone diverse, tuttavia almeno un modo dovrebbe funzionare per te, quindi una volta trovato questo, concentrati sull’usarlo., Questo dovrebbe anche essere un modo positivo di rompere una cattiva abitudine, così quando si tenta di rompere un’abitudine utilizzando quel metodo non dovrebbe avere effetti negativi su di voi.

I nostri 5 modi per rompere una cattiva abitudine sono tutti positivi e ti mostrano i diversi modi in cui puoi fermare le cattive abitudini, il che richiede tempo. Speriamo che, dopo aver letto questo, troverete quello giusto per voi e usarlo a vostro vantaggio.,

5 Modi per rompere una cattiva abitudine

Diventa iper-consapevole della tua abitudine

Se provi a ignorare un’abitudine, non sarai in grado di lavorare per romperla e potresti persino far peggiorare l’abitudine senza che tu lo sappia. Diventare consapevoli della vostra abitudine vi aiuterà a vedere una serie di fattori che possono causare. Puoi vedere in quali situazioni ti trovi quando si verifica l’abitudine, perché potresti rivolgerti a questa cattiva abitudine e quali fattori potresti essere in grado di cambiare per aiutare a rompere l’abitudine.,

Ad esempio, è possibile scrivere una lista di controllo o annotare in un diario e guardare indietro quando si ha il tempo. In questo modo si può vedere se ci sono modelli e cercare di cambiare le cose che si possono vedere se questo influenza la vostra cattiva abitudine.

Imposta una data di inizio

Se puoi effettivamente avere una data di messa a fuoco verso cui lavorare, sarai molto più propenso a cercare di rompere la tua abitudine.

Invece di dire a te stesso che inizierai a lavorare verso di esso “presto” o “più tardi”, in realtà hai una data da individuare e questo lo rende più reale., Questo dovrebbe anche motivare a farlo, e si dovrebbe sentire eccitato e pronto come questa data si avvicina. Avere un punto obiettivo crea motivazione e vi darà una data per impostare la vostra mente su.

Dovresti essere in grado di concentrare la tua energia verso quella data, sapendo che devi iniziare a rompere la tua cattiva abitudine dopo quella data.

Evita situazioni di “tacchino freddo”

Andare in tacchino freddo non sempre funziona. Infatti, può rendere il vostro obiettivo ancora più difficile da raggiungere come questo normalmente significa evitare completamente la vostra abitudine e se si rompe questo, avete fallito.,

Spesso quando falliamo qualcosa, ci arrendiamo, e questo è normalmente il caso quando qualcuno va tacchino freddo su un’abitudine o dipendenza che possono avere. Possiamo essere troppo duri con noi stessi e sono meno propensi a continuare a cercare di fermare l’abitudine se abbiamo fallito una o due volte.

È molto meglio cercare di lavorare lentamente verso il tuo obiettivo, poiché hai meno probabilità di ricadere ogni volta che fallisci.

Mettilo per iscritto

Proprio come avere una data di inizio, questo ti aiuterà dato che hai qualcosa su cui concentrarti., Scrivere quale abitudine vuoi rompere e come lo farai, fornisce una motivazione fisica che è proprio di fronte a te. Averlo per iscritto è come averlo scolpito nella pietra per te e ti dà una guida chiara a ciò che stai facendo.

Puoi anche scrivere i passaggi che stai per prendere per rompere la tua cattiva abitudine, il che renderà molto più facile per te stesso dato che puoi fare riferimento ad esso ogni volta che ne hai bisogno.

Potenzia la tua forza di volontà

L’autocontrollo è sempre un ottimo strumento per conquistare quando hai bisogno di rompere un’abitudine., Avrai bisogno di credere in te stesso e nella tua forza di volontà quando stai tentando di rompere una cattiva abitudine. Devi cercare di ottenere autocontrollo e sapere che puoi farlo. Se riesci a credere in te stesso sarà molto più facile superare la tua abitudine.

Puoi provare a utilizzare i nostri consigli di auto-motivazione sulle tecniche di autocontrollo, per aiutare a potenziare la tua forza di volontà oggi. Una volta che sai di avere autocontrollo e grande forza di volontà (che hai solo bisogno di scatenare!), lo troverai molto più facile quando si tratta di rompere la tua cattiva abitudine.,

Come rompere una cattiva abitudine con l’autoipnosi

Se riesci a usare queste tecniche, dovresti iniziare a vedere una differenza quando provi a rompere un’altra cattiva abitudine. Può sempre essere difficile in un primo momento, ma è per questo che abbiamo parlato dei modi migliori che si può rompere una cattiva abitudine.

Se vuoi smettere di bere o fumare, smettere di mangiare troppo o forse giocare d’azzardo; queste tecniche (così come molte altre, come l’autoipnosi) saranno in grado di guidarti lungo la strada giusta e iniziare a prendere il controllo della tua vita.