někdy může být velmi těžké zlomit špatný zvyk, zvláště pokud nevíte správný způsob, jak to udělat. Myslíte si, že uvíznete se stejným zvykem po pokusu, selhání a vzdát se? Možná jste ještě nenašli způsob, který pro vás funguje a snaží se naučit, jak zlomit špatný zvyk?
existují pozitivní i negativní způsoby, jak můžete zlomit špatný zvyk, takže se ujistěte, že se snažíte zastavit zvyk správná cesta je velmi důležitá., Budu mluvit o některých způsobech, jak můžete zlomit špatný zvyk, ale nejprve se podívejme na psychologii porušování špatných návyků.
psychologie Breaking Habits
naše postoje a chování pramení z naší genetiky, proto na určité situace reagujeme odlišně než ostatní. Je těžké zlomit návyky, protože byly často posíleny po dlouhou dobu, což znamená, že jsme na ně zvyklí.
naše chování určuje, jak je můžeme překonat., Čím jste starší, a čím déle jste měli tyto návyky, tím těžší může být jejich zlomení, bohužel.
nicméně, zjistit nejlepší způsob, jak je rozbít pro sebe, bude přínosem pro vás a je možné je zlomit, bez ohledu na váš věk. Takže pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak zlomit špatný zvyk trvale a rychle dnes.
jak zlomit špatný zvyk
různé způsoby budou fungovat pro různé lidi, ale alespoň jeden způsob by měl pracovat pro vás, takže jakmile to najdete, zaměřte se na jeho použití., To by také mělo být pozitivní způsob, jak prolomit špatný zvyk, takže když se pokusíte zlomit zvyk pomocí této metody, neměl by mít na vás žádné negativní účinky.
naše 5 způsobů, jak zlomit špatný zvyk, jsou všechny pozitivní a ukazují vám různé způsoby, jak můžete zastavit špatné návyky, což vyžaduje čas. Doufejme, že po přečtení tohoto, najdete ten správný pro vás a použít jej ve svůj prospěch.,
5 Způsobů, jak Zlomit Špatný Zvyk
Stát se Hyper-Aware Vašeho Zvyku
Pokud se pokusíte ignorovat zvyk, nebudete moci pracovat na prolomení je, a může dokonce způsobit, že zvyk, aby se stal ještě horší, aniž byste věděl. Uvědomění si svého zvyku vám pomůže vidět řadu faktorů, které to mohou způsobit. Můžete vidět, v jakých situacích se nacházíte, když nastane zvyk, proč se můžete obrátit na tento špatný zvyk a jaké faktory se můžete změnit, abyste pomohli zlomit zvyk.,
například můžete napsat kontrolní seznam nebo je zapsat do deníku a ohlédnout se, když máte čas. Tímto způsobem můžete zjistit, zda existují nějaké vzory, a pokusit se změnit věci, které můžete zjistit, zda to ovlivňuje váš špatný zvyk.
nastavte datum zahájení
Pokud můžete skutečně mít Datum zaostření, na kterém chcete pracovat, budete se mnohem pravděpodobněji snažit zlomit svůj zvyk.
místo toho, abyste si řekli, že na tom začnete pracovat „brzy“ nebo „později“, máte skutečně datum, které je třeba určit, a díky tomu je reálnější., To by vás také mělo motivovat k tomu, a měli byste se cítit nadšeni a připraveni, jak se toto datum blíží. Mít cílový bod vytváří motivaci a dá vám datum, kdy si můžete nastavit svou mysl.
měli byste být schopni soustředit svou energii na toto datum, protože víte, že po tomto datu musíte začít porušovat svůj špatný zvyk.
Vyhněte se situacím „Cold Turkey“
Going cold turkey ne vždy funguje. Ve skutečnosti to může váš cíl ještě těžší dosáhnout, protože to obvykle znamená zcela vyhnout se vašemu zvyku a pokud to zlomíte, selhali jste.,
často, když něco selžeme, vzdáváme se, a to je obvykle případ, kdy někdo jde studenou krůtu na zvyk nebo závislost, kterou mohou mít. Můžeme být příliš těžké na sebe a je méně pravděpodobné, že se budeme snažit zastavit zvyk, pokud jsme jednou nebo dvakrát selhali.
je mnohem lepší pokusit se pomalu pracovat na svém cíli, protože je méně pravděpodobné, že se relapsujete pokaždé, když selžete.
dejte to písemně
stejně jako mít datum zahájení, pomůže to, protože máte na co se zaměřit., Psaní, jaký zvyk chcete zlomit a jak to uděláte, poskytuje fyzickou motivaci, která je přímo před vámi. Mít to písemně je jako mít to v kameni pro vás, a dává vám jasný průvodce tím, co děláte.
můžete si také zapsat kroky, které budete dělat, abyste porušili svůj špatný zvyk, což vám usnadní život, protože se k němu můžete kdykoli vrátit.
Přeplňujte svou vůli
sebeovládání je vždy skvělým nástrojem k dobytí, když potřebujete zlomit zvyk., Budete muset věřit v sebe a svou vůli, když se pokoušíte zlomit špatný zvyk. Musíte se pokusit získat sebeovládání a vědět, že to můžete udělat. Pokud můžete věřit v sebe, bude mnohem snazší překonat váš zvyk.
můžete zkusit použít naše tipy pro vlastní motivaci na technikách sebeovládání, které vám dnes pomohou překonat vaši vůli. Jakmile víte, že máte sebeovládání a velkou vůli (kterou stačí uvolnit!), zjistíte, že je mnohem jednodušší, pokud jde o porušení vašeho špatného zvyku.,
jak zlomit špatný zvyk s self-hypnózou
Pokud můžete tyto techniky použít, měli byste začít vidět rozdíl, když se pokusíte zlomit další špatný zvyk. Zpočátku to může být vždy těžké, ale proto jsme hovořili o nejlepších způsobech, jak můžete zlomit špatný zvyk.
Ať už chcete přestat pít nebo kouřit, přestat se přejídat, nebo možná hazardních her; tyto techniky (stejně jako mnoho dalších, jako je self-hypnóza), bude moci, aby vás dolů správnou cestu a začít převzetí kontroly nad svým životem.
Leave a Reply