Dr. Alcides Fredricks, Ph. D. é um terapeuta, pesquisador e autor com um Ph. D. em Psicologia e doutora em Naturopatia. O Dr. Fredricks trabalha…Leia mais
Diet and Insomnia
Stress affects us in many ways and one of the most common results is lack of sleep. Isso muitas vezes leva a dificuldade de foco, fadiga, insônia e outros problemas de saúde. A falta de sono de qualidade pode ter efeitos profundos na forma como percebemos o nosso mundo e navegamos o nosso dia.,uma causa frequentemente examinada de problemas de sono é a cafeína. Mas assim que isso for eliminado, o que resta? Uma área de interesse para os cientistas é o carboidratos e como eles afetam a hipoglicemia noturna.
hipoglicemia tende a acontecer quando os níveis de Glicose no sangue são anormalmente baixos – muito baixos para o organismo funcionar corretamente. A hipoglicemia é comumente associada com diabetes, mas pode ser causada por outros fatores também. Em comparação, a hipoglicemia noturna é um baixo nível de Glicose no sangue durante a noite. Também se encontra em pessoas que tratam a diabetes com insulina., Independentemente da causa, os sintomas neurológicos de qualquer tipo de hipoglicemia são os mesmos; tonturas, vertigens e visão turva.
hipoglicemia noturna tem sido encontrada para ser uma causa comum de insônia. Quando há uma queda no nível de Glicose no sangue, provoca a libertação de hormônios que regulam os níveis de glicose. Estes compostos estimulam o cérebro e são um sinal natural de que é hora de comer. Durante a noite, o cérebro pode perceber isso como um sinal para acordar e comer. Este fenômeno pode causar uma perturbação no sono e afetar a qualidade geral do sono., Felizmente, pode ser evitado.a pesquisa sugeriu que comer um lanche com alto carboidratos e evitar alimentos ricos em proteínas na hora ou duas antes de Dormir Ajuda algumas pessoas a adormecerem mais facilmente. Isso ocorre em parte porque comer carboidratos pode aumentar significativamente os níveis de serotonina, o que pode aumentar o relaxamento e iniciar o sono. Os tipos de alimentos que promovem a sonolência incluem bananas, figos, tâmaras, iogurte, leite, atum, toranja e bolachas de grãos inteiros. No entanto, alguns destes alimentos, como os laticínios, podem criar intolerâncias alimentares e interferir com o sono., Por causa disso, algumas experiências pessoais são tipicamente necessárias.comer antes de dormir ajuda a qualidade do sono porque estabiliza o açúcar no sangue. Isso previne uma queda repentina de açúcar no sangue que sinaliza as glândulas supra-renais para segregar adrenalina e cortisol, perturbando os padrões de sono. Carboidratos complexos não só impedem a hipoglicemia noturna – eles podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que também pode ajudar com o sono. Ao que parece, um lanche antes de dormir pode ser a coisa certa.
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