„mechaniczne zasady, na których opiera się Osteopatia, są tak stare jak wszechświat.”Filozofia osteopatii
a 'wall-sit” polega na tym, że opierasz się plecami o ścianę i trzymasz uda równolegle do ziemi w pozycji przysiadu, lub masz piłkę o ścianę i poruszasz się w tej pozycji. „Wall-sit” jest bardzo powszechnym ćwiczeniem używanym przez sportowców, trenerów, instruktorów ćwiczeń i entuzjastów fitness., Niektórzy ludzie używają go jako kroku w dół od pełnego przysiadu, ponieważ mogą czuć się nieswojo ze sztangą na plecach, a nawet robić przysiady bez pomocy masy ciała, więc wracają do tej wersji.
niektórzy zakładają, że „wall-sit” jest korzystnym ćwiczeniem. Opierając się o ścianę lub piłkę stabilności robi statyczne (izometryczne) ćwiczenia odbywają się na czas jest głównym problemem. Ćwiczenie „wall-sit” jest ćwiczeniem czworokątnym, które jest grupą mięśniową przeznaczoną do rozciągania kolana, ale quady mają na celu uaktywnienie i rozluźnienie, a nie pozostawanie zakontraktowanym. Oprócz wybranych sportowców (tj., narciarzy i dżokejów) lub w rehabilitacyjnych siedziskach ściennych może nie być najlepszym wykorzystaniem czasu. Korzystanie z mięśni w sposób, w jaki nie został zaprojektowany tworzy wadliwe nerwowo-mięśniowe wzorce ruchu i może spowodować nierównowagę mięśni. Wykonywanie izometrii na stabilizatorach rdzenia lub szkaplerza byłoby odpowiednie i zachęcane. Chcesz, aby te mięśnie były wytrzymałe i wytrzymałe. Ćwiczenia izometryczne mogą być skuteczne, ale konstrukcja natury sugeruje stosowanie ich na stabilizację mięśni, a nie na głównych ruchach.,
istnieją pewne scenariusze, w których do celów rehabilitacyjnych mogą być używane przysiady z piłkami do piłek stabilizacyjnych. Koncepcja sit ściany jest wzmocnienie mięśni, aby pomóc wykonywać przysiady, jeśli kolana bolą. Wiele osób ma istniejące problemy z kolanami, a kolana są dość podatne na ból przy „normalnych” czynnościach, takich jak bieganie i uprawianie różnych sportów. Należy zwrócić uwagę, aby dowiedzieć się, dlaczego boli kolano osoby, zanim powinny być umieszczone na ścianie. Następnie daj odpowiednie ćwiczenia, aby pomóc wzmocnić (bez zranienia lub zaostrzenia) obszar., Opieka osteopatyczna będzie dążyć do oceny i leczenia biomechanicznego bólu i dysfunkcji kolan, pleców itp.
czasami osoba może sugerować, że robi siada na ścianie, aby „wzmocnić kolana”, aby pomóc im przykucnąć. Jednak pozycjonowanie wall-sit nie przenosi się dobrze do innych stylów przysiadu, innych ruchów w wydajności sportowej i ma minimalne przeniesienie do standardowych czynności codziennego życia., W ten sposób zasadniczo dezaktywuje mięśnie stabilizatora w tułowiu i mięśnie na tylnej stronie ciała(łańcuch tylny). Przy kucaniu kluczowe mięśnie tylne to pośladki, ścięgna ścięgniste i Erector spinae (mięśnie, które pomagają utrzymać wyprostowaną postawę w plecach). Dolna pozycja sit ściany wymaga pionowego kąta goleni i pionowego kąta tułowia. Ta pozycja nie sprzyja powszechnym stylom przysiadu.,
należy pamiętać, że zwierzęta poruszają się złożonymi ruchami, które sprawiają, że są naturalnie silne, szybkie i mają bardzo dobrze uwarunkowany układ mięśniowo-szkieletowy. Ludzie powinni rozważyć projektowanie Natury i racjonalne dlaczego można trenować mięśnie w izolacji.
Trenuj z celem, wiedzą i pasją, wiedząc, że ciało działa najlepiej jako jednostka zgodnie z przeznaczeniem natury. Jeśli zmagasz się z urazem, możesz skonsultować się z lokalnym osteopatą.,
Zobacz listę najczęstszych skarg, Że Osteopatia może pomóc w
odkryć zalety osteopatii
- co to jest osteopatia?
- problemy zdrowotne dorosłych
- Niemowlęta i dzieci
- podczas i po ciąży
- częste skargi
- Referencje
- Urazy sportowe
- Osteopatia Genralna FAQ
- Nauka & Reasearch
Leave a Reply